- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Contest Log Brab0 goes contest ;-)
- Topic starter Brab0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 807
- Weergaven 46.821
- Volgers 40
-
- Tags
- contest
- Status
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb precies het tegenovergestelde en doe elke training precies dezelfde warming-up en heb nooit last van gewrichten of pezen.
Conclusie: @Brab0 : doe wat voor jou werkt. Hoe meer je opwarmt, hoe 'veiliger' je werksets kunt doen. Maar tegelijkertijd kost opwarmen tijd en energie. Als je werkset bijvoorbeeld 100kg x 8 is, is 90kg x 5 geen warming-up meer, dit gaat je topset beinvloeden.
Als ik een pullday heb: warm ik bv zo op:
10min warmlopen/-fietsen
Schouder/rugopwarmen met elastiek
(1 werkset met een machine pulldown/ BW pull-up)
RDL:
stang x 5
60kg x 5
100kg x 3
140kg x 2
160kg x 1
180kg x 1
190kg werkset x 6-8
Schouder/rugopwarmen met elastiek
(1 werkset met een machine pulldown/ BW pull-up)
RDL:
stang x 5
60kg x 5
100kg x 3
140kg x 2
160kg x 1
180kg x 1
190kg werkset x 6-8
Edit: wat @mitsymo o zegt ; een UB dag behoort wel een lichtelijk andere warming-up te hebben dan LB dag. Voornamelijk lichaamsdeelspecifiek
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Prima manier van opwarmen op die manier. Doel is vorm en warm worden.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
dan moet je zijn feedback nogmaals lezen, het ging niet alleen om de warming up.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Vriend bekijk dit artikel eens!
www.bell-coaching.com
Warming-up voor krachttraining: wat is het beste?
Warming-up voor krachttraining en fitness kan simpel. Te weinig opwarmen kan leiden tot blessures, te veel kan ervoor zorgen dat je te vermoeid raakt. Hoe dan wel?
www.bell-coaching.com
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Vriend bekijk dit artikel eens!
Warming-up voor krachttraining: wat is het beste?
Warming-up voor krachttraining en fitness kan simpel. Te weinig opwarmen kan leiden tot blessures, te veel kan ervoor zorgen dat je te vermoeid raakt. Hoe dan wel?
dankjewel. Ik zal dadelijk eens lezen!
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Vriend bekijk dit artikel eens!
Warming-up voor krachttraining: wat is het beste?
Warming-up voor krachttraining en fitness kan simpel. Te weinig opwarmen kan leiden tot blessures, te veel kan ervoor zorgen dat je te vermoeid raakt. Hoe dan wel?
Duidelijk artikeltje. Kennelijk doe ik het toch niet zo verkeerd. Maar ik ga woensdag toch het gewicht opbouwen met weinig reps (op de squat dan). Kijken hoe dat uitpakt.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Cardio 15-06-2020
Nooit gedacht dat mijn ‘cheat’ 2 sinaasappels zouden zijnwat smaakt dat toch goed met een bakje kwark!
Ik ben nu aan de wandel, al een uur. Zo ook maar een bakje kwark met meloen nemen!
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Hoppa!! Goed bezig
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Training 16-06-2020
Bent over row
10 x 20 KG
10 x 20 KG
8 x 75 KG
8 x 75 KG
8 x 75 KG
8 x 75 KG
Pull down wide grip
8 x 85 KG
8 x 85 KG
7 x 85 KG (8e rep fail)
7 x 85 KG (8e rep fail)
Barbell curl
6 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
Pull down rope
12 x 20 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
6 x 35 KG
De bent over row gaat steeds beter, binnenkort in gewicht omhoog denk ik. De barbell curl gaat ook niet heel lang meer duren voordat’ie omhoog kan in gewicht. Goede training verder!
