Brian's Training log (Cut)

[Brianvm]

Vrijdag 17-06-2022 : Legs

Gewicht : 83.4kg +400gr 🤷🏽‍♂️
Trainingsduur : 55min.

Lekkere training, zweten dat niet meer normaal is, mja wat wil je met dit weer en op zolder 🥵
Bij squat en leg extension een back off set gedaan, voelde heerlijk die pomp.. eerste maal dat ik moeite heb met een trap lopen trouwens na training..
Ook vandaag sluiten we af met 30 min cardio. Dit brengt me voor deze week op 4x30 min hometrainer.

Spoiler: Training : Legs

 

[Brianvm]

Zaterdag 18-06-2022 :

Gewicht 83.5kg +100g

Enkel hometrainer op de planning 30min.

Beetje vaag waarom ik inneens deze week 600gram meer weeg om me steeds in mijn schema te houden + buiten vandaag bijgerekend al 2uur cardio heb gedaan.. mentaal helpt dit niet.
Morgen eerst werken en normaal nog upper body op de planning maar kan zijn dat we met vrienden en de kids wat gaan doen.

 

[Brianvm]

Sunday 19-06-2022 : weekgemiddelde

hele week op en af de 83 gehangen, last van een bloated week, warmte en dergelijke zullen wel parten spelen.
de energie en zin is serieus aan het minderen, serieus aan het aftellen om gewoon op vakantie te kunnen vertrekken..
maar toch nog even tandjes bijten.

Weekgemiddelde week 1: 90.5kg (2500 kcal) + 30 min cardio pw
Weekgemiddelde week 2: 89.6kg -900gr
Weekgemiddelde week 3: 89.3kg -300gr
Weekgemiddelde week 4: 89 kg -300gr
Weekgemiddelde week 5: 88.3kg -700gr
Weekgemiddelde week 6: 87.5kg -800gr
Weekgemiddelde week 7: 87.1kg -400gr
Weekgemiddelde week 8: 87kg -100gr
Weekgemiddelde week 9: 86.2kg -800gr (2300kcal) + 1uur cardio pw
Weekgemiddelde week 10: 85.4kg -800gr
Weekgemiddelde week 11: 84.9kg -500gr +2u cardio pw
Weekgemiddelde week 12: 84.7kg -200gr
Weekgemiddelde week 13: 84.1kg -600gr
Weekgemiddelde week 14: 83.4kg -700gr
Weekgemiddelde week 15: 83.2kg -200gr

Bovenste fotos week 1 tot onderste heden fotos.

Spoiler: Week 15

 

[Brianvm]

Training nog voor vandaag : upper body

Ging lekker, had er helemaal zin in.. op gevoel getraind en de oefeningen die goed voelde gewoon 3 sets van aangehouden.

Spoiler: Training : Upper body

 

[KategorieC]

Zaterdag 18-06-2022 :

Gewicht 83.5kg +100g

Enkel hometrainer op de planning 30min.

Beetje vaag waarom ik inneens deze week 600gram meer weeg om me steeds in mijn schema te houden + buiten vandaag bijgerekend al 2uur cardio heb gedaan.. mentaal helpt dit niet.
Morgen eerst werken en normaal nog upper body op de planning maar kan zijn dat we met vrienden en de kids wat gaan doen.

Volgens mij kan t zijn dat je door warmte ook vocht vasthoud

 

[Alincane]

Training nog voor vandaag : upper body

Ging lekker, had er helemaal zin in.. op gevoel getraind en de oefeningen die goed voelde gewoon 3 sets van aangehouden.

Spoiler: Training : Upper body

Bekijk bijlage 559536Bekijk bijlage 559537

Met zo'n fly zittend voel je je dan niet bezwaard, dat je dat hele apparaat bezet houd? Is toch met 2 kabels?

Haha daarom zou ik hem heel kut vinden om te doen denk ik.

 

[Brianvm]

Volgens mij kan t zijn dat je door warmte ook vocht vasthoud

vandaag zelfs 83.6 kg, joa ... mentaal klopje krijg je ervan

Met zo'n fly zittend voel je je dan niet bezwaard, dat je dat hele apparaat bezet houd? Is toch met 2 kabels?

Haha daarom zou ik hem heel kut vinden om te doen denk ik.

aan hand van mijn toestel is dit zeer normaal om erop te gaan zitten

 

[Brianvm]

Maandag 20-06-2022 : Legs.

Gewicht : 83.6kg + 400g
Traingsduur : 45min

 

[McMetronome]

Hoe lang ben je eigenlijk?

 

[Brianvm]

Hoe lang ben je eigenlijk?

186cm

 

[Brianvm]

Dinsdag 21-06-2022

Geen training vandaag, gaan helpen bij vrienden om een oprit te leggen, stik kapot.. denk zelfs niet dat een rondje cardio er gaat inzitten, bekijk ik nog wel even na het avondeten.

Spoiler: Oprit voor de geïnteresseerden

 

[Sjimpiej1986]

Netjes werk hoor 👌

 

[Brianvm]

Vanmorgen op weegschaal weer de zoveelste teleurstelling,denk niet dat het nog met de warmte te maken gaat hebben, aloewel ik ook niet dacht nog te moeten zakken met deze hoop cardio per week lijkt het toch niet anders te zijn?

