Brian's Training log (Cut)

[Brianvm]

Zondag 3-07-2022 : Weekgemiddelde Week 17.

Na laatste 2 weken te blijven hangen besloten met coach nogmaals te zakken. dit tot 2100 en 2.5u cardio.
Had in het begin wel wat honger, maar na dag 2 was dit al minimaal.
Tevens is dit ook de laatste week die nu start voor de vakantie van 3 weken, ik bekijk daarna wel even of ik de bijkomende grammen/kg's er weer eerst afwil en of ik nog blijf loggen.


Start gewicht cut : 94 Kg.
Start : 2500 kcal - 30 min cardio
Weekgemiddelde week 1: 90.5kg -3.5kg (iets met vocht enzo..)
Weekgemiddelde week 2: 89.6kg -900gr
Weekgemiddelde week 3: 89.3kg -300gr
Weekgemiddelde week 4: 89 kg -300gr
Weekgemiddelde week 5: 88.3kg -700gr
Weekgemiddelde week 6: 87.5kg -800gr
Weekgemiddelde week 7: 87.1kg -400gr
Weekgemiddelde week 8: 87kg -100gr
2300 Kcal - 1.5u cardio
Weekgemiddelde week 9: 86.2kg -800gr
Weekgemiddelde week 10: 85.4kg -800gr
Weekgemiddelde week 11: 84.9kg -500gr
2300 Kcal 2u cardio
Weekgemiddelde week 12: 84.7kg -200gr
Weekgemiddelde week 13: 84.1kg -600gr
Weekgemiddelde week 14: 83.4kg -700gr
Weekgemiddelde week 15: 83.2kg -200gr
Weekgemiddelde week 16: 83.3kg +100gr
2100 Kcal - 2.5u cardio
Weekgemiddelde week 17: 82.4kg -900gr

 

[marina1975]

Ben benieuwd die laatste week.
Dat zal echt nog wel wat verder zakken.
Daarna lekker vakantie en verdiend ook!!

Ga je nog weg?

 

[Brianvm]

Ben benieuwd die laatste week.
Dat zal echt nog wel wat verder zakken.
Daarna lekker vakantie en verdiend ook!!

Ga je nog weg?

Klik om te verkleinen...

huidig gewicht is 81.9kg vanmorgen, loop al 2 dagen met een ontzettende blok "in/op" mijn maag, denk als ik daar vanaf ben dat het nog wel meer zakt zelfs, maar wilt zeggen dat ik vanmorgen zelfs 0.5kg onder weekgemiddelde zat.
We vertrekken naar Frankrijk daar zitten we bij mijn ouders voor enkele dagen endan trekken we door naar Spanje Costa Dorada (5km naast Salou).

 

[marina1975]

Je gaat lekker. Nog even wat eraf voor je vakantie.
Klinkt goed op je gemak via frankrijk naar salou. Wel erg toeristisch in die hoek. Maar je kan ook wat verder weg van de plaatsen wat rust en cultuur vinden.
Vertrek zaterdag? Aftellen nu dus... qua cut en werk

 

[Brianvm]

Yes het is idd aftellen
We vertrekken maandagavond den 11ste, komen we dinsdag morgend aan, verliezen we niets van de eerste dag
en idd, even doorzetten deze week nog dan heb ik "extra" voor op vakantie.

 

[Alincane]

Zondag 3-07-2022 : Weekgemiddelde Week 17.

Na laatste 2 weken te blijven hangen besloten met coach nogmaals te zakken. dit tot 2100 en 2.5u cardio.
Had in het begin wel wat honger, maar na dag 2 was dit al minimaal.
Tevens is dit ook de laatste week die nu start voor de vakantie van 3 weken, ik bekijk daarna wel even of ik de bijkomende grammen/kg's er weer eerst afwil en of ik nog blijf loggen.


Start gewicht cut : 94 Kg.
Start : 2500 kcal - 30 min cardio
Weekgemiddelde week 1: 90.5kg
Weekgemiddelde week 2: 89.6kg -900gr
Weekgemiddelde week 3: 89.3kg -300gr
Weekgemiddelde week 4: 89 kg -300gr
Weekgemiddelde week 5: 88.3kg -700gr
Weekgemiddelde week 6: 87.5kg -800gr
Weekgemiddelde week 7: 87.1kg -400gr
Weekgemiddelde week 8: 87kg -100gr
2300 Kcal - 1.5u cardio
Weekgemiddelde week 9: 86.2kg -800gr
Weekgemiddelde week 10: 85.4kg -800gr
Weekgemiddelde week 11: 84.9kg -500gr
2300 Kcal 2u cardio
Weekgemiddelde week 12: 84.7kg -200gr
Weekgemiddelde week 13: 84.1kg -600gr
Weekgemiddelde week 14: 83.4kg -700gr
Weekgemiddelde week 15: 83.2kg -200gr
Weekgemiddelde week 16: 83.3kg +100gr
2100 Kcal - 2.5u cardio
Weekgemiddelde week 17: 82.4kg -900gr

Klik om te verkleinen...

