Bill's log

[Bill Hicks]

Yess, zeer tevreden met de training! Voornamelijk met de nieuwe pr op de overhead press.

3x5 52,5kg ohp
3x5 +6kg Chin ups
1x5 125kg deadlifts - >vorm twijfelachtig
3x8 12kg Side raise
3x8 16kg dumbell curl

 

[frenzyjan]

netjes hoor! Ga zo door!!

 

[Bill Hicks]

2x5 1x6 77,5KG BP
2x5 1x6 65KG Barbell row
1x10 200KG 1x8 240KG 1x8 260KG Leg press
2x10 55KG 1x60KG Leg extension
Hamstring train machientje 3x8 45KG
3x8 10KG Dips (was kapot van de leg workout..)
3x10 12,5KG Cable fly's
3x8 10KG incline curl

Heb besloten om mijn bulk 1 februari te stoppen en dan flink droogtrainen.
Vind dat ik toch net iets teveel vet heb aangezet.
Vind het fijner om 'droog' te staan.
Ik ga iniedergeval nog voor 80KG Bench press voordat dit gebeurt

 

[Bill Hicks]

Laatste 2 weken ff knallen! Training ging weer lekker.

3x5 55KG OHP
2x5 1x4 8KG Pull ups
3x8 10KG side raise
3x12 21KG Triceps pushdown
3x12 2,5KG Reverse cable fly's
3x8 16KG Biceps curl

Progresspic:

 

[fitnesspower]

Leuk logje, i'm in!

 

[Bill Hicks]

2x5 1x3 80KG BP
2x5 1x8 55KG Barbell row -> Gedeload, uitvoering is nu stricter.
3x10 Dips
6x300KG 6x 260KG 8x 250KG Leg press
3x8 50KG Seated leg curl
3x12 60KG Leg extension
3x8 12,5KG Cable fly's
3x20 37,5KG Prayers

Vanaf de leg press hele training misselijk geweest, gelukkig nog wel alles binnen kunnen houden.

 

[Bill Hicks]

2x5 1x4 55KG OHP
2x5 1x7 Chin ups
1x5 110KG Deadlift -> Vorm moet beter..
2x8 1x6 12KG Side raise
3x8 18KG Triceps pushdown
3 sets á 20kg 21's

 

[Bill Hicks]

3x5 80KG Bench press
3x8 260KG leg press
3x8 55KG leg curl
3x8 70KG leg extension
3x8 80KG Seated row machine
3x10 Dips
3x8 15KG Cable fly's

 

[frenzyjan]

heyyy ik had tentamens, ben er weer
je hebt een zware bouw hoor! Na een lichte cut zul je nog wel veel massa behouden denk ik

 

[Bill Hicks]

heyyy ik had tentamens, ben er weer je hebt een zware bouw hoor! Na een lichte cut zul je nog wel veel massa behouden denk ik

Klik om te verkleinen...

Laten we het hopen! Zal wel goedkomen.

Gisteren begonnen met de cut, calorieën omlaag geschroeft naar 2400 van 3500. Maandag-woensdag-vrijdag trainen en dan nog 2-3x cardio per week. Kijken hoe het gaat!

Mocht het nodig zijn verlaag ik de caloriëen binnenkort meer.

 

[Bill Hicks]

1x5 1x4 55KG OHP
2x5 1x8 4KG
1x5 110KG Deadlift ~
3x8 10KG Side raise
3x12 17,5KG triceps pushdown
3x20 37,5KG prayers
2x8 1x6 +12,5KG seated barbell curl

 

[Bill Hicks]

1x5 1x3 1x2 82,5KG Bench press
1x8 80KG 1x8 100kg 2x8 80 KG Seated row machine
3x8 55KG Leg curl
3x8 70KG Leg extension
2x8 220KG Leg press
2x8 1x14 +4kg dips
3x20KG 21's
3x8 12,5KG Cable fly's

 

[Bill Hicks]

2x5 1x7 47,5KG OHP
3x5 +6KG Chin ups
1x6 112,5KG Deadlift
3x8 10KG Side raise
3x8 17,5KG Triceps pushdown
3x8 Hanging leg raise
3x10 23KG Biceps cable curl

 

[Bill Hicks]

18/02/15

3x5 260KG Leg press
3x8 75kg leg extension
3x8 55kg leg curl

2x5 1x6 28KG DB Bench press
3x10 18kg Triceps extension
3x10 ~28KG Cable curl

 

[Bill Hicks]

2x5 1x4 52KG OHP
1x5 112KG Deadlift
2x5 1x7 67,5KG Barbell row
2x8 10KG 1x10KG 8KG Side raise
3x14 1,25KG Rotator cuff oefening
1x10 20KG 2x8 17,5KG Triceps pushdown
1x8 17,5KG 2x8 15KG Cable fly's
3x8 14KG Hammer curls

nog wat core exercises

 

[Bill Hicks]

2x8 1x5 28KG DB press
3x8 200KG Leg press
3x8 85KG Row machine
Nog wat random spul

 

[Bill Hicks]

2x5 1x7 47KG OHP
1x5 117,5KG Deadlift
2x5 1x7 Chin ups
2x8 1x10 8KG Side raise
1x8 1x7 17,5KG 1x8 15KG Cable fly's
3x8 17KG Triceps pushdown

 

[Bill Hicks]

2x5 80KG 1x8 75KG BP
3x5 70KG Barbell row
3x10 200KG Leg press
2x8 +12KG Dips

 

[Bill Hicks]

3x5 50KG OHP
1x5 120KG Deadlift
3x5 +6KG Chin ups
3x8 10KG Side raise
3x8 18KG Triceps pushdown

 

[Bill Hicks]

3x5 77,5KG BP
3x5 72KG BOR
2x5 280KG Leg press
2x8 80KG Leg extension
2x8 55KG Leg curl
1x8 1x10 +14KG Dips