MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
bij bicepstraining falende onderarmen?
- Topic starter MeesterJ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 32
- Weergaven 2.932
- Volgers 9
- Lid sinds
- 7 nov 2010
- Berichten
- 1.257
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Icemanreturns
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 mei 2003
- Berichten
- 163
- Waardering
- 6
69ingChipmunks
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2011
- Berichten
- 3.199
- Waardering
- 322
- Lengte
- 1m81
Doe je veel DB fly's bij je borst training?
Veel mensen hebben de neiging om een soort van wrist curl te maken met de dumbbell wanneer ze DB fly's aan het uitvoeren zijn. Je laat bijvoorbeeld je polsen ''los'' zodra je in je negatieve fase gaat, vervolgens in je positieve fase probeer je ook de DB's naar binnen toe te 'rollen' waardoor je dus de hele tijd wrist curls maakt.
Daarnaast is het minder hard knijpen in je dumbbell/barbell ook een goede tip die hierboven is aangegeven.
Veel mensen hebben de neiging om een soort van wrist curl te maken met de dumbbell wanneer ze DB fly's aan het uitvoeren zijn. Je laat bijvoorbeeld je polsen ''los'' zodra je in je negatieve fase gaat, vervolgens in je positieve fase probeer je ook de DB's naar binnen toe te 'rollen' waardoor je dus de hele tijd wrist curls maakt.
Daarnaast is het minder hard knijpen in je dumbbell/barbell ook een goede tip die hierboven is aangegeven.
MeesterJ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2008
- Berichten
- 3.032
- Waardering
- 500
hmmm
ik doe wel DB flyes maar hou het gewicht normaal vast. Verder doe ik met 100-150 kilo deadliften dus mn onderarmen zouden op nivo moeten zitten...
Wat ik wel merk idd is dat ik soms te hard knijp maar dan heb ik blijkbaar t gevoel dat de DB uit mn klauwen valt anders ofzo
ik doe wel DB flyes maar hou het gewicht normaal vast. Verder doe ik met 100-150 kilo deadliften dus mn onderarmen zouden op nivo moeten zitten...
Wat ik wel merk idd is dat ik soms te hard knijp maar dan heb ik blijkbaar t gevoel dat de DB uit mn klauwen valt anders ofzo
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
als je overtraind wilt raken moet je vooral dat doen ja
tommetje1993
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 4.527
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Jakesonyou
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2012
- Berichten
- 300
- Waardering
- 15
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Dit en mind muscle connection.
Gertuss
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat is misschien wel zo, maar het aanspannen van de spieren in je onderarm zorgen voor stabiliteit in je pols gewricht. Minder aanspannen kan leiden tot blessures, zeker met zwaar gewicht.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
jij post zo moeilijk veel bullshit op het forum hea
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Dat dacht ik dus ook al. Hammer curls hebben voor mij ook bijgedragen aan de ontwikkeling van m'n onderarmen.
Gertuss
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mrt 2012
- Berichten
- 180
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Kan maar ik zou nooit een isolatie voor een compound doen. Helemaal niet bij failende onderarmen. Goede deadlifts = dikke onderarmen.
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
Langzaam overtrain je sneller
De kans op overtraining is groter als je je gewichten langzaam laat zakken. Dat concluderen Texaanse bewegingswetenschappers uit proeven met beginnenden krachtsporters.
De Texanen lieten twee groepen beginnende sporters drie keer per week de biceps trainen. Per training maakten de proefpersonen vier setjes van zes herhalingen. De ene groep trainde gewoon en besteedde nauwelijks aandacht aan de teruggaande beweging. Die duurde een seconde. De andere groep liet de teruggaande beweging zes seconden duren.
Na tien weken keken de Texanen wat er met de proefpersonen was gebeurd. Bij de sneltrainende groep waren de spieren veranderd. Bij de langzaam trainende groep niet.
Bij de sneltrainende groep was het percentage langzame spiervezels verminderd en het aantal snelle vezels toegenomen. Bij de langzaamtrainende groep niet. De sneltrainende sporters waren vooruitgegaan in kracht, zowel bij de teruggaande als de opgaande beweging. De langzaam-trainende groep niet.
De oorzaak, volgens de onderzoekers: overtraining.
Paddon-Jones D, Leveritt M, Lonergan A, Abernethy P. Adaptation to chronic eccentric exercise in humans: the influence of contraction velocity. Eur J Appl Physiol 2001 Sep;85(5):466-71. [PubMed]
---------- Post toegevoegd Mon 2 Apr 2012 om 11:38 ----------
nee jij bent gewoon een onnozel, ontwetend, simpel, achterlijk debiel.
Verschil tussen jou en mij is dat ik kennis van zaken hebt en jij DENKT dat je wat weet.
Bijvoorbeeld dat je deadlift met straps en het volle gewicht op de straps laat hangen.
Ja niet gek dat de straps knappen.
mong**l dat je bent.
Laatst bewerkt:
Suicide Sid
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2005
- Berichten
- 5.288
- Waardering
- 252
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Dat was meer als voorbeeld om een prikkel te blijven behouden ondanks te lagere gewichten. Maar goed, je kan bijvoorbeeld ook wat meer reps doen oid.
Soortgelijke topics