Bent over row
10 x 20 KG
10 x 20 KG
8 x 75 KG
8 x 75 KG
8 x 75 KG
8 x 75 KG
Pull down wide grip
8 x 85 KG
8 x 85 KG
7 x 85 KG (8e rep fail)
7 x 85 KG (8e rep fail)
Barbell curl
6 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
Pull down rope
12 x 20 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
8 x 30 KG
6 x 35 KG
De bent over row gaat steeds beter, binnenkort in gewicht omhoog denk ik. De barbell curl gaat ook niet heel lang meer duren voordat’ie omhoog kan in gewicht. Goede training verder!
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Sterke barbell curls zeg!
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Update 16-06-2020
Even tussentijds wat noteren hier.
Op 1 juni begon ik met 77.5 KG aan deze contest. Mijn buikomtrek was op dat moment 93/94 cm.
Inmiddels ben ik 15 dagen verder en zie ik geen spraakmakend verschil. Gewicht schommelt tussen de 75 en 76 KG. Buikomtrek wisselt ergens tussen de 92-93 cm. Ondanks wekelijks stevig meer cardio is er voor mij nog tegenvallende resultaten. Daarom heb ik mijn calorieën verlaagd. Ik zit momenteel dagelijks rond de 1500 kcals. Het zal misschien 10-20 calorieën meer/minder zijn i.v.m. weegverschillen etc. etc.
Ik weet dat het niet ideaal klinkt maar kennelijk heb ik een lager onderhoud als wat ik dacht/denk.
Ik zit in een deficit, dit merk ik aan m’n lijf; slapen is niet optimaal laatste tijd, vaker moe en honger
Het is voor mij een super leerzaam proces want ik leer m’n lijf beter kennen. En als het goed is krijg ik aan de eind van deze contest er een lager vetpercentage voor terug. En dat is natuurlijk heel veel waard.
Verder verandert er weinig. Alleen de kcals zijn omlaag gegaan. En ja, ik riskeer dat ik ook massa ga verliezen maar het zij zo. M’n eiwit inname is hoog dus ik probeer de schade te beperken.
Op 1 juli volgt er weer een tussentijdse evaluatie.
Even tussentijds wat noteren hier.
Op 1 juni begon ik met 77.5 KG aan deze contest. Mijn buikomtrek was op dat moment 93/94 cm.
Inmiddels ben ik 15 dagen verder en zie ik geen spraakmakend verschil. Gewicht schommelt tussen de 75 en 76 KG. Buikomtrek wisselt ergens tussen de 92-93 cm. Ondanks wekelijks stevig meer cardio is er voor mij nog tegenvallende resultaten. Daarom heb ik mijn calorieën verlaagd. Ik zit momenteel dagelijks rond de 1500 kcals. Het zal misschien 10-20 calorieën meer/minder zijn i.v.m. weegverschillen etc. etc.
Ik weet dat het niet ideaal klinkt maar kennelijk heb ik een lager onderhoud als wat ik dacht/denk.
Ik zit in een deficit, dit merk ik aan m’n lijf; slapen is niet optimaal laatste tijd, vaker moe en honger
Het is voor mij een super leerzaam proces want ik leer m’n lijf beter kennen. En als het goed is krijg ik aan de eind van deze contest er een lager vetpercentage voor terug. En dat is natuurlijk heel veel waard.
Verder verandert er weinig. Alleen de kcals zijn omlaag gegaan. En ja, ik riskeer dat ik ook massa ga verliezen maar het zij zo. M’n eiwit inname is hoog dus ik probeer de schade te beperken.
Op 1 juli volgt er weer een tussentijdse evaluatie.
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Heftig. Ik zou het niet kunnen. Vooral niet met cardio erbij. 1900 kcal is voor mij echt de ondergrens. Hoe lang ga je nog door met de cut?