 

[ak]

Vanmorgen op weegschaal weer de zoveelste teleurstelling,denk niet dat het nog met de warmte te maken gaat hebben, aloewel ik ook niet dacht nog te moeten zakken met deze hoop cardio per week lijkt het toch niet anders te zijn?

Bekijk bijlage 559895

Kcal > Cardio

Cardio is een “hulpmiddel”, je kcal schema is leidend, indien je jezelf hier aan volhoud.

 

[Brianvm]

Kcal > Cardio

Cardio is een “hulpmiddel”, je kcal schema is leidend, indien je jezelf hier aan volhoud.

zoals alle afgelopen weken behou ik me aan het schema idd, dus het zal zakken worden denk ik, maar dat bespreek ik eerst nog even met Martijn =)

 

[ak]

zoals alle afgelopen weken behou ik me aan het schema idd, dus het zal zakken worden denk ik, maar dat bespreek ik eerst nog even met Martijn =)

Nog ff all in voor je op vakantie gaat en maximaal pushen. 🤙

 

[Brianvm]

Nog ff all in voor je op vakantie gaat en maximaal pushen. 🤙

Yes 3 weekjes nog, had graag die 80 gezien, maar dat gaat krap worden

 

[Brianvm]

Even een update over volgende en zowel de laatste 3 weken :

Kcal van 2300 naar 2100, 2u/2,5u cardio dit doe ik meestal gewoon op hometrainer vind ik enigsinds nog wel meevallen.. wandelen lijkt me ook wel leuk maar dat zullen me minder kcal opleveren voor dezelfde tijdspanne veronderstel ik.
Mijn lunch zal ipv pasta nu aardappelen worden met zoveel mogelijk groentes en kip. De rest kan ik wel behouden heb niet tot amper honger gevoel rest van dag.
Zakking van kcal komt door een stagnatie laatste dagen en een opmerkelijke op en af van 400gram de laatste dagen.

Zodus laatste 3 weekjes nog even doorduwen. En hopelijk komen we uiteindelijk toch tot de iets betere zichtbare abs,aloewel de tijd nu wel enorm dringt..

 

[Alincane]

Even een update over volgende en zowel de laatste 3 weken :

Kcal van 2300 naar 2100, 2u/2,5u cardio dit doe ik meestal gewoon op hometrainer vind ik enigsinds nog wel meevallen.. wandelen lijkt me ook wel leuk maar dat zullen me minder kcal opleveren voor dezelfde tijdspanne veronderstel ik.
Mijn lunch zal ipv pasta nu aardappelen worden met zoveel mogelijk groentes en kip. De rest kan ik wel behouden heb niet tot amper honger gevoel rest van dag.
Zakking van kcal komt door een stagnatie laatste dagen en een opmerkelijke op en af van 400gram de laatste dagen.

Bekijk bijlage 559918

Zodus laatste 3 weekjes nog even doorduwen. En hopelijk komen we uiteindelijk toch tot de iets betere zichtbare abs,aloewel de tijd nu wel enorm dringt..

Goodluck. Ik zou zelf ervoor kiezen om je update's in weekgemiddelden door te geven. Want nu zie ik wel dat je daalt, maar handig is om even te laten zien hoeveel je gemiddeld bent afgevallen die week. Maar dat is maar een tip.

 

[Ano_281122]

Sunday 19-06-2022 : weekgemiddelde

hele week op en af de 83 gehangen, last van een bloated week, warmte en dergelijke zullen wel parten spelen.
de energie en zin is serieus aan het minderen, serieus aan het aftellen om gewoon op vakantie te kunnen vertrekken..
maar toch nog even tandjes bijten.

Weekgemiddelde week 1: 90.5kg (2500 kcal) + 30 min cardio pw
Weekgemiddelde week 2: 89.6kg -900gr
Weekgemiddelde week 3: 89.3kg -300gr
Weekgemiddelde week 4: 89 kg -300gr
Weekgemiddelde week 5: 88.3kg -700gr
Weekgemiddelde week 6: 87.5kg -800gr
Weekgemiddelde week 7: 87.1kg -400gr
Weekgemiddelde week 8: 87kg -100gr
Weekgemiddelde week 9: 86.2kg -800gr (2300kcal) + 1uur cardio pw
Weekgemiddelde week 10: 85.4kg -800gr
Weekgemiddelde week 11: 84.9kg -500gr +2u cardio pw
Weekgemiddelde week 12: 84.7kg -200gr
Weekgemiddelde week 13: 84.1kg -600gr
Weekgemiddelde week 14: 83.4kg -700gr
Weekgemiddelde week 15: 83.2kg -200gr

Bovenste fotos week 1 tot onderste heden fotos.

Spoiler: Week 15

Bekijk bijlage 559464

Goodluck. Ik zou zelf ervoor kiezen om je update's in weekgemiddelden door te geven. Want nu zie ik wel dat je daalt, maar handig is om even te laten zien hoeveel je gemiddeld bent afgevallen die week. Maar dat is maar een tip.

Heeft ie ook gedaan