Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Zonder rust aan de andere beginnen
Brian's Training log (Cut)
- Topic starter Brianvm
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 357
- Weergaven 26.059
- Volgers 17
Alincane
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2022
- Berichten
- 562
- Waardering
- 765
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 18%
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Zondag 12-06-2022
Weekgemiddelde berekening + fotos.
Ik denk zoals eerder vermeld deze week dat we door de plateau heen zijn.. even bekijken deze week of hij mooi blijft zakken. De abs beginnen stilaan in zicht te komen.
Weekgemiddelde week 1: 90.5kg (2500 kcal) + 30 min cardio pw
Weekgemiddelde week 2: 89.6kg -900gr
Weekgemiddelde week 3: 89.3kg -300gr
Weekgemiddelde week 4: 89 kg -300gr
Weekgemiddelde week 5: 88.3kg -700gr
Weekgemiddelde week 6: 87.5kg -800gr
Weekgemiddelde week 7: 87.1kg -400gr
Weekgemiddelde week 8: 87kg -100gr
Weekgemiddelde week 9: 86.2kg -800gr (2300kcal) + 1uur cardio pw
Weekgemiddelde week 10: 85.4kg -800gr
Weekgemiddelde week 11: 84.9kg -500gr +2u cardio pw
Weekgemiddelde week 12: 84.7kg -200gr
Weekgemiddelde week 13: 84.1kg -600gr
Weekgemiddelde week 14: 83.4kg -700gr
Bovenste fotos van week 1 tot onderste fotos huidige week, gisteren heledag in zon rondgelopen.. neen ik heb geen tshirt meer aan 👀
Weekgemiddelde berekening + fotos.
Ik denk zoals eerder vermeld deze week dat we door de plateau heen zijn.. even bekijken deze week of hij mooi blijft zakken. De abs beginnen stilaan in zicht te komen.
Weekgemiddelde week 1: 90.5kg (2500 kcal) + 30 min cardio pw
Weekgemiddelde week 2: 89.6kg -900gr
Weekgemiddelde week 3: 89.3kg -300gr
Weekgemiddelde week 4: 89 kg -300gr
Weekgemiddelde week 5: 88.3kg -700gr
Weekgemiddelde week 6: 87.5kg -800gr
Weekgemiddelde week 7: 87.1kg -400gr
Weekgemiddelde week 8: 87kg -100gr
Weekgemiddelde week 9: 86.2kg -800gr (2300kcal) + 1uur cardio pw
Weekgemiddelde week 10: 85.4kg -800gr
Weekgemiddelde week 11: 84.9kg -500gr +2u cardio pw
Weekgemiddelde week 12: 84.7kg -200gr
Weekgemiddelde week 13: 84.1kg -600gr
Weekgemiddelde week 14: 83.4kg -700gr
Bovenste fotos van week 1 tot onderste fotos huidige week, gisteren heledag in zon rondgelopen.. neen ik heb geen tshirt meer aan 👀
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
yes gaat de goede kant op, nog 4 weekjes te gaan =)
Alincane
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2022
- Berichten
- 562
- Waardering
- 765
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Zondag 12-06-2022
Weekgemiddelde berekening + fotos.
Ik denk zoals eerder vermeld deze week dat we door de plateau heen zijn.. even bekijken deze week of hij mooi blijft zakken. De abs beginnen stilaan in zicht te komen.
Weekgemiddelde week 1: 90.5kg (2500 kcal) + 30 min cardio pw
Weekgemiddelde week 2: 89.6kg -900gr
Weekgemiddelde week 3: 89.3kg -300gr
Weekgemiddelde week 4: 89 kg -300gr
Weekgemiddelde week 5: 88.3kg -700gr
Weekgemiddelde week 6: 87.5kg -800gr
Weekgemiddelde week 7: 87.1kg -400gr
Weekgemiddelde week 8: 87kg -100gr
Weekgemiddelde week 9: 86.2kg -800gr (2300kcal) + 1uur cardio pw
Weekgemiddelde week 10: 85.4kg -800gr
Weekgemiddelde week 11: 84.9kg -500gr +2u cardio pw
Weekgemiddelde week 12: 84.7kg -200gr
Weekgemiddelde week 13: 84.1kg -600gr
Weekgemiddelde week 14: 83.4kg -700gr
Bovenste fotos van week 1 tot onderste fotos huidige week, gisteren heledag in zon rondgelopen.. neen ik heb geen tshirt meer aan 👀
Letss gooooo 🚀
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Training 12-06-2022 : Upper body.
Gewicht 83.1kg +300gr.
Zeer weinig energie bij start van sessie, midden kwam maar pas de zin om door te trainen.. gisteren heledag actief bezig geweest en vandaag weer gelijk werken zullen wel de boosdoener zijn geweest.
