XXL Nutrition

Contest Log Brab0 goes contest ;-) (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
3.106
Waardering
5.591
Lengte
1m68
Massa
73kg
Training 28-07-2020

Deadlift
Opwarmen
4x 6x90KG

Bent over row
4x 8x82.5 KG

Pull Up
4 x 8 bodyweight

Barbell Curl
4x 6x52.5 KG

Push Down triceps
Opwarmen
4 x 8x42.5 KG

Calve raises (legg press machine)
4x 10x150KG

De deadlift met pussyweights ging goed! Lekker ff een tijdje de vorm oefenen zo. Gaat steeds beter.
Nu in de auto naar Friesland :rolleyes: er staan 2 auto’s waar we interesse in hebben.
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
6.120
Waardering
9.885
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Training 28-07-2020

Deadlift
Opwarmen
4x 6x90KG

Bent over row
4x 8x82.5 KG

Pull Up
4 x 8 bodyweight

Barbell Curl
4x 6x52.5 KG

Push Down triceps
Opwarmen
4 x 8x42.5 KG

Calve raises (legg press machine)
4x 10x150KG

De deadlift met pussyweights ging goed! Lekker ff een tijdje de vorm oefenen zo. Gaat steeds beter.
Nu in de auto naar Friesland :rolleyes: er staan 2 auto’s waar we interesse in hebben.
Heb je kunnen kiezen? :)
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
6.120
Waardering
9.885
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
De auto bedoel je? Yes, het is een E klasse geworden. Vrijdagmiddag ophalen.

Hoe is het met je blessure? Is de pijn al wat minder?
nice, mercedes kan niet missen. Vandaag weinig last tijdens het verbouwen, morgen neem ik nog een dagje volledige rust en dan kan ik deze week nog 4 dagen iets rustiger trainen, daarna zal het wel ok zijn :)
 

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
3.106
Waardering
5.591
Lengte
1m68
Massa
73kg
nice, mercedes kan niet missen. Vandaag weinig last tijdens het verbouwen, morgen neem ik nog een dagje volledige rust en dan kan ik deze week nog 4 dagen iets rustiger trainen, daarna zal het wel ok zijn :)
Fijn dat het beter gaat met je. Mocht je snel herstellen dan kunnen we samen (of met z’n 3-en) weer eens trainen ;)
 

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
3.106
Waardering
5.591
Lengte
1m68
Massa
73kg
Training 29-07-2020

Squat
Opwarmen
6 x 60 KG (paused)
5 x 110 KG
5 x 110 KG
5 x 110 KG
5 x 110 KG

Bench press
Opwarmen
5 x 60 KG
2 x 95 KG
7 x 87.5 KG
7 x 87.5 KG
7 x 87.5 KG
7 x 87.5 KG

Military press
Opwarmen
8 x 40 KG
7 x 50 KG
7 x 50 KG
5 x 55 KG

Nette training geweest. De squat iets verhoogd in gewicht. Ook bij de bench press de reps kunnen verhogen. Bij de laatste rep van de laatste set gingen de beentjes de lucht in :laugh: het was echt op!

Mijn lichaamsgewicht blijft hangen op 73.4 KG. Ik had me voorgenomen om meer cardio te doen maar dit is er helaas niet van gekomen.
Dit betekent dus dat ik met mijn huidige ‘train/eet’ tempo een nieuwe balans heb gevonden. Ik weet ff niet of het veel gaat uitmaken als ik nu nog een paar weken gas geven met cardio (ik ga zeker niet minder eten).
We shall see!
 
Laatst bewerkt:

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
3.106
Waardering
5.591
Lengte
1m68
Massa
73kg
Training 30-07-2020

Deadlift
Opwarmen
6 x 100 KG
6 x 100 KG
6 x 100 KG
6 x 100 KG

Bent over row
8 x 82.5 KG
8 x 82.5 KG
8 x 82.5 KG
8 x 82.5 KG

Pull Up (Bodyweight)
4 x 8

Barbell Curl (sz-stang)
6 x 55 KG
6 x 55 KG
6 x 55 KG
6 x 55 KG

Push down triceps extension
Opwarmen
8 x 42.5 KG
8 x 42.5 KG
8 x 42.5 KG
8 x 42.5 KG

