Bosshogg's Powerlifting Log

[Bosshogg]

#paused bench
102.5 x 3 x 7

#bent over row
95 x 6 x 5

#bench press TNG
95 x 10 x 5

#pull up
BW+10 x 8 x 4

lekker gepompt

 

[Bosshogg]

#paused bench
120x3x5

#Slingshot bench
140x3x3

#deadlift
270x2
220x3x6

#Stiff legged deadlift
160x8x3

Flink zweten in de loods vandaag

 

[Bosshogg]

#squat
180 x 5 x 5

#paused bench
107.5 x 5 x 5

#bench press TNG
107.5 x 8 x 3

#paused squat
160 x 3 x 5

#chin up
BW+22.5 x 5 x 5

Chin ups gingen ez katka

Gelet op techniek bij squat. Wat meer voorover begonnen ipv rechtop te willen blijven. Hierdoor kwamen mijn heupen iets minder omhoog bij het omhoog komen.

Bij de paused squats bleef ik veel beter in techniek, waarschijnlijk omdat ik daar rustiger uit de hole kom omdat ik daarna weer pauzeer. Volgende keer er op letten dat ik dit bij mijn normale squats weer doe.

 

[Bosshogg]

#squat
200x2
215x4 PR
190x3x5

#deficit deadlift
230x5x3

boh weer eens een pr op squats. Verder was mijn rug helemaal op na de deficit deadlifts dus good mornings er uit gelaten

 

[wwe]

Nice weer een squat pr!

 

[Bosshogg]

Nice weer een squat pr!

Klik om te verkleinen...

hardhardhard

training van gisteren

#paused bench
105x3x7

#bent over row
100x6x5

#bench press TNG
100x10x5

#pull up
bwx10x2
bwx8

 

[Bosshogg]

#paused bench
130x4 PR
120x3
122.5x3x4

#Slingshot bench
145x3x3

#deadlift
285x2
235x3x5

Klein pr op de bench. Laatste rep was wel een lelijke rep en de pauzes konden ook beter. Achja

 

[meaantje]

Waarom doe je dat dan?

 

[Bosshogg]

Waarom doe je dat dan?

Klik om te verkleinen...

Because reasons

 

[TheWasp]

Waarom doe je dat dan?

Klik om te verkleinen...

Dit. Gewoon niet doen. Probeer nou maar gewoon mooi te liften in plaats van PR's te zetten in WK voorbereiding.

 

[Fallingout]

Goed basmca aan het gaan zie ik

 

[Bosshogg]

Goed basmca aan het gaan zie ik

Klik om te verkleinen...

Dat nooit


#squat
185x5x5

#paused bench
110x5x5

#bench press TNG
110x8
110x7
110x8

#paused squat
165x3x5

#chin up
bw+25x5x5

Squats voelde matig maar op video zag het er wel redelijk uit. Bench begon matig maar ging per set beter. Chin ups waren ez katka

bw nu rond 93,7kg. Vorige week nog ~94.5kg

 

[Bosshogg]

Squat
220x5 pr
200x3x5

Deadlift
240x5x3

Ging lekker. Kon goed spanning houden deze keer en de reps zagen er redelijk netjes uit. Video komt deze dag op instagram

 

[Bosshogg]

#paused bench
110x3x7

#bent over row
105x6x5

#bench press TNG
102.5x10x4
102.5x9

#pull up
bwx8x5

Video van de 220x5 van gisteren https://www.instagram.com/p/BFoCjjqB7b3/?taken-by=vitophm

 

[Bosshogg]

#paused bench
132.5 x 3PR
125 x 3 x 5

#Slingshot bench
150 x 3 x 3

#deadlift
300 x 2PR
220 x 3 x 3

Video van deadlift

Gaat lekker, nu dit nog even 5 weken volhouden tot wk

 

[Jacked and Jan]

Nice man, hebben jullie die plates wel is gewogen trouwens? Die plates van Helisports waren bij mij soms 19 kg..

 

[Bosshogg]

Nice man, hebben jullie die plates wel is gewogen trouwens? Die plates van Helisports waren bij mij soms 19 kg..

Klik om te verkleinen...

Nooit gewogen, moet het ooit nog eens een keer doen

#squat
190x5x5

#paused bench
112.5x5x5

#bench press TNG
112.5x8

#paused squat
170x3x5

#chin up
bw+30x5x3

Squat voelde wel goed. Bench blijft maar matig voelen. Alles boven de 100 voelt zwaar in mijn handen.

 

[wannabeestrong]

Nooit gewogen, moet het ooit nog eens een keer doen

#squat
190x5x5

#paused bench
112.5x5x5

#bench press TNG
112.5x8

#paused squat
170x3x5

#chin up
bw+30x5x3

Squat voelde wel goed. Bench blijft maar matig voelen. Alles boven de 100 voelt zwaar in mijn handen.

Klik om te verkleinen...

Wegen zou kunnen verklaren waarom de gym pr's van de meeste phm leden net iets hoger liggen dan de wedstrijd pr's. (Wedstrijd is bij sommige anderen juist hoger door de beleving van het podium).

Ps: 2x300 is natuurlijk absurd mooi.

 

[Bosshogg]

Wegen zou kunnen verklaren waarom de gym pr's van de meeste phm leden net iets hoger liggen dan de wedstrijd pr's. (Wedstrijd is bij sommige anderen juist hoger door de beleving van het podium).

Ps: 2x300 is natuurlijk absurd mooi.

Klik om te verkleinen...

Met deadlifts eigenlijk nooit last van, in training en wedstrijden is dat ongeveer gelijk. Bench is even slecht als in training. Misschien dat ik tijdens of na de verhuizing het een en ander weeg , sommige voelen zwaarder dan anderen.

#squat
210
225
235
205x3x3

#deadlift
245x5x3

Squat ging wel redelijk, nog wat spierpijn in mijn bovenrug van dinsdag. Als alles goed voelt open ik op 225 squat op het WK.

 

[Bosshogg]

#paused bench
127.5
135
140
127.5x3x3

#Slingshot bench
140x5

#deadlift
250
270x2

Bench ging lekker, 140 met signalen gedaan.


Video van de 225 en 235 squat ook nog op instagram gezet