We hebben dezelfde leeftijd en hetzelfde gewicht ongeveer. Alleen ben ik iets groter (1.75m). Ik heb een deels zittend beroep (leerkracht) en buiten de 3 krachttrainingen per week ben ik niet mega actief met uitzondering van de dagelijkse bezigheden. Toch val ik momenteel op 2400 kcal af. Zie je hoe verschillend dit kan zijn per lichaam.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Update 16-06-2020
Even tussentijds wat noteren hier.
Op 1 juni begon ik met 77.5 KG aan deze contest. Mijn buikomtrek was op dat moment 93/94 cm.
Inmiddels ben ik 15 dagen verder en zie ik geen spraakmakend verschil. Gewicht schommelt tussen de 75 en 76 KG. Buikomtrek wisselt ergens tussen de 92-93 cm. Ondanks wekelijks stevig meer cardio is er voor mij nog tegenvallende resultaten. Daarom heb ik mijn calorieën verlaagd. Ik zit momenteel dagelijks rond de 1500 kcals. Het zal misschien 10-20 calorieën meer/minder zijn i.v.m. weegverschillen etc. etc.
Ik weet dat het niet ideaal klinkt maar kennelijk heb ik een lager onderhoud als wat ik dacht/denk.
Ik zit in een deficit, dit merk ik aan m’n lijf; slapen is niet optimaal laatste tijd, vaker moe en honger
Het is voor mij een super leerzaam proces want ik leer m’n lijf beter kennen. En als het goed is krijg ik aan de eind van deze contest er een lager vetpercentage voor terug. En dat is natuurlijk heel veel waard.
Verder verandert er weinig. Alleen de kcals zijn omlaag gegaan. En ja, ik riskeer dat ik ook massa ga verliezen maar het zij zo. M’n eiwit inname is hoog dus ik probeer de schade te beperken.
Op 1 juli volgt er weer een tussentijdse evaluatie.
Lekker bezig broertje! Ik zit op +/- 1.600 nu. We slepen elkaar er wel doorheen! Je kan altijd een PB sturen Arkadas!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Damn, dit zijn hoeveelheden waarop fitgirls van 60 kg cutten! Sterkte mannen!
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Update 16-06-2020
Even tussentijds wat noteren hier.
Op 1 juni begon ik met 77.5 KG aan deze contest. Mijn buikomtrek was op dat moment 93/94 cm.
Inmiddels ben ik 15 dagen verder en zie ik geen spraakmakend verschil. Gewicht schommelt tussen de 75 en 76 KG. Buikomtrek wisselt ergens tussen de 92-93 cm. Ondanks wekelijks stevig meer cardio is er voor mij nog tegenvallende resultaten. Daarom heb ik mijn calorieën verlaagd. Ik zit momenteel dagelijks rond de 1500 kcals. Het zal misschien 10-20 calorieën meer/minder zijn i.v.m. weegverschillen etc. etc.
Ik weet dat het niet ideaal klinkt maar kennelijk heb ik een lager onderhoud als wat ik dacht/denk.
Ik zit in een deficit, dit merk ik aan m’n lijf; slapen is niet optimaal laatste tijd, vaker moe en honger
Het is voor mij een super leerzaam proces want ik leer m’n lijf beter kennen. En als het goed is krijg ik aan de eind van deze contest er een lager vetpercentage voor terug. En dat is natuurlijk heel veel waard.
Verder verandert er weinig. Alleen de kcals zijn omlaag gegaan. En ja, ik riskeer dat ik ook massa ga verliezen maar het zij zo. M’n eiwit inname is hoog dus ik probeer de schade te beperken.
Op 1 juli volgt er weer een tussentijdse evaluatie.
Meet jij je buik ontspannen/aangespannen/vacuüm/anders(hoe?)?
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
We schelen toch wat in lengte
Ik wou dat ik op 2000 kcals kon afvallen. Maar dit is kennelijk niet zo, althans dat ervaar ik nu. Het ene lichaam is het andere niet, daar ben ik nu ook wel achter.- Status
Soortgelijke topics
