- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Bricone's way of life 2016
- Topic starter bricone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.378
- Weergaven 160.025
- Volgers 66
-
- Tags
- bricone
- Status
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx sgt
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Dankje ouweGoede shape Bricone! Je staat er al bij als een goeie beachboy!
.Let the beach and sun come over
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Legday
warmup : legextensions / legcurls low weight heigh reps
SQ
1x10x50kg
1x6x70kg
1x5x90kg
1x5x105kg paused reps
1x5x110kg paused reps
1x3x130kg paused reps
1x6x90kg paused reps
hierna legextensions en legcurls en naar huis.
Was pas om 17u klaar met werk en had weinig zin, maar moest toch even benen pakken, ging best aardig en redelijk pijnvrij weer.
warmup : legextensions / legcurls low weight heigh reps
SQ
1x10x50kg
1x6x70kg
1x5x90kg
1x5x105kg paused reps
1x5x110kg paused reps
1x3x130kg paused reps
1x6x90kg paused reps
hierna legextensions en legcurls en naar huis.
Was pas om 17u klaar met werk en had weinig zin, maar moest toch even benen pakken, ging best aardig en redelijk pijnvrij weer.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Bloos haha.Oeeehh sexy
En damn wat ben jij bruin.
Vind je? Heb echt tan-orexia.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Bruiner als mij haha ik ben spieeeeeeeerwit
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Chest:
DB pullover / plate pullover (superset)
3x12x14kg / 3x10x10kg (die plate voel je goed op je chest. druk me handen tegen de plate en zo houd ik deze op zn plaats) ps. gezien in een calum von M movie
Incline DB flyes
5x15x10kg
Machine press
4x12x40kg
BP + rode elestiek / resistance band
1x10x60kg
1x8x80kg
1x6x90kg
1x3x100kg pr
1x1x110kg pr
1x1x120kg pr
1x1x130kg fail op 10cm vn de lockout
1x5x100kg
one arm cable fly / cross (superset)
4x15x7,5kg / 4x15x7,5kg
hierna iets te lang gepraat en pomp weg dus maar gestopt, opzich een prima training ananas doet nu toch wel aardig zijn werk heb ik het gevoel, alleen beetje crash na de training door me pwo.
DB pullover / plate pullover (superset)
3x12x14kg / 3x10x10kg (die plate voel je goed op je chest. druk me handen tegen de plate en zo houd ik deze op zn plaats) ps. gezien in een calum von M movie
Incline DB flyes
5x15x10kg
Machine press
4x12x40kg
BP + rode elestiek / resistance band
1x10x60kg
1x8x80kg
1x6x90kg
1x3x100kg pr
1x1x110kg pr
1x1x120kg pr
1x1x130kg fail op 10cm vn de lockout
1x5x100kg
one arm cable fly / cross (superset)
4x15x7,5kg / 4x15x7,5kg
hierna iets te lang gepraat en pomp weg dus maar gestopt, opzich een prima training ananas doet nu toch wel aardig zijn werk heb ik het gevoel, alleen beetje crash na de training door me pwo.
beter wit met spieren, ik ben een bruine ecto
word tijd dat @Pillz je dan eens mee op vakantie neemt, hij kan zelf ook wel een kleurtje gebruiken dat hulkgroen is sow 2015
whiteboyIk ben al helemaal een bleekscheet
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
thnx my duopenotti bro
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Backday (lil bicaps)
wide grip lat pulldowns
paar setjes wu
1x10x60kg
1x8x75kg
1x6x90kg
1x5x105kg
1x5x120kg (fullstack)
Block pulls
1x10x60kg
1x8x100kg
1x5x120kg
1x5x140kg
3x3x160kg
1x5x140kg (backpump is killing)
Plate loaded lowrow hammer grip / rev grip (superset)
1x10x20kg / 1x10x20kg
1x10x30kg / 1x10x30kg
1x10x40kg / 1x10x40kg
1x10x50kg / 1x10x50kg
1x15x30kg
Rev grip latpulldown (schouder breedte)
1x10x60kg
1x10x75kg
1x8x90kg
1x6x105kg
Seated wide pulley row / rev grip (superset)
1x10x40kg / 1x10x30kg
1x10x50kg / 1x10x40kg
1x10x60kg / 1x10x50kg
Vertical traction (schouder tegen rugleuning grip van voren)
6x15x90kg
straight arm pulley pulldowns 6setjes en nog lichte DB curls.
linker brachialis blijft nog wat gevoelig dus weinig curls voorlopig.
wide grip lat pulldowns
paar setjes wu
1x10x60kg
1x8x75kg
1x6x90kg
1x5x105kg
1x5x120kg (fullstack
)Block pulls
1x10x60kg
1x8x100kg
1x5x120kg
1x5x140kg
3x3x160kg
1x5x140kg (backpump is killing)
Plate loaded lowrow hammer grip / rev grip (superset)
1x10x20kg / 1x10x20kg
1x10x30kg / 1x10x30kg
1x10x40kg / 1x10x40kg
1x10x50kg / 1x10x50kg
1x15x30kg
Rev grip latpulldown (schouder breedte)
1x10x60kg
1x10x75kg
1x8x90kg
1x6x105kg
Seated wide pulley row / rev grip (superset)
1x10x40kg / 1x10x30kg
1x10x50kg / 1x10x40kg
1x10x60kg / 1x10x50kg
Vertical traction (schouder tegen rugleuning grip van voren)
6x15x90kg
straight arm pulley pulldowns 6setjes en nog lichte DB curls.
linker brachialis blijft nog wat gevoelig dus weinig curls voorlopig.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx maat. Ja motiveerd wel.
Thnx rambroSterk man!! Ananas power
Nee chest was gister rene.
130kg was net niet explisief genoeg om door de weerstand vd elestiek te pressen.
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Status
