Big back and superhuman bench. This is Ita's log!

[Hummer]

9x155 = nice!

 

[willem9]

Kan wel geloven dat je dat niet blijft trekken, zo 6x/week hard trainen. Ook al eet je goed.

 

[tymboo]

Sterk weer. Ging je voor de 10 reps?

Kan wel geloven dat je dat niet blijft trekken, zo 6x/week hard trainen. Ook al eet je goed.

Klik om te verkleinen...

Ik vind t idd ook nogal veel...
Zeker op deze intensiteit.

 

[Jopthelis]

Wat een beetje dbol al niet met je kan doen!!!

 

[willem9]

Ik dacht dat Ita gewoon 1g Test per week zette?

 

[PrinceVegetta]

Nice pr!

 

[ItaStaLLion67]

1gr Dbol eod it is... Doordeweeks train ik relatief licht, in het weekend probeer ik de getallen te halen die ik in mijn hoofd heb zitten. Daarnaast luister ik ook gewoon goed naar mijn lichaam, het is vooral de 'zware' werkweek die me sloopt.

ME UB

Max bench, competition grip:
2x3x70kg
3x100kg
1x140kg
-Slingshot-
3x140kg
3x160kg
3x180kg
5x200kg(pr)
2x220kg(pr) 3e lichte spot

One arm db ext:
12x17,5kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg(pr)

Side raises- 3x12
Light pushdowns- 3x15

Comment: Voelde me vandaag erg sterk, 3de rep met 220kg kon ik net niet locken met links, ook olympic shoes aan gedaan en kon onderin erg veel snelheid creëren in de lift, en dan is locken geen probleem met mijn korte armen. Squats stonden eigenlijk op het programma, alleen is mijn enkel dubbel geklapt op het werk, hopelijk zondag weer zwaar kunnen squaten. 200kg bench here I come, motherfockers.

---------- Post toegevoegd Sat 6 Aug 2011 om 00:44 ----------

Sterk weer. Ging je voor de 10 reps?

Klik om te verkleinen...

Thanks, ik had minimaal 8 in mijn hoofd zitten, maar het uiteindelijke doel waren er inderdaad 10.

 

[g-men]

Gruwelijk!

 

[wwe]

sick

 

[Lennart010]

Wtf gast

 

[Hummer]

Heel sterk.

Maar ik las Ibo zijn log en die vermeldde even:

Werd trouwens afgeleid door een mede DBB'er die vandaag aardig wat kilo op de bankdruk wegdrukte.
Een nieuwe Pr voor hem dacht ik (220kilo) ItallionStallion als ik het goed had?
Dikke props voor het gewicht wat hij wegdrukte, heb wel tegen hem gezegd dat we de volgende keer natuurlijk dit gaan filmen voor DBB
Pfoeiiii... ben ik blij dat ik classic bodybuilder ben

Klik om te verkleinen...

Ibo vergat even de slingshot er bij te vermelden!
Maar evengoed hartstikke beestachtig goed bezig natuurlijk.

 

[harnak]

****ing sick bro! Gruwelijk!

 

[droog66]

Chnkllhofkddirkfokoxlepfkglplckfppjcijvkkkth

 

[Mahatma]

belachelijk.

 

[tymboo]

Netjes man. Ben benieuwd wat de overdrach zou zijn naar benchen in gear bij jou.

 

[Spencer]

Belachelijke bench. Props!

 

[JorisL]

Lol.

 

[ItaStaLLion67]

Thanks gasten!

Heel sterk.

Maar ik las Ibo zijn log en die vermeldde even:



Ibo vergat even de slingshot er bij te vermelden!
Maar evengoed hartstikke beestachtig goed bezig natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

Haha, nee 30kg in een week op mijn raw bench plakken dat lijkt me een beetje onrealistisch.. Eerst maar 200kg raw drukken.. 220kg was toch wel erg zwaar toen ik het vast had, hehe.. Gelukkig dat er een slingshot om mijn ellebogen heen zat, raw zal het nog wel een aantal jaren duren.

Netjes man. Ben benieuwd wat de overdrach zou zijn naar benchen in gear bij jou.

Klik om te verkleinen...

Na deze wedstrijd wil ik in serieuze mate met suits gaan spelen, het WK in kampen in 2012 zou een mooie wedstrijd zijn om geared mee te doen. 220kg drukken in een slingshot belooft in ieder geval veel goeds.

Back, biceps

Seated chest row, hammer:
2x12x30kg
8x70kg
8x100kg
8x140kg
7x160kg(pr)

Wide grip seated cable row- 4x10 t/m fullstack
Straight lat pulldown- 4x12
Bent over side raises- 3x12

Hammer curl- 4x8
Machine curl- 3x15 slow ecc

Comment: Rustig aan gedaan.

 

[ironman1986]

man man mooi wat kilo's! succes met je wedstrijd.. september was het toch?

 

[Koalala]

Heb je ook een trainings partner of train je meestal alleen?