average2savage
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.235
- Waardering
- 2.089
- Lengte
- 1m73
Ik zal je een skateboard opsturen
-
Volg het forum via Google Nieuws
Brian's Training log (Cut)
Bezoekers in dit topic
Ano_081222
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.195
- Waardering
- 7.508
- Lengte
- 2m30
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Toevallig heb ik er eentje van de intertoys van 8 jaar oud ofzo. Koste 10 euro in de aanbieding.Ik zal je een skateboard opsturen
average2savage
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.235
- Waardering
- 2.089
- Lengte
- 1m73
Ff wd40 in de lagers en je hebt een glute ham roller
OP
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 740
- Waardering
- 1.267
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #84
4 mei pull day :
Goede training..
-lat pulldown verlaagt naar 55kg, die 60 was vorige sessie ookal te zwaar uitgevallen.
-Horizontal row dan weer 5 kg erbij tegenover vorige trainingen.
-Alsook de face pull en straight arm pull voor 2 sets gewicht verhoogt.
-Heb voor de armen een dropset bij gestoken om ze toch iets harder aan te pakken,denk dit ook te gaan doen op de push dagen trouwens.
Goede training..
-lat pulldown verlaagt naar 55kg, die 60 was vorige sessie ookal te zwaar uitgevallen.
-Horizontal row dan weer 5 kg erbij tegenover vorige trainingen.
-Alsook de face pull en straight arm pull voor 2 sets gewicht verhoogt.
-Heb voor de armen een dropset bij gestoken om ze toch iets harder aan te pakken,denk dit ook te gaan doen op de push dagen trouwens.
OP
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 740
- Waardering
- 1.267
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #85
5 mei 2022
Push :
Al hele dag dat ik me niet al te best voel.. hoofdpijn, vermoeid, etc..
Uiteindelijk na het werk toch maar besloten te trainen en na de warm up voelde ik me toch al veel beter als daarvoor.
Over de training :
-Bankdrukken 1 repje meer.
-Shoulder press 2 reps meer. Denk dat ik volgende week gewicht ga verhogen.
-Alle andere oefeningen zijn het zelfde gebleven qua prestatie.
Push :
Al hele dag dat ik me niet al te best voel.. hoofdpijn, vermoeid, etc..
Uiteindelijk na het werk toch maar besloten te trainen en na de warm up voelde ik me toch al veel beter als daarvoor.
Over de training :
-Bankdrukken 1 repje meer.
-Shoulder press 2 reps meer. Denk dat ik volgende week gewicht ga verhogen.
-Alle andere oefeningen zijn het zelfde gebleven qua prestatie.
- Lid geworden
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.646
- Waardering
- 2.872
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Als je er in het begin niets van verwacht omdat je je fysiek niet lekker voelt en dan in de gym helemaal opknapt en een goeie training draait, dat zijn toch de lekkerste, zeker qua voldoening
OP
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 740
- Waardering
- 1.267
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #87
Klopt had meer zo iets van,, ach laten we maar trainen anders loop ik weer een dag achter..Als je er in het begin niets van verwacht omdat je je fysiek niet lekker voelt en dan in de gym helemaal opknapt en een goeie training draait, dat zijn toch de lekkerste, zeker qua voldoening
Tijdens de warmup draaide dat gevoel helemaal 😅
OP
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 740
- Waardering
- 1.267
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #88
6 mei :
Leg day!
Vandaag ook gewoon weer de squat met stapjes van 5kg verhoogd per set, wou eens zien hoever ik geraak, volgende week denk ik wel ergens de limiet gevonden te hebben ^^
in iedergeval vandaag dus 7x80 PR.
Leg extensions ook verhoogd met 5KG tegenover vorige training!
Bulgarian ook 1 repje meer.
algemeen overal dus meer, goede training voor een vrijdag!
straks na het eten nog proberen half uurtje te lopen zodat ik mijn uur cardio heb gedaan in de week..
Leg day!
Vandaag ook gewoon weer de squat met stapjes van 5kg verhoogd per set, wou eens zien hoever ik geraak, volgende week denk ik wel ergens de limiet gevonden te hebben ^^
in iedergeval vandaag dus 7x80 PR.
Leg extensions ook verhoogd met 5KG tegenover vorige training!
Bulgarian ook 1 repje meer.
algemeen overal dus meer, goede training voor een vrijdag!
straks na het eten nog proberen half uurtje te lopen zodat ik mijn uur cardio heb gedaan in de week..
Bijlagen
OP
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 740
- Waardering
- 1.267
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #89
Deze week verlaagt naar 2300 kcal en 1 uur cardio ipv 30 min.
toch weer een leuk gemiddelde eraf zo te zien, aloewel ik laatste 3 dagen op zelfde gewicht hang.
foto's heb ik nog geen tijd gehad, 7/7 aan het werken tegenwoordig, denk ze straks wel even te trekken als ik thuis ben.
aflijningen beginnen mooi te komen aan borst + zij.
Opzich zijn eral dagen bij dat het lastig word door honger gevoel, maar kan deze vrij goed onder controle houden. denk alleen niet dat zakken in kcal nog gaat gebeuren, eerder meer cardio.
Hoop volgende week toch de 85kg op teller te zien staan
Weekgemiddelde week 1: 90.5kg (2500 kcal) + 30 min cardio pw
Weekgemiddelde week 2: 89.6kg
Weekgemiddelde week 3: 89.3kg
Weekgemiddelde week 4: 89 kg
Weekgemiddelde week 5: 88.3kg
Weekgemiddelde week 6: 87.5kg
Weekgemiddelde week 7: 87.1kg
Weekgemiddelde week 8: 87kg
Weekgemiddelde week 9: 86.2kg (2300kcal) + 1uur cardio pw
toch weer een leuk gemiddelde eraf zo te zien, aloewel ik laatste 3 dagen op zelfde gewicht hang.
foto's heb ik nog geen tijd gehad, 7/7 aan het werken tegenwoordig, denk ze straks wel even te trekken als ik thuis ben.
aflijningen beginnen mooi te komen aan borst + zij.
