Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Brinta eters summer cut, op naar de 8%!
- Topic starter Brinta eter
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 288
- Weergaven 18.323
- Volgers 20
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Vandaag weer de borst en triceps gehad:
Borst:
Flat bench: (warming up) werkset: 3 setjes van 80kg x 6
Incline bench: 3 setjes: 60kg x 12, x 10 en x 8.
Cable fly met bench: 2 setjes van 30 kg x 10.
Incl cable fly met bench: 2 setjes van 30 kg x 10.
Decline dumbbell press: 3 setjes van 24 kg x 8.
Triceps:
1H pulldown: 3 setjes van 30kg x 8
triceps extension rope: 3 setjes van 60kg x 7
Heb hierna 30 minuten cardio gedaan, dit omdat ik vandaag een hele drukke dag had en kon simpelweg gewoon niet langer anders kwam ik in tijdsnood. Dus 1 keertje even zo gedaan.
Borst:
Flat bench: (warming up) werkset: 3 setjes van 80kg x 6
Incline bench: 3 setjes: 60kg x 12, x 10 en x 8.
Cable fly met bench: 2 setjes van 30 kg x 10.
Incl cable fly met bench: 2 setjes van 30 kg x 10.
Decline dumbbell press: 3 setjes van 24 kg x 8.
Triceps:
1H pulldown: 3 setjes van 30kg x 8
triceps extension rope: 3 setjes van 60kg x 7
Heb hierna 30 minuten cardio gedaan, dit omdat ik vandaag een hele drukke dag had en kon simpelweg gewoon niet langer anders kwam ik in tijdsnood. Dus 1 keertje even zo gedaan.
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Net bij een gezondheidskeuring geweest voor de ALO en heb hem gehaald. Ik had echter nog wel een discussie met de arts.
M'n vetpercentage werd namelijk gemeten, en jawel zoals ik al verwachtte... met een weegschaal. Daar kwam uit: 22,4% yeaaa right. Oke, nou ik had zoiets van, BMR staat er ook wel bij en ik moet nog uit de kleren dus dan zien ze wel dat ik een stukje droger sta.
Toen moest ik dus uit de kleren, ging hij allerlei testen doen enzo. Nou allemaal prima. Op het laatst zei die dat ik goedgekeurd was, maar ik moest wel op mijn gewicht letten. "WAT?" Ik dacht echt kerel doe normaal waar heb jij je ogen zitten?? Toen vertelde ik hem dat ik een huidplooimeting had gehad laatst, waar 10,5% uitkwam. Nou dat wou hij niet geloven. Hij had namelijk een plooi van mij vastgepakt (de buik.. omg...) en dat was toch zeker wel 15%. Begon ie ineens over onderhuidsvet en die kerel weet blijkbaar ook niet dat er vocht in het lichaam zit. Voor de rest stond er op het papier dat ik een buikomtrek had van 88cm. Gezond is 94/95 cm met een vetpercentage van 15%... Oja dan ben ik wel te dik. -_- Hele discussie gehad en uiteindelijk wou hij niet verder discussieren en moest ik weg. Ik kan hier zo pissig om worden om lui die hier geen verstand van hebben en dan jou de les proberen voor te lezen. En al helemaal een 'arts' die er de ballen verstand van heeft. Ik was echt even pissig. Maarja maakt verder ook niet uit ik ben toegelaten.
Straks de benen + 45 minuten cardio.
M'n vetpercentage werd namelijk gemeten, en jawel zoals ik al verwachtte... met een weegschaal. Daar kwam uit: 22,4% yeaaa right. Oke, nou ik had zoiets van, BMR staat er ook wel bij en ik moet nog uit de kleren dus dan zien ze wel dat ik een stukje droger sta.
