- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Contest Log Brab0 goes contest ;-)
- Topic starter Brab0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 807
- Weergaven 46.821
- Volgers 40
-
- Tags
- contest
- Status
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ontspannen, om de navel.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ik weet trouwens niet hoe lang ik wil cutten. Ik ga denk ik net zo lang door totdat ik het gewenste resultaat heb bereikt.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Sympathiek, elkaar helpen op 1600 kcal.
Maar ik had liever hulp van iemand die op 3000kcal afvalt.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Die hebben we ook hier op DBB. Maar dat zijn doorgaans mannen van >100 kg on gear...
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Dat kan. Ik bied iedereen ondersteuning waar nodig.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Jij at toch ook nog wel oké, rond de 2500 of 2000 kan toch ook.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik begon op 3000 en daarop viel ik al lekker af. Maar wel met veel meer cardio dan de doorsnee DBB-er in een cut...
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ik ben van geen cardio naar 3-4 per week gegaan. Lijkt me wel genoeg
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
vorig jaar in mijn cut, die ik bijna tot niet heb gelogd. ging ik van geen cardio naar 6 u per week + 4 a 5 keer krachttraining. dieptepunt qua kcal was 2000 ofzo.Ik ben van geen cardio naar 3-4 per week gegaan. Lijkt me wel genoeg
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
dat zijn serieuze cut-sessies, vooral met jouw lengte.
Het vet is hardnekkig, laat ik het daar op houden
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
ik besloot om naar mijn werk te fietsen, 12km +/- of iets meer dus zat al snel op 45min heen en terug. (je wil ook niet zeiknat aankomen)dat zijn serieuze cut-sessies, vooral met jouw lengte.
Het vet is hardnekkig, laat ik het daar op houden
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Lijkt me ook dat je met deze inname gewicht gaat verliezen inderdaad. Wat is je voedingsschema op een dag met 1500 kcal? Eet je elke dag anders of zoveel mogelijk gelijk?
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ik eet bijna iedere dag hetzelfde. Soms wissel ik tussen vis en kip/vlees.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Training 17-06-2020
Squat
10 x 30 KG
5 x 60 KG
5 x 80 KG
5 x 100 KG
5 x 110 KG
3 x 120 KG
Bench press
10 x 20 KG
10 x 60 KG
4 x 85 KG (5e rep fail)
3 x 85 KG (kwam niet verder dan 3)
4 x 85 KG (kwam niet verder dan 4)
3 x 85 KG (kwam niet verder dan 3)
Military press
5 x 55 KG
5 x 55 KG
5 x 55 KG
5 x 55 KG
De squat heb ik ‘opgebouwd’ zoals eerder is geadviseerd. Ik heb geen merkwaardig meer kracht ervaren. Het voelde absoluut niet slecht, misschien ff een paar weken proberen zo?
De bench press was een drama vandaag. Het lukte niet, de kracht en puf zat er niet in. Zal dit misschien te maken hebben met het feit dat ik deze compounds 3x per week pak? Misschien terug naar 2x? Rug en armen doe ik nu 2x per week en dat bevalt me wel eerlijk gezegd (geen last meer van de druk/pijn op de ellebogen bijvoorbeeld).
Even goed over nadenken.
Squat
10 x 30 KG
5 x 60 KG
5 x 80 KG
5 x 100 KG
5 x 110 KG
3 x 120 KG
Bench press
10 x 20 KG
10 x 60 KG
4 x 85 KG (5e rep fail)
3 x 85 KG (kwam niet verder dan 3)
4 x 85 KG (kwam niet verder dan 4)
3 x 85 KG (kwam niet verder dan 3)
Military press
5 x 55 KG
5 x 55 KG
5 x 55 KG
5 x 55 KG
De squat heb ik ‘opgebouwd’ zoals eerder is geadviseerd. Ik heb geen merkwaardig meer kracht ervaren. Het voelde absoluut niet slecht, misschien ff een paar weken proberen zo?
De bench press was een drama vandaag. Het lukte niet, de kracht en puf zat er niet in. Zal dit misschien te maken hebben met het feit dat ik deze compounds 3x per week pak? Misschien terug naar 2x? Rug en armen doe ik nu 2x per week en dat bevalt me wel eerlijk gezegd (geen last meer van de druk/pijn op de ellebogen bijvoorbeeld).
Even goed over nadenken.
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Kan ook zijn dat het een dipje was vandaag. Pas als het structureel wordt, zou ik gaan aanpassen.
Laatst bewerkt:
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Factoren op korte termijn kunnen zijn: slecht geslapen, stress, dipje, simpelweg slechte dag
Lange termijn: overtraining, te lang tegen plateaus aan zitten, fatigue dat zich opbouwt door week in week uit volume van je trainingen te accumulaten, kcal deficit
Niks aan doen voor nu. Stel je problemen zouden 2+ weken aanhouden zou je eens moeten kijken wat je structureel kunt verbeteren: eten, training, voeding, stressmanagement, vorm, etc.
Lange termijn: overtraining, te lang tegen plateaus aan zitten, fatigue dat zich opbouwt door week in week uit volume van je trainingen te accumulaten, kcal deficit
Niks aan doen voor nu. Stel je problemen zouden 2+ weken aanhouden zou je eens moeten kijken wat je structureel kunt verbeteren: eten, training, voeding, stressmanagement, vorm, etc.
- Status
Soortgelijke topics