Opzich zijn eral dagen bij dat het lastig word door honger gevoel, maar kan deze vrij goed onder controle houden. denk alleen niet dat zakken in kcal nog gaat gebeuren, eerder meer cardio.
Hoop volgende week toch de 85kg op teller te zien staan
Weekgemiddelde week 1: 90.5kg (2500 kcal) + 30 min cardio pw
Weekgemiddelde week 2: 89.6kg
Weekgemiddelde week 3: 89.3kg
Weekgemiddelde week 4: 89 kg
Weekgemiddelde week 5: 88.3kg
Weekgemiddelde week 6: 87.5kg
Weekgemiddelde week 7: 87.1kg
Weekgemiddelde week 8: 87kg
Weekgemiddelde week 9: 86.2kg (2300kcal) + 1uur cardio pw
- Lid geworden
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.552
- Waardering
- 12.362
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Mooi week gemiddelde man. -800g is zo'n 1%, veel meer dan dat wil je eigenlijk ook niet naar streven
Lekker bezig kerel. Keep grinding!
Lekker bezig kerel. Keep grinding!
OP
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 740
- Waardering
- 1.267
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #91
Gisteren uiteindelijk niet meer getraind.Deze week verlaagt naar 2300 kcal en 1 uur cardio ipv 30 min.
toch weer een leuk gemiddelde eraf zo te zien, aloewel ik laatste 3 dagen op zelfde gewicht hang.
foto's heb ik nog geen tijd gehad, 7/7 aan het werken tegenwoordig, denk ze straks wel even te trekken als ik thuis ben.
aflijningen beginnen mooi te komen aan borst + zij.
Opzich zijn eral dagen bij dat het lastig word door honger gevoel, maar kan deze vrij goed onder controle houden. denk alleen niet dat zakken in kcal nog gaat gebeuren, eerder meer cardio.
Hoop volgende week toch de 85kg op teller te zien staan
Weekgemiddelde week 1: 90.5kg (2500 kcal) + 30 min cardio pw
Weekgemiddelde week 2: 89.6kg
Weekgemiddelde week 3: 89.3kg
Weekgemiddelde week 4: 89 kg
Weekgemiddelde week 5: 88.3kg
Weekgemiddelde week 6: 87.5kg
Weekgemiddelde week 7: 87.1kg
Weekgemiddelde week 8: 87kg
Weekgemiddelde week 9: 86.2kg (2300kcal) + 1uur cardio pw
Last minute was er iemand dat zich ziek melde dus heb ik van 6u - 18u gewerkt.
Vandaag even kijken of ik er evt 2 doe en anders word het 1x keertje minder benen vanwege de knie nog steeds zeurt..
- Lid geworden
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.646
- Waardering
- 2.872
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Cutten gaat goed zo te zien 👌
rippedmeeuw
Huge Freak
- Lid geworden
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.229
- Waardering
- 10.344
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Lekker bezigg
OP
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 740
- Waardering
- 1.267
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #94
Thanks!
Ja moet zeggen dat het vrij goed gaat, 2300 kcal had ik zwaarder verwacht maar momenteel lukt het me wel stevig.
Ben beetje benieuwd wanneer de abs gaan komen, vind de bovenste met juiste belichting toch al komen kijken.
Ano_081222
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.195
- Waardering
- 7.508
- Lengte
- 2m30
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ik volg!
OP
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 740
- Waardering
- 1.267
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #96
9 mei: upper body
Eigenlijk was ik helemaal leeg.. enkele uren bezig geweest met het power rack in elkaar te zetten,maar wou het uiteraard ook testen =)
Bankdrukken beetje moeten minderen in gewicht. Al de rest is zowat het zelfde gebleven.
Eigenlijk was ik helemaal leeg.. enkele uren bezig geweest met het power rack in elkaar te zetten,maar wou het uiteraard ook testen =)
Bankdrukken beetje moeten minderen in gewicht. Al de rest is zowat het zelfde gebleven.
OP
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 740
- Waardering
- 1.267
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #97
10 mei: Legs
Wou vandaag eens kijken wat nu wel degelijk de PR op squatten was, verder dan 85kg was ik nog niet gekomen. Aangenaam verrast om toch na enkele weken al goed te liggen cutten een 1x110 kon squatten en 3x100.. zelf meer dan tevreden mee..
Leg extensions ook 70kg ondertussen en nog elke training een repje meer.
Squat 3x100
Squat 1x110
Wou vandaag eens kijken wat nu wel degelijk de PR op squatten was, verder dan 85kg was ik nog niet gekomen. Aangenaam verrast om toch na enkele weken al goed te liggen cutten een 1x110 kon squatten en 3x100.. zelf meer dan tevreden mee..
Leg extensions ook 70kg ondertussen en nog elke training een repje meer.
Squat 3x100
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.552
- Waardering
- 12.362
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Lekker maat!
- Lid geworden
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.552
- Waardering
- 12.362
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Ook fijn van zo'n rack dat je nu relatief veilig zo'n 2e rep van die 110kg kunt falen
OP
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 740
- Waardering
- 1.267
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
- Topic Starter
- #100
Ja klopt, voelde me zeker wel veilig.. vooral de focus om mijn rug recht te houden mits deze al een probleem is bij mij 😅Ook fijn van zo'n rack dat je nu relatief veilig zo'n 2e rep van die 110kg kunt falen
