XXL Nutrition

Contest Log Brab0 goes contest ;-) (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Camelus

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
14.053
Waardering
18.936
goed bezig!
 

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
3.004
Waardering
5.345
Lengte
1m68
Massa
74kg
Training 21-07-2020

Bent over row
Opwarmen
4x 8x82.5 KG

Pull Ups (Bodyweight)
4 x 8

Barbell Curl (SZ stang)
4x 6x52 KG

Triceps extension (behind the neck)
Opwarmen
4 x 8

en nog een extra oefening voor biceps & triceps. Goede training.
 

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
3.004
Waardering
5.345
Lengte
1m68
Massa
74kg
Training 22-07-2020

Squat
Opwarmen
5 x 60 KG (paused)
5 x 107 KG
5 x 107 KG
5 x 107 KG
5 x 107 KG

Bench press (decline)
Opwarmen
5 x 60 KG
3 x 95 KG
7 x 87 KG
7 x 87 KG
6 x 87 KG
5 x 87 KG

Military press
Opwarmen
5 x 52.5 KG
5 x 52.5 KG
5 x 52.5 KG
5 x 52.5 KG

Ging goed, de vlakke bench was bezet vandaar de decline vandaag.

Gewicht was vanochtend 73.6 KG. Dit is een kilo minder dan 3 weken terug. Dit betekent dat het ‘minder hard’ omlaag gaat. Ik ga geen calorieën verminderen maar ik probeer hier en daar wat meer cardio te doen. Het is niet per sé nodig want ik ben momenteel tevreden met hoe ik er uit zie. Ja, de abs mogen duidelijker aanwezig zijn maar dit is voor mij geen grote ramp. De contest is absoluut een goede stok achter de deur! Oh ja, ik ga m’n benen niet scheren.

Hier nog een filmpje van de benchpress van vandaag (discretie gewenst AUB):


 

Joostb_2000

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
3.273
Waardering
6.254
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
14%
Bench ziet er wat wiebelig uit maar je bent wel lekker bezig man
 

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
3.004
Waardering
5.345
Lengte
1m68
Massa
74kg
Training 23-07-2020

Deadlift
Opwarmen
4x 6x85 KG

Bent over row
4x 8x82.5 KG

Pull Up
4 x 8 bodyweight

Barbell Curl
4x 6x52.5 KG

Push Down triceps
Opwarmen
4 x 8x42.5 KG

Calve raises standing
4x 8x80 KG

Vandaag voor het eerst sinds tijden de deadlift geprobeerd, uiteraard stelt het gewicht niks voor maar het is goed genoeg om de vorm te oefenen. Ik wil de vorm goed onder de knie hebben alvorens ik wat zwaarder ga. Het is me niet tegengevallen eerlijk gezegd!
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
5.926
Waardering
9.548
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Training 23-07-2020

Deadlift
Opwarmen
4x 6x85 KG

Bent over row
4x 8x82.5 KG

Pull Up
4 x 8 bodyweight

Barbell Curl
4x 6x52.5 KG

Push Down triceps
Opwarmen
4 x 8x42.5 KG

Calve raises standing
4x 8x80 KG

Vandaag voor het eerst sinds tijden de deadlift geprobeerd, uiteraard stelt het gewicht niks voor maar het is goed genoeg om de vorm te oefenen. Ik wil de vorm goed onder de knie hebben alvorens ik wat zwaarder ga. Het is me niet tegengevallen eerlijk gezegd!
Is ook een heel moeilijke oefening die deadlift, maar geeft wel voldoening:)
die barbell curls zijn wel echt heavy :p
 

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
3.004
Waardering
5.345
Lengte
1m68
Massa
74kg
Is ook een heel moeilijke oefening die deadlift, maar geeft wel voldoening:)
die barbell curls zijn wel echt heavy :p
Lief zijn morgen tegen mij hè? Ik wil niks breken met die gewichten van jou :o
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
5.926
Waardering
9.548
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Lief zijn morgen tegen mij hè? Ik wil niks breken met die gewichten van jou :o
De hoofd oefening (OHP) ben ik niet zoveel sterker dan jou :) daarna ben ik meestal al redelijk vermoeid dus gebeuren er geen gekke dingen meer :p
 

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
3.004
Waardering
5.345
Lengte
1m68
Massa
74kg
Training 24-07-2020

Squat
Opwarmen
5 x 60 KG (paused)
5 x 107.5 KG
5 x 107.5 KG
5 x 107.5 KG
5 x 107.5 KG

Military press
Opwarmen
5 x 40 KG
5 x 50 KG
5 x 52.5 KG
5 x 52.5 KG

Bench press
Opwarmen
5 x 60 KG
3 x 95 KG
6 x 87.5 KG
6 x 87.5 KG
6 x 87.5 KG
5 x 87.5 KG

Vandaag samen met @chrash getraind. Allereerst wil ik ff kwijt dat die gast in het echt veel en veel groter is dan op beelden. Je ziet er verdomd goed uit maatje!
Samen de military press gedaan en de bench press. Op een gegeven moment drukte hij 140 KG met een smalle grip :roflol: Verdomme wat sterk! Kom ik aan met m’n 95 KG :o
Zeker voor herhaling vatbaar @chrash :thumb:
 

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
3.004
Waardering
5.345
Lengte
1m68
Massa
74kg
Training 27-07-2020

Squat
Opwarmen
5 x 60 KG (paused)
6 x 107.5 KG
6 x 107.5 KG
6 x 107.5 KG
6 x 107.5 KG

Bench press
Opwarmen
5 x 70 KG (paused)
2 x 95 KG
6 x 87.5 KG
6 x 87.5 KG
6 x 87.5 KG
5 x 87.5 KG

Military press
Opwarmen
8 x 40 KG
6 x 50 KG
5 x 55 KG
6 x 55 KG

It was heavy and good :D
 

Bovenaan