Gaat lekker man. Lichaam moet ook wennen denk ik dat je even wat minder krijgt, maar probeer misschien de kcal's die je laat staan op te vullen met groente / fruit. Ik deed dat bijvoorbeeld door mijn ontbijt iets te laten krimpen, paar scheppen minder brinta. En daar tegenover kon ik dan een appel eten.

 

[Brianvm]

Gaat lekker man. Lichaam moet ook wennen denk ik dat je even wat minder krijgt, maar probeer misschien de kcal's die je laat staan op te vullen met groente / fruit. Ik deed dat bijvoorbeeld door mijn ontbijt iets te laten krimpen, paar scheppen minder brinta. En daar tegenover kon ik dan een appel eten.

Klik om te verkleinen...

door op 2100 te zitten nu ben ik begonnen met niet meer te ontbijten voor 8u smorgens, endan eigenlijk idd de maaltijden verspreid over 3 redelijk grote volume maaltijden.. momenteel loopt dit goed en heb ik zelden last van iets

 

[McMetronome]

Zondag 3-07-2022 : Weekgemiddelde Week 17.

Na laatste 2 weken te blijven hangen besloten met coach nogmaals te zakken. dit tot 2100 en 2.5u cardio.
Had in het begin wel wat honger, maar na dag 2 was dit al minimaal.
Tevens is dit ook de laatste week die nu start voor de vakantie van 3 weken, ik bekijk daarna wel even of ik de bijkomende grammen/kg's er weer eerst afwil en of ik nog blijf loggen.


Start gewicht cut : 94 Kg.
Start : 2500 kcal - 30 min cardio
Weekgemiddelde week 1: 90.5kg
Weekgemiddelde week 2: 89.6kg -900gr
Weekgemiddelde week 3: 89.3kg -300gr
Weekgemiddelde week 4: 89 kg -300gr
Weekgemiddelde week 5: 88.3kg -700gr
Weekgemiddelde week 6: 87.5kg -800gr
Weekgemiddelde week 7: 87.1kg -400gr
Weekgemiddelde week 8: 87kg -100gr
2300 Kcal - 1.5u cardio
Weekgemiddelde week 9: 86.2kg -800gr
Weekgemiddelde week 10: 85.4kg -800gr
Weekgemiddelde week 11: 84.9kg -500gr
2300 Kcal 2u cardio
Weekgemiddelde week 12: 84.7kg -200gr
Weekgemiddelde week 13: 84.1kg -600gr
Weekgemiddelde week 14: 83.4kg -700gr
Weekgemiddelde week 15: 83.2kg -200gr
Weekgemiddelde week 16: 83.3kg +100gr
2100 Kcal - 2.5u cardio
Weekgemiddelde week 17: 82.4kg -900gr

Klik om te verkleinen...

Progressie ziet er netjes uit man, petje af. Waarom heb je besloten cardio naar 2u te verhogen na week 11? Zat op zich nog een mooie dalende lijn in toch?

Alvast goede vakantie

 

[Brianvm]

Progressie ziet er netjes uit man, petje af. Waarom heb je besloten cardio naar 2u te verhogen na week 11? Zat op zich nog een mooie dalende lijn in toch?

Alvast goede vakantie

Klik om te verkleinen...

Er is ergens een fout gelopen door mis communicatie langst mijn kant, de cardio was al langer verhoogd ergens en de kcal waren hoger voorzien. Maar door dus miscommunicatie + enkele dingen die ik gewoon weg verkeerd in de food app trackte is dit het geen wat het uit eindelijk is geworden ☺️
En bedankt, gaat me goed doen. Geleden van begin corona maarja kon je toen ook geen vakantie noemen..

 

[Brianvm]

Helaas loopt de laatste week niet zoals gepland.
Sinds vrijdag zeer veel last van maag,3nachten amper geslapen.. zwarte vlekken bij minst wat ik doe en int slaap vallen waar ik sta. Zodus momenteel deze week helemaal niets gedaan, vandaag nog maar net de 1000 kcal binnen gekregen met zeer veel moeite. Hoop maar dat het snel gedaan is want maandag begint de vakantie..

 

[ryan r]

Helaas loopt de laatste week niet zoals gepland.
Sinds vrijdag zeer veel last van maag,3nachten amper geslapen.. zwarte vlekken bij minst wat ik doe en int slaap vallen waar ik sta. Zodus momenteel deze week helemaal niets gedaan, vandaag nog maar net de 1000 kcal binnen gekregen met zeer veel moeite. Hoop maar dat het snel gedaan is want maandag begint de vakantie..