Toen moest ik dus uit de kleren, ging hij allerlei testen doen enzo. Nou allemaal prima. Op het laatst zei die dat ik goedgekeurd was, maar ik moest wel op mijn gewicht letten. "WAT?" Ik dacht echt kerel doe normaal waar heb jij je ogen zitten?? Toen vertelde ik hem dat ik een huidplooimeting had gehad laatst, waar 10,5% uitkwam. Nou dat wou hij niet geloven. Hij had namelijk een plooi van mij vastgepakt (de buik.. omg...) en dat was toch zeker wel 15%. Begon ie ineens over onderhuidsvet en die kerel weet blijkbaar ook niet dat er vocht in het lichaam zit. Voor de rest stond er op het papier dat ik een buikomtrek had van 88cm. Gezond is 94/95 cm met een vetpercentage van 15%... Oja dan ben ik wel te dik. -_- Hele discussie gehad en uiteindelijk wou hij niet verder discussieren en moest ik weg. Ik kan hier zo pissig om worden om lui die hier geen verstand van hebben en dan jou de les proberen voor te lezen. En al helemaal een 'arts' die er de ballen verstand van heeft. Ik was echt even pissig. Maarja maakt verder ook niet uit ik ben toegelaten.
Straks de benen + 45 minuten cardio.
Laatst bewerkt:
YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Haha nee inderdaad! Maakt verder ook niet uit maar was er wel even pissig over.
Vandaag de benen weer gehad + 45 minuten cardio. Dit keer zonder noxipro. Eventjes zonder moet ook kunnen
Squats: 3 setjes van 90kg x 8
Deadlift: 4 setjes van 135kg x 8
Calves: 3 setjes van 90kg x 14
Leg extension 3 setjes van 80kg x 12
Vandaag de benen weer gehad + 45 minuten cardio. Dit keer zonder noxipro. Eventjes zonder moet ook kunnen
Squats: 3 setjes van 90kg x 8
Deadlift: 4 setjes van 135kg x 8
Calves: 3 setjes van 90kg x 14
Leg extension 3 setjes van 80kg x 12
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Ik zou ook pissig zijn en vooral omdat hij de discussie niet aan wilt gaan
maar gefeliciteerd je bent binnen
Dankjewel!
---------- Toegevoegd om 12:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:10 ----------
Gister even een junkdagje gehad. Was wel even weer genieten
Vandaag weer dedicated op de voeding letten. Tevens ben ik op stap geweest met noxipro. Stond daar echt te knallen! Ik zweette me ook echt kapot. Gelukkig was ik niet de enige, want de hele groep was er nieuwschierig naar, dus heb ik die ook maar wat gegeven. Ze wisten niet wat hun overkwam 
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Vandaag de training rug + biceps gehad.
Rug:
Pull ups: 8x lichaamsgewicht 3 setjes. 1 setje +5kg, 6 herhalingen.
BOR: 1 setje 60kg 12 herhalingen. 2 setjes 70kg 8 herhalingen.
Lateral pulldown: 1 setje 85kg x 12. 2 setjes 100kg x 6 (PR).
Pullover: 3 setjes 20kg x 10.
Biceps:
Biceps curl: 2 setjes 40kg x 6.
Hammer curl: 2 setjes 16kg x 8.
Incline biceps curl: 2 setjes 16kg x 8.
Ging wel lekker deze training voor mijn gevoel. Begin steeds meer resultaat te zien
Rug:
Pull ups: 8x lichaamsgewicht 3 setjes. 1 setje +5kg, 6 herhalingen.
BOR: 1 setje 60kg 12 herhalingen. 2 setjes 70kg 8 herhalingen.
Lateral pulldown: 1 setje 85kg x 12. 2 setjes 100kg x 6 (PR
).Pullover: 3 setjes 20kg x 10.
Biceps:
Biceps curl: 2 setjes 40kg x 6.
Hammer curl: 2 setjes 16kg x 8.
Incline biceps curl: 2 setjes 16kg x 8.
Ging wel lekker deze training voor mijn gevoel. Begin steeds meer resultaat te zien
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Today schouders en buik weer aangepakt. Alleen geen cardio gedaan dit keer. Weer tekort in tijd 
Ben van plan dit morgen (op m'n rustdag) in te halen.
Schouders:
Military press: 3 setjes van 50kg x 10
Dumbbell shoulder press: 3 setjes van 18kg x 8
20kg front raise 2 setjes x 10
Rear delts: 3 setjes van 45kg x 8.
cable side raise: 2 setjes van 15kg x 8.
Buik:
Leg raise (helemaal omhoog gestrekt): 3 setjes x 8.
Medicijnbal oefeningen.
Weighted crunch: 3 setjes van 10kg x 10
Side raises supersetje front raise: 3 setjes 10kg x 8
Ben van plan dit morgen (op m'n rustdag) in te halen.
