Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Brian's Training log (Cut)
- Topic starter Brianvm
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 357
- Weergaven 26.060
- Volgers 17
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
22 mei : Upper body.
Zoals gezegd, gisteren naar een trouw geweest van vrienden. Half 5 in mijn bed.. half 10 er weer uit dus redelijk futloos.
Toch maar die upper body gedaan was even pushen eerste paar sets maar daarna kwam de energie wel naar boven.
Opzich geen verslechtering of verbetering deze training met vorige week.
Zoals gezegd, gisteren naar een trouw geweest van vrienden. Half 5 in mijn bed.. half 10 er weer uit dus redelijk futloos.
Toch maar die upper body gedaan was even pushen eerste paar sets maar daarna kwam de energie wel naar boven.
Opzich geen verslechtering of verbetering deze training met vorige week.
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
23 mei : Legs.
Het blijft nog steeds niet mijn favoriete ding, maar nog wel steeds 1 met progressie.
Squats vorige week 3x75x9 en 1x80x8
Leg extensions 3 reps meer.
Bulgarian 3 reps meer.
Nieuwe start van de week, dus ook gelijk eerste cardio sessie erbij vandaag 30min hometrainer.
Het blijft nog steeds niet mijn favoriete ding, maar nog wel steeds 1 met progressie.
Squats vorige week 3x75x9 en 1x80x8
Leg extensions 3 reps meer.
Bulgarian 3 reps meer.
Nieuwe start van de week, dus ook gelijk eerste cardio sessie erbij vandaag 30min hometrainer.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.167
- Waardering
- 32.557
- Massa
- 160kg
Benen is iets wat je na een tijdje vanzelf leuk gaat vinden. Had op begin ook een gruwelijk hekel aan vrijwel alle been oefeningen, maar nu is het toch wel een leuke sessie.23 mei : Legs.
Het blijft nog steeds niet mijn favoriete ding, maar nog wel steeds 1 met progressie.
Squats vorige week 3x75x9 en 1x80x8
Leg extensions 3 reps meer.
Bulgarian 3 reps meer.
Nieuwe start van de week, dus ook gelijk eerste cardio sessie erbij vandaag 30min hometrainer.
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Hoop die leuke tijden te gaan vinden, die bulgarian maakt het helemaal af 😆
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.703
- Waardering
- 4.778
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Same here! 💪 Lekker bezig zo
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Zeker een lekkere progressie! Squats gaan ook lekker omhoog
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
jah klopt, vind ook wel leuke oefening om te doen.
bulgarian split is echt 1 waar ik redelijk van afzie.
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
nou wellicht wordt ook die, net als de andere beenoefeningen, ook nog eens leuk
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
24 mei : Pull
Goede training vandaag niets op aan te merken.
Momenteel de pull nog met progressie.
Ik blijf de pull ups nog steeds een lastige oefening vinden, kan nu al wel enkele reps achter elkaar maar na een dik jaar dacht ik toch al vlotjes meer te doen?
Straks nog 30 min cardio en morgen ga ik ook enkel cardio doen.
Goede training vandaag niets op aan te merken.
Momenteel de pull nog met progressie.
Ik blijf de pull ups nog steeds een lastige oefening vinden, kan nu al wel enkele reps achter elkaar maar na een dik jaar dacht ik toch al vlotjes meer te doen?
Straks nog 30 min cardio en morgen ga ik ook enkel cardio doen.
Bijlagen
Laatst bewerkt:
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.703
- Waardering
- 4.778
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
9 wide pull ups is toch netjes? met hoeveel bodyweight?24 mei : Pull
Goede training vandaag niets op aan te merken.
Momenteel de pull nog met progressie.
Ik blijf de pull ups nog steeds een lastige oefening vinden, kan nu al wel enkele reps achter elkaar maar na een dik jaar dacht ik toch al vlotjes meer te doen?
Straks nog 30 min cardio en morgen ga ik ook enkel cardio doen.
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
85 kg momenteel, ja misschien ben ik weer te kritisch voor mezelf 😅
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.703
- Waardering
- 4.778
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Daarom, meeste mensen mogen al in hun handjes wrijven met 1 goede pull-up. Of een matige zelfs.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
gaat redelijk goed ja, zou me verbazen met het geen wat we nu ook doen moest het niet werken =)
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
26 mei : Push
Bankdrukken moeten verlagen met gewicht.
Schouders beetje meer dan vorige keer.
Voor de rest wel goede training.
Qua gewicht gaat het deze week moeizamer.. zaterdag dat trouw feest gehad en opzich goed op eten gelet maar wat minder op het bier. Mss dat ik daarom al 4 dagen bloated rond loop 🤷🏼♂️
In iedergeval zijn we nu 10 of 11 weken ver als ik me niet vergis en daarnet even 4 punts meting gedaan, die kwam uit op 16.5%.
