Ga hier nog eens men war-report neerzetten, weer zonder trainingsmaatje dus maar 2 PR's gebroken
Donderdag trainen we weer samen, dus zal tellen dat
Borst:
INCLINE DB PRESS (veel power over donderdag zijn de 40" aan de beurt)
8X34
8X36
10X30
12X28
DB PRESS (zelfde als bovenstaand, donderdag mss 44"
)
8X36
8X38
15X32
12X30
DB FLYS
8X26
8X26
15X16
15X14
ONE ARM DB CROSS OVER (zonder rust, na setjes links voortdoen met rechts en zo tot er 4 sets gedaan zijn)
15X8 (gewicht per dumbbell)
15X7
15X6
20X5
DB SHOULDER PRESS
10X24
8X24
10X16
15X14
UPRGIHT ROWS MET OLYMISCHE BARBELL (PR GESNEUVELD
)
15XBB
8X40
7X50 (PR!!) En nog power over he, wijselijk ni zwaarder gegaan
15X30
10X30
10XBB
ONE ARM DECLINE LATERAL RAISES (MET DE BORST OMGEKEERD OP BANKJE)
8X16
8X16
8X16 + 12X8
8X16 + 12X8
LATERAL RAISES
15X9
15X9
15X9
15X7
LAT PUSHDOWN (TRICEPS)
8X40
8X75
8X90
5X100 (PR!!)
15X40
15X40
CABLE PUSHDOWN IN SUPERSET MET STANDING REVERSE CABLE
8X25
8X25
15X20
15X20
Cardio : 25min HIIT crosstrainer
Comment: Man wat een lekkere training terug! Voor de training beetje muesli met 30gr whey binnengespeeld! Training ging super, veel power, lekker beestachtig gevoel.. en er lekker groot uitzien
Supplementcomment: Merk toch wel dat men stemming aan de agressieve kant is, ben soms nogal kort tegen mensen merkte ik vandaag
Voor de rest heb ik al ne ganse dag precies een beetje een gevoelige linkertepel, kan ook het gedacht zijn want zit er al een ganse dag aan te frunikken natuurlijk
Morgen wegen! Hoop op +87,5kg