Schouders:
Military press: 3 setjes van 50kg x 10
Dumbbell shoulder press: 3 setjes van 18kg x 8
20kg front raise 2 setjes x 10
Rear delts: 3 setjes van 45kg x 8.
cable side raise: 2 setjes van 15kg x 8.
Buik:
Leg raise (helemaal omhoog gestrekt): 3 setjes x 8.
Medicijnbal oefeningen.
Weighted crunch: 3 setjes van 10kg x 10
Side raises supersetje front raise: 3 setjes 10kg x 8
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Training gister:
Borst:
Incline Bench: 5 setjes van 80kg x 3.
Cable fly: 3 setjes van 40kg x 8.
Dips: 3 setjes van lichaamsgewicht + 20kg x 8.
Dumbbell press: 3 setjes van 24kg x 8.
Triceps:
Triceps extension: 3 setjes van 40kg x 8.
Pulldown: 3 setjes van 80kg x 8.
Vandaag tevens Crack en Jack3D binnen gekregen Kon het niet laten om ze te bestellen, aangezien de Noxipro er alweer bijna door is.
Borst:
Incline Bench: 5 setjes van 80kg x 3.
Cable fly: 3 setjes van 40kg x 8.
Dips: 3 setjes van lichaamsgewicht + 20kg x 8.
Dumbbell press: 3 setjes van 24kg x 8.
Triceps:
Triceps extension: 3 setjes van 40kg x 8.
Pulldown: 3 setjes van 80kg x 8.
Vandaag tevens Crack en Jack3D binnen gekregen
Kon het niet laten om ze te bestellen, aangezien de Noxipro er alweer bijna door is.
YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Dan ben ik weer benieuwd welke jij het beste vind van die 3
Nog steeds niet? :O Is jack3d in het buitenland veel goedkoper dan?
Is goed ik zal zeker aangeven welke ik het beste vind. Vanavond Crack proberen.
YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Week 8
Ma: 86,5 -
Di: 86,5
Wo: 85,7
Do: 85
Vr: 84,6
Za: 84,5 -
Zo: 85
Gem: 85,36
Verschil met vorige week: precies 1kg
Na mijn gevoel ben ik alleen maar vooruit gegaan in kracht.
Morgen helaas geen training aangezien de sportschool dicht is op 2e paasdag. Maar wel weer aan m'n schema.
Heel slecht weekend gehad. Een junkweekend namelijk. Had eigenlijk geen keuze dit keer, maar zo heel erg is niet.
---------- Toegevoegd om 20:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:02 ----------
Dat is helemaal niet verkeerd idd. Zowat de helft als wat ie in Nederland kost.
Ma: 86,5 -
Di: 86,5
Wo: 85,7
Do: 85
Vr: 84,6
Za: 84,5 -
Zo: 85
Gem: 85,36
Verschil met vorige week: precies 1kg
Na mijn gevoel ben ik alleen maar vooruit gegaan in kracht.
Morgen helaas geen training aangezien de sportschool dicht is op 2e paasdag. Maar wel weer aan m'n schema.
Heel slecht weekend gehad. Een junkweekend namelijk. Had eigenlijk geen keuze dit keer, maar zo heel erg is niet.
---------- Toegevoegd om 20:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:02 ----------
27 Dollar! = E 18.50,-, in NL is ie 30.00... Niet verkeerd
Dat is helemaal niet verkeerd idd. Zowat de helft als wat ie in Nederland kost.
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Laatste paar dagen lekker op het strand gelegen
Morgen weer keihard trainen! Even Jack3D uitproberen. Ik heb zo m'n twijfels bij crack. Ik voelde echt zo'n focus maar energie weet ik niet. Ik werd er een beetje agressief van volgens mij, dus misschien haal je daar die energie vandaan. Anyways hoop dat jack3d beter zijn werk doet.
Vandaag weer aan m'n schema gehouden, morgen rug + biceps.
Morgen weer keihard trainen!
Even Jack3D uitproberen. Ik heb zo m'n twijfels bij crack. Ik voelde echt zo'n focus maar energie weet ik niet. Ik werd er een beetje agressief van volgens mij, dus misschien haal je daar die energie vandaan. Anyways hoop dat jack3d beter zijn werk doet. Vandaag weer aan m'n schema gehouden, morgen rug + biceps.