Of dat dit klopt dat blijft me elke dag een raadsel.
Kon misschien al verder hebben gestaan, mja.
In iedergeval hier heb je de progressie fotos van dag 1(bovenkant) tot heden (onderkant)
Bankdrukken moeten verlagen met gewicht.
Schouders beetje meer dan vorige keer.
Voor de rest wel goede training.
Qua gewicht gaat het deze week moeizamer.. zaterdag dat trouw feest gehad en opzich goed op eten gelet maar wat minder op het bier. Mss dat ik daarom al 4 dagen bloated rond loop 🤷🏼♂️
In iedergeval zijn we nu 10 of 11 weken ver als ik me niet vergis en daarnet even 4 punts meting gedaan, die kwam uit op 16.5%.
Of dat dit klopt dat blijft me elke dag een raadsel.
Kon misschien al verder hebben gestaan, mja.
In iedergeval hier heb je de progressie fotos van dag 1(bovenkant) tot heden (onderkant)
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
27 mei : Lower Body.
Ging goed, squats op 85kg. Begin mei was dit 70kg dus heb niet te klagen in deze cut.
Vanmorgen men waist nogmaals gewogen, begonnen op 90 vanmorgend was dit 84 🦸♂🥳.
Morgen eindelijk eens dagje thuis, ga hier ook gebruik van maken omdan de weekelijkse fotos te nemen smorgens en ook gewoon dagje rusten misschien enkel cardio als ik tijd over heb.
Ging goed, squats op 85kg. Begin mei was dit 70kg dus heb niet te klagen in deze cut.
Vanmorgen men waist nogmaals gewogen, begonnen op 90 vanmorgend was dit 84 🦸♂🥳.
Morgen eindelijk eens dagje thuis, ga hier ook gebruik van maken omdan de weekelijkse fotos te nemen smorgens en ook gewoon dagje rusten misschien enkel cardio als ik tijd over heb.
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
29/05 :
Zaterdag enkel 30 min cardio smorgens, daarna dagje met het gezin doorbracht.
gezellig met de zoon zijn voetbalploeg in speeltuin gezeten en namiddag wat andere dingen gedaan.
straks na het werk ga ik upper body doen.
maar zoals elke week zondags de progressie =)
Ondertussen al week 12. we gaan door tot 18 weken ( nog 6 te gaan )
Weekgemiddelde week 1: 90.5kg (2500 kcal) + 30 min cardio pw
Weekgemiddelde week 2: 89.6kg
Weekgemiddelde week 3: 89.3kg
Weekgemiddelde week 4: 89 kg
Weekgemiddelde week 5: 88.3kg
Weekgemiddelde week 6: 87.5kg
Weekgemiddelde week 7: 87.1kg
Weekgemiddelde week 8: 87kg
Weekgemiddelde week 9: 86.2kg (2300kcal) + 1uur cardio pw
Weekgemiddelde week 10: 85.4kg
Weekgemiddelde week 11: 84.9kg +2u cardio pw
Weekgemiddelde week 12: 84.7kg 2u cardio pw
Niet veel verschil met vorige week, even int oog houden komende week denk vooral dat het een bloated week was.
zou maar raar zijn met 2300 kcal en 2u cardio op onderhoud te zitten..
Bovenkant fotos week 1 tot beneden huidig fysiek.
Zaterdag enkel 30 min cardio smorgens, daarna dagje met het gezin doorbracht.
gezellig met de zoon zijn voetbalploeg in speeltuin gezeten en namiddag wat andere dingen gedaan.
straks na het werk ga ik upper body doen.
maar zoals elke week zondags de progressie =)
Ondertussen al week 12. we gaan door tot 18 weken ( nog 6 te gaan )
Weekgemiddelde week 1: 90.5kg (2500 kcal) + 30 min cardio pw
Weekgemiddelde week 2: 89.6kg
Weekgemiddelde week 3: 89.3kg
Weekgemiddelde week 4: 89 kg
Weekgemiddelde week 5: 88.3kg
Weekgemiddelde week 6: 87.5kg
Weekgemiddelde week 7: 87.1kg
Weekgemiddelde week 8: 87kg
Weekgemiddelde week 9: 86.2kg (2300kcal) + 1uur cardio pw
Weekgemiddelde week 10: 85.4kg
Weekgemiddelde week 11: 84.9kg +2u cardio pw
Weekgemiddelde week 12: 84.7kg 2u cardio pw
Niet veel verschil met vorige week, even int oog houden komende week denk vooral dat het een bloated week was.
zou maar raar zijn met 2300 kcal en 2u cardio op onderhoud te zitten..
Bovenkant fotos week 1 tot beneden huidig fysiek.