In iedergeval in de zetel ga ik mijn doelen niet vinden 💪🏽
Nr 6 hometrainer voor 30min er bovenop.
Gewicht 83.1kg +300gr.
Zeer weinig energie bij start van sessie, midden kwam maar pas de zin om door te trainen.. gisteren heledag actief bezig geweest en vandaag weer gelijk werken zullen wel de boosdoener zijn geweest.
In iedergeval in de zetel ga ik mijn doelen niet vinden 💪🏽
Nr 6 hometrainer voor 30min er bovenop.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Monday 13-06-2022
Gewicht 83.2kg +100gr
Helaas geen training gedaan, ze vroegen om dubbel te staan op het werk, misschien ook keer niet slecht een dagje rust vermits mijn benen toch al heledag vermoeid aanvoelen..
Even bekijken naar dinsdag toe of ik hier nog last van heb anders kan het wel eens zijn dat ik een weekje gas terug neem en evt enkel cardio ga doen.
Gewicht 83.2kg +100gr
Helaas geen training gedaan, ze vroegen om dubbel te staan op het werk, misschien ook keer niet slecht een dagje rust vermits mijn benen toch al heledag vermoeid aanvoelen..
Even bekijken naar dinsdag toe of ik hier nog last van heb anders kan het wel eens zijn dat ik een weekje gas terug neem en evt enkel cardio ga doen.
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Dinsdag 14-06-2022 : Push.
Gewicht : 82.9kg -300gr
In samenspraak met Martijn toch maar de sets naar beneden getrokken, ik merk dat het cutten nu zijn vruchten begint af te werpen en dat de energie minder word.
Zodus gaan we het wat rustiger aan doen qua krachttraining mits het nu vooral de bedoeling is om zoveel mogelijk spiermassa te behouden/onderhouden.veel gainen zal er niet bij zitten met deze kcal
Alsnog wel een leuke pomp kunnen nemen deze training.
Gewicht : 82.9kg -300gr
In samenspraak met Martijn toch maar de sets naar beneden getrokken, ik merk dat het cutten nu zijn vruchten begint af te werpen en dat de energie minder word.
Zodus gaan we het wat rustiger aan doen qua krachttraining mits het nu vooral de bedoeling is om zoveel mogelijk spiermassa te behouden/onderhouden.veel gainen zal er niet bij zitten met deze kcal
Alsnog wel een leuke pomp kunnen nemen deze training.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Helemaal juist 🙈
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Alincane
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2022
- Berichten
- 562
- Waardering
- 765
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 18%
Hoelang is dat al aan de gang?
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Dik weekje
Alincane
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2022
- Berichten
- 562
- Waardering
- 765
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 18%
Nog even aankijken, ik weet natuurlijk niet hoelang jij al aan het trainen bent achter elkaar. Maar ik kan je zeggen dat als je bijvoorbeeld wel 6 maanden intensief bent geweest, kan je lichaam misschien uitgeput raken van alle inspanningen. Wellicht heb je een fysiek beroep ernaast. Dus dan zou je kunnen overwegen om 5 dagen rust te nemen in de vorm van een deload. Het heeft mij in ieder geval goed geholpen, nooit eerder gedaan.
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Jah heb het al eens gedaan,denk dat het nu voornamelijk komt doordat ik lang en diep in een cut zit.
Binnen 4 weken ben ik ook voor volledige 2 weken naar buitenland dus dan gaat de deload vanzelf gebeuren 😁
Alincane
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2022
- Berichten
- 562
- Waardering
- 765
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 18%
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Donderdag 16-06-2022 : Pull
Gewicht 83kg +0g.
Trainingsduur : 44 minuten.
Vanwege blijvende vermoeide benen,minder zin in trainingen en noem maar op,schroef ik alle oefeningen terug tot 2 sets. Merk je ook aan traingsduur..
Moet wel eerlijk toegeven zoals vandaag heb ik dan ook niet erg het gevoel dat ik voldoende heb getraind,maar dat zal wel meer mentaal een kwestie zijn..
Merkte vandaag zelfs bij pull ups dat ik 2 reps minder moest doen.
Alle andere oefeningen gingen vrij goed en stevig.
Gewicht 83kg +0g.
Trainingsduur : 44 minuten.
Vanwege blijvende vermoeide benen,minder zin in trainingen en noem maar op,schroef ik alle oefeningen terug tot 2 sets. Merk je ook aan traingsduur..
Moet wel eerlijk toegeven zoals vandaag heb ik dan ook niet erg het gevoel dat ik voldoende heb getraind,maar dat zal wel meer mentaal een kwestie zijn..
Merkte vandaag zelfs bij pull ups dat ik 2 reps minder moest doen.
Alle andere oefeningen gingen vrij goed en stevig.
