Brinta eters summer cut, op naar de 8%!

[Brinta eter]

Training vandaag:

Rug:
Pull ups (wide grip): 4 setjes: 3 setjes lichaamsgewicht x 8. 1 setje lichaamsgewicht + 10kg x 6.
BOR: 3 setjes van 70kg x 10.
Lateral pulldown: 3 setjes van 100kg x 6.
Seated row: 3 setjes van 90kg x 8.

Biceps:
Hammer curls: 2 setjes van 18kg x 8 (elke hand).
Biceps curl machine: 2 setjes van 80kg x 8.

 

[Stuiterbal75]

hai brintaatje, hoe gaat het met je doelen, kom je al in de beurt of was de zomer nog iets te vroeg

 

[Brinta eter]

hai brintaatje, hoe gaat het met je doelen, kom je al in de beurt of was de zomer nog iets te vroeg

Klik om te verkleinen...

Ik kom al in de buurt
Denk dat ik nu redelijk rond de 10% zit of zelfs onder. Nog iets van 6 weken te gaan voordat het grote feesten begint dus dat moet wel goed gaan.
Ik voelde me al wel een stuk beter op het strand maar nog niet helemaal super omdat ik m'n doel nog niet bereikt heb . Maar het schiet op gelukkig!

 

[Stuiterbal75]

kijk, dat zijn goede berichten

 

[Brinta eter]

Deze week was echt heel slecht. Heb 2,5 dag een junkdag gehad.. Door dat gefeest en alles. Dus ik noem dit maar even een weekje vakantie. Morgen weer keihard er tegen aan!

 

[YOGI]

Yo bro, dat is een beetje jammer. Wanneer noem je het een junkdag ? Wat heb je dan op? Friet met mayo na het stappen? Of gewoon wat meer boterhammen? Hou vol!

 

[Brinta eter]

Yo bro, dat is een beetje jammer. Wanneer noem je het een junkdag ? Wat heb je dan op? Friet met mayo na het stappen? Of gewoon wat meer boterhammen? Hou vol!

Klik om te verkleinen...

Nja de hele dag gewoon van alles eten. We waren het weekend in den haag met wat vrienden, koninginnennacht etc. Dus vandaar. Maar vanaf nu weer hardcore!

 

[Brinta eter]

Net de rug en biceps gehad. Daarna weer 45 minuten cardio gedaan.

Rug:
Pull ups: 2 setjes van 8x lichaamsgewicht (wide grip) 1 setje van lichaamsgewicht +10kg x 6 (wide grip).
BOR: 2 setjes 60kg x 12. 2 setjes 80kg x 8.
Lateral pulldown: 3 setjes van 100kg x 6.
1H cable row: 2 setjes van 50kg x 8.

Biceps:
Rope cable curl: 3 setjes van 60kg x 8.

Ik was kapot hierna. Heb dit in een redelijk hoog tempo uitgevoerd, had ook een dikke pomp dus ben ik cardio gaan doen.

 

[Crisis]

netjes hoor, op hoeveel sta je 11% ongeveer?

 

[Brinta eter]

netjes hoor, op hoeveel sta je 11% ongeveer?

Klik om te verkleinen...

Dankje!
Laatste keer dat ik had opgemeten was ik 10,5%. Ongeveer 2 week geleden geloof ik. Dus ik denk nu rond de 10%.

 

[Brinta eter]

Nu ff schouders en buik hard aanpakken!!

 

[YOGI]

Knalllen!!!!!

 

[Brinta eter]

Gisteren schouders + buik gehad + 45 cardio.

Schouders:
Deltoid press: 3 setjes van 80 kg x 10 + supersetje lateral deltoid: 3 setjes van 60kg x 6.
Supersetje front raise en side raise: 3 setjes van 10kg x 8.
rear deltoid machine: 2 setjes van 50kg x 8.
Cable side raise: 2 setjes van 15kg x 8.

Buik:
Hanging leg raises: 3 setjes x 8.
Weighted cable crunch: 3 setjes van 30kg x 6.

Hierna dus cardio gedaan.

Vandaag rustdagje gehad. Straks even naar de sauna

 

[YOGI]

Yeaah,,,, the deltoids
Ik heb trouwens net mijn jack3d en shit binnen, laat je weten hoe t bevalt

 

[Brinta eter]

Yeaah,,,, the deltoids
Ik heb trouwens net mijn jack3d en shit binnen, laat je weten hoe t bevalt

Klik om te verkleinen...

Werd wel een keer tijd Ben benieuwd!

 

[Brinta eter]

Borst + triceps stond op het programma vandaag.

Borst:
IBP: 1 setje van 70kg x 10. 4 setjes van 80kg x 4.
Dips: 3 setjes van lichaamsgewicht +20kg x 8.
Supersetje flat dumbbell press/fly: 2 setjes van 22kg/18kg x 8.
Superstje incline dumbbell press/fly: 2 setjes van 22kg/18kg x8.

Triceps:
Triceps extension: 2 setjes van 40kg x 8.
1 h triceps extension: 1 setje van 25kg x 8.
Triceps pulldown: 1 setje van 50kg x 8.
Overhead triceps: 1 setje van 40kg x 8.

Na de training 45 minuten cardio gedaan.

Het klopt zeker wel dat je in de cut voorruit gaat in kracht

 

[Brinta eter]

Yeaah,,,, the deltoids
Ik heb trouwens net mijn jack3d en shit binnen, laat je weten hoe t bevalt

Klik om te verkleinen...

Hoe is het bevallen?

 

[Brinta eter]

Vandaag leuke training gehad. Namelijk 2 uurtjes gewakeboard. Intensief is dat. Vooral als je helemaal zonder energie zit.

Morgen JUNK!

 

[Brinta eter]

junkdag

 

[Stuiterbal75]

Lekkeuurr