Calve raises (legg press machine)
10 x 150 KG
10 x 150 KG
10 x 150 KG

De training ging lekker. Heb wel een slechte nacht gehad en ontbijt overgeslagen maar desondanks ging het goed.
Ik heb de barbell curl met een sz stang gedaan maar ik merk dat het met een olympische stang beter aanvoelt.
De deadlift ging ook lekker, volop oefenen ;)
Vanavond hoop ik toch een uurtje te kunnen fietsen. Morgen een drukke dag voor de boeg, nieuwe auto ophalen, offerfeest, familie, etc. etc.
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
6.120
Waardering
9.885
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Training 30-07-2020

Deadlift
Opwarmen
6 x 100 KG
6 x 100 KG
6 x 100 KG
6 x 100 KG

Bent over row
8 x 82.5 KG
8 x 82.5 KG
8 x 82.5 KG
8 x 82.5 KG

Pull Up (Bodyweight)
4 x 8

Barbell Curl (sz-stang)
6 x 55 KG
6 x 55 KG
6 x 55 KG
6 x 55 KG

Push down triceps extension
Opwarmen
8 x 42.5 KG
8 x 42.5 KG
8 x 42.5 KG
8 x 42.5 KG

Calve raises (legg press machine)
10 x 150 KG
10 x 150 KG
10 x 150 KG

De training ging lekker. Heb wel een slechte nacht gehad en ontbijt overgeslagen maar desondanks ging het goed.
Ik heb de barbell curl met een sz stang gedaan maar ik merk dat het met een olympische stang beter aanvoelt.
De deadlift ging ook lekker, volop oefenen ;)
Vanavond hoop ik toch een uurtje te kunnen fietsen. Morgen een drukke dag voor de boeg, nieuwe auto ophalen, offerfeest, familie, etc. etc.
Is ook al een net gewicht bij dl gezien het aantal reps en sets :)
 

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
3.106
Waardering
5.591
Lengte
1m68
Massa
73kg
Is ook al een net gewicht bij dl gezien het aantal reps en sets :)
pussy weights :laugh: alleen ik wil de vorm en houding goed onder de knie krijgen. Dan pas richting 2x BW.
 

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
3.106
Waardering
5.591
Lengte
1m68
Massa
73kg
Training 31-07-2020

Squat
Opwarmen
5 x 60 KG
6 x 110 KG
6 x 110 KG
6 x 110 KG
6 x 110 KG

Bench press (decline)
Opwarmen
5 x 70 KG
4 x 95 KG
7 x 87.5 KG
6 x 87.5 KG
7 x 87.5 KG
7 x 87.5 KG

Military press
Opwarmen
8 x 40 KG
8 x 50 KG
5 x 55 KG
5 x 55 KG

M’n slaap is al een paar nachten erg slecht. Dit voel ik ook tijdens het trainen. Hopelijk slaap ik vanavond wat beter.

Ik wens iedereen die het viert een fijn offerfeest!
 

Zeenius

PeterBond.nl sponsored athlete
Elite Member
Lid geworden
21 mei 2014
Berichten
3.730
Waardering
7.994
Lengte
1m82
Massa
70kg
eid mubarak :)
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
6.120
Waardering
9.885
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Training 31-07-2020

Squat
Opwarmen
5 x 60 KG
6 x 110 KG
6 x 110 KG
6 x 110 KG
6 x 110 KG

Bench press (decline)
Opwarmen
5 x 70 KG
4 x 95 KG
7 x 87.5 KG
6 x 87.5 KG
7 x 87.5 KG
7 x 87.5 KG

Military press
Opwarmen
8 x 40 KG
8 x 50 KG
5 x 55 KG
5 x 55 KG

M’n slaap is al een paar nachten erg slecht. Dit voel ik ook tijdens het trainen. Hopelijk slaap ik vanavond wat beter.

Ik wens iedereen die het viert een fijn offerfeest!
voor jou ook :), vandaag niet cutten neem ik aan :p
 

rbnhoman

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
18 dec 2018
Berichten
566
Waardering
662
Lengte
1m75
Massa
76kg
Vetpercentage
16%
Mooie dag gewenst vandaag :thumb:
 

Onit

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
16 jun 2019
Berichten
1.702
Waardering
3.429
Lengte
1m93
Massa
80kg
Enjoy vriend! :heart:
 

mrcactus

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
12 mei 2019
Berichten
405
Waardering
682
Lengte
1m76
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
De auto bedoel je? Yes, het is een E klasse geworden. Vrijdagmiddag ophalen.

Hoe is het met je blessure? Is de pijn al wat minder?
Niceee, E klasse :D :D beetje laat maar ook in!
 

Bovenaan