Ik snap dat je specifiek wilt trainen en dat dat het grootste effect heeft maar kun je bv niet SSB erin doen of cambered bar. Ook de gripbreedte telt. Er is meer belasting op de aanhechtingen met een smallere grip. Ik zie dat je al high bar bent gaan doen, combineer je deze met een bredere grip? Mijn elleboogprobleem onstond door bench in combinatie met low bar squat. High bar hielp iets, bredere greep weer iets. Ik ben ook erg benieuwd naar de drukbandjes van Bell voor je onderarm. Tijdens bench alswel bij squat denk ik dat het een verschil kan maken,
Toen ik vorige keer zo een last had van mijn elleboog had ik wat low bar squats* vervangen voor SSB of front squat. Dat ga ik nu ook weer doen. Verder ga ik proberen het zware low bar squatten en zware benchen meer uit elkaar te hebben in de week zodat mijn aanhechtingen beter kunnen herstellen.
High bar squat doe ik bijna even wijd als mijn low bar squat, namelijk met middelvingers/wijsvinger op de ringen. Wanneer ik deze smaller doe voel ik het ook weer in mijn triceps/ elleboog.
Ik heb wel wat goedkope elleboog bandjes van de action, die geven ook wat druk en steun. Zal daar weer eens mee proberen te squatten en benchen.
Net bij de fysio geweest voor waarbij mijn nek(C2 en C4) en rug een stuk losser gemaakt zijn. Mijn rechterschouder stond iets naar binnen gedraaid, hiervoor is mijn schoudeblad wat verzet. Tevens is mijn linker tricep nu ingetaped om de aanhechting wat te ontzien.
*Voor TheWasp, ik noem het maar low bar squat want dat is makkelijker in deze context.