Klik om te verkleinen...

heftig ouwe! een idee wat dit is?

 

[Alincane]

Helaas loopt de laatste week niet zoals gepland.
Sinds vrijdag zeer veel last van maag,3nachten amper geslapen.. zwarte vlekken bij minst wat ik doe en int slaap vallen waar ik sta. Zodus momenteel deze week helemaal niets gedaan, vandaag nog maar net de 1000 kcal binnen gekregen met zeer veel moeite. Hoop maar dat het snel gedaan is want maandag begint de vakantie..

Klik om te verkleinen...

Dat is kut, misschien ff naar de huisarts?

 

[Brianvm]

heftig ouwe! een idee wat dit is?

Klik om te verkleinen...

Ik gok op buikgriep

Dat is kut, misschien ff naar de huisarts?

Klik om te verkleinen...

Jah mss best idd

 

[ryan r]

Ik gok op buikgriep

Jah mss best idd

Klik om te verkleinen...

Beterschap!

 

[marina1975]

Ik gok op buikgriep

Jah mss best idd

Klik om te verkleinen...

Mss ook effe melden dat je in ene extreem veel ei bent gaan eten elke dag ipv een paar x per week
Of gewoon effe 2 dagen de eieren skippen.

 

[Brianvm]

Vandaag denk ik het ergste te hebben gehad in voormiddag, daarna kwam de eetlust ook weer en tot nu toe voel ik me best goed buiten dat ik momenteel wel pijn ondervind in onderrug en benen beetje vaag eig van waar dit komt.
Maar goed ondertussen op die 3 dagen (om maar een voorbeeld te geven met wat ik sukkelte) redelijk wat verloren,denk morgen wel terug op een gewicht te komen die er meer op gaat lijken.
Maandag 82.1kg
Dinsdag 81.6kg
Vandaag 80.6kg

Vermits maandag laatste dag is en ik deze week nog geen enkele voet in de homegym heb gezet denk ik vanaf morgen toch te proberen nog 4 dagen te trainen en dit dan alsvolgend :
Upper / lower / rust / upper / lower / 3 weken vakantie.

Vandaag ook eerste dag niets getrackt maar dat zal geen probleem geven mits ik gisteren maar rond de 1500 kcal heb kunnen eten.

 

[AK]

Vandaag ook eerste dag niets getrackt maar dat zal geen probleem geven mits ik gisteren maar rond de 1500 kcal heb kunnen eten.

Klik om te verkleinen...

Als je normaal op 2100 kcal pd zit en gisteren “waarschijnlijk” 1500 kcal hebt gegeten heb je maar 600 kcal buffer, maw een flinke koek.
Eet je vandaag dus alles zonder te tracken naai je jezelf wel behoorlijk, zou dan op zijn minst max 2700 kcal vandaag eten zodat je die 600 kcal die je gisteren “waarschijnlijk” tekort kwam compenseert. Ga je vandaag yolo zuipen/snacken dan zit je meteen aan de 5000+ aangezien je al ff aan een cut zit en 1 dag yolo al snel je week kan verzieken qua resultaten.

 

[Brianvm]

Als je normaal op 2100 kcal pd zit en gisteren “waarschijnlijk” 1500 kcal hebt gegeten heb je maar 600 kcal buffer, maw een flinke koek.
Eet je vandaag dus alles zonder te tracken naai je jezelf wel behoorlijk, zou dan op zijn minst max 2700 kcal vandaag eten zodat je die 600 kcal die je gisteren “waarschijnlijk” tekort kwam compenseert. Ga je vandaag yolo zuipen/snacken dan zit je meteen aan de 5000+ aangezien je al ff aan een cut zit en 1 dag yolo al snel je week kan verzieken qua resultaten.

Klik om te verkleinen...

Vermits ik nog heel de voormiddag ziek was en enkel een appel,yoghurtje + soep heb gegeten en savonds bakje rijst met broccoli en kip vond ik het eerder de moeite niet.. maar zoals je ziet staat het toch in mijn geheugen getracked gewicht is allesinds -2kg gebleven op 3 dagen tijd

 

[Brianvm]

Hoppa we zijn weer bij de levende

7-07-2022 : Push

Na een goede ongeplande week geen trainingen te hebben gedaan voel ik me vandaag weer energiek en beter.
Uiteraard heb ik gewoon op alle oefeningen minder reps dan vorige sessie wat me niet abnormaal lijkt..
Heb vandaag ook 45 min cardio erbij genomen om even een tandje sneller aan mijn 2.5u nog te komen deze week.
Zodus de push training van vandaag :

Trainingsduur : 56min
Gewicht : 80.6kg

Training: Push

 

[McMetronome]

ITS ALIIIVE