- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
@Shadow Project is het zonnetje in huis.
Contest Log Brab0 goes contest ;-)
- Topic starter Brab0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 807
- Weergaven 46.809
- Volgers 40
-
- Tags
- contest
- Status
Gorillagainz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2020
- Berichten
- 849
- Waardering
- 3.246
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 136kg
Klopt, ik gebruik MyFitnessPal. Dit is hoe mijn dag er (ongeveer) uitziet:
Post workout
Avondeten
(Hier komt salade bij, ongeveer 100 kcals)
Voor het slapengaan
Macro’s
Het avondeten wisselt nog wel eens, soms vlees soms vis.
En ook zijn de macro’s soms anders. Maar ik kom eigenlijk nooit onder de 200 gram eiwitten per dag. Het liefst zit ik rond de 220.
Dit werkt gewoon goed voor mij en daarom doe ik het. Het heeft even geduurd totdat ik er achter kwam maar nu weet ik hoe ik het spelletje moet spelen.
Niet om te haten op je cut Brabo maar hoe de .... kom je op jou gewicht op een calorie inname van 1500kcal. Wat was je onderhoud toen je begon met je cut en hoeveel ben je gezakt per week? Hoelang wil je nog doorcutten op 1500? en wat doe je als je lichaam gewend is aan 1500 kcal? door naar 1300!? meer cardio??
Ik ga even je log doorlezen en kijken hoe je op 1500 bent gekomen want dit voedingsschema zou ik voor mijn ergste vijand nog niet gemaakt hebben. Props voor het volhouden en doortrainen, je ziet zeker genoeg resultaat in je fysiek, alleen kan dit ook bereikt worden zonder je zelf zo te martelen en waarschijnlijk met meer spierbehoud.
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
Wat een pit in deze dame
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Mijn onderhoud is tussen de 2000 en 2400 kcals ongeveer.
Ik heb de eerste 10 dagen van de contest op 1700/1800 kcals gezeten en vanaf half juni ongeveer zit ik op 1500 kcals.
Ik ben absoluut niet van plan om lager te gaan, zoals het nu gaat is het goed.
Dit is een korte tijd te doen, als de contest voorbij is dan gaan de calorieën weer langzaam omhoog.
Cardio houd ik er wel in, begin het zelfs leuk te vinden
Het is vooral een trial & error geweest de afgelopen tijd.
Edit: als je extra tips hebt voor spierbehoud dan heel graag uiteraard
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Mijn onderhoud is tussen de 2000 en 2400 kcals ongeveer.
Ik heb de eerste 10 dagen van de contest op 1700/1800 kcals gezeten en vanaf half juni ongeveer zit ik op 1500 kcals.
Ik ben absoluut niet van plan om lager te gaan, zoals het nu gaat is het goed.
Dit is een korte tijd te doen, als de contest voorbij is dan gaan de calorieën weer langzaam omhoog.
Cardio houd ik er wel in, begin het zelfs leuk te vinden
Het is vooral een trial & error geweest de afgelopen tijd.
Edit: als je extra tips hebt voor spierbehoud dan heel graag uiteraard
Je hebt het niet makkelijk, maar die cut was wel echt noodzaak. Zojuist heb ik zowat (1300 kcals) je dagelijkse intake in 1 meal naar binnen gewerkt..
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Je hebt het niet makkelijk, maar die cut was wel echt noodzaak. Zojuist heb ik zowat (1300 kcals) je dagelijkse intake in 1 meal naar binnen gewerkt..
Ik begrijp echt wel dat mensen schrikken van die 1500 kcals. Maar als ik in een contest van pakweg 2 maanden iets neer wil zetten dan moet ik ook gas geven.
Normaal gezien zou ik best rond de 2000 calorieën kunnen zitten en dan 3-4 maal per week cardio er in houden. Het zou dan alleen wat langer duren.
Geduld is een schone zaak en ik heb nog maar 3 weken te gaan voordat ik voldoe aan de minimale termijn voor de contest.
Daarna zie ik wel wat ik doe.
Gorillagainz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2020
- Berichten
- 849
- Waardering
- 3.246
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 136kg
Ik begrijp jou redenatie volledig maar ik blijf erbij dat je hetzelfde resultaat kan neerzetten met meer kcal en meer spierbehoud wat resulteert in een betere shape na de cut.
Jou onderhoud vind ik als dat 2000 is geweest voor de cut ook al bizar laag, kan me dat bijna niet voorstellen met je beginshape en gewicht. Ik heb gecut tot 8-10% en het laagste dat ik heb gezeten is 2000 kcal en ik weeg maar 78 kg nu.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.922
- Waardering
- 8.742
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
en het maakt dat je iets meer kunt spelen met je inname.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ik ben maar 1.68 hè, dus jij hebt wat dat betreft wat meer speling. Maar geloof mij, zodra de contest voorbij is dan gaat deze man weer rustig aan opbouwen
maar ik wil nooit meer terug naar wat het was. Maximaal 15% VP en daar zit ik momenteel niet eens op.
Gorillagainz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2020
- Berichten
- 849
- Waardering
- 3.246
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 136kg
Ik ben maar 1.68 hè, dus jij hebt wat dat betreft wat meer speling. Maar geloof mij, zodra de contest voorbij is dan gaat deze man weer rustig aan opbouwen
Haha daar heb je mss wel gelijk in qua lengte, resultaat mag er ook zeker wezen, plus onderhouden is vele malen makkelijker dan cutten dus ik ben er van overtuigd dat je een laag vet% makkelijk gaat vasthouden met deze instelling.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ik ben maar 1.68 hè, dus jij hebt wat dat betreft wat meer speling. Maar geloof mij, zodra de contest voorbij is dan gaat deze man weer rustig aan opbouwen
Je denkt dat je lager zit?
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Nee, hoger. Ik denk dat ik nu wel iets onder de 20% zit. Om op 14-15% te komen heb ik denk ik de rest van dit jaar nog nodig.
Gorillagainz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2020
- Berichten
- 849
- Waardering
- 3.246
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 136kg
Als je besluit de rest van het jaar door te cutten zou ik na de contest je lichaam wel ff uit survival modus trekken.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Er is geen survival modus.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ik geloof persoonlijk ook niet in ‘survival’ modus maar ik snap wat je bedoelt.
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Angola modus, of is dit racisme
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 12 mrt 2019
- Berichten
- 931
- Waardering
- 6.246
- Lengte
- 1m65
- Vetpercentage
- 29%
Ik zag je voedingsdagboek. Dank voor het posten. Sla is een rekbaar begrip doe je dan echt alleen groenvoer of kleed je het nog een beetje aan met bv tomaat en paprika oid ?
Wel knap hoor. Zowel de lage calorieën als lage koolhydraten en de weinige variatie. Ik doe het je niet na. Maar daarom is mijn vp ook hoger.
Wel knap hoor. Zowel de lage calorieën als lage koolhydraten en de weinige variatie. Ik doe het je niet na. Maar daarom is mijn vp ook hoger.
- Status
Soortgelijke topics
