Brutus way to stay fit..

[Brutushakt]

Ik was gewoon eens nieuwsgierig of iemand met zo'n uitgesproken mening ook nog wat trainde....
Wel dus.

Klik om te verkleinen...

Jij dacht zeker dat ik enkel in bomen zwierde nietwaar? Haha, ik weet niet of dit een beetje trainen conform dit forum is als ik zo zwansneggertje zijn log bekijk o.a. LOL

 

[neet61]

Jij dacht zeker dat ik enkel in bomen zwierde nietwaar? Haha, ik weet niet of dit een beetje trainen conform dit forum is als ik zo zwansneggertje zijn log bekijk o.a. LOL

Klik om te verkleinen...

Conform wat? Zoveel mensen, zoveel doelen.

 

[Brutushakt]

Conform wat? Zoveel mensen, zoveel doelen.

Klik om te verkleinen...

 

[Brutushakt]

Vannochtend benen gepakt, had weinig energie en zin dus enkel squat gedaan. Nu weekend en maandag of dinsdag weer trainen

Backsquat
20x40
20x60
15x100
10x130
10x130
10x130

Lijkt me prima, weekend!

 

[Robke78]

30x 130 is anders niet van de poes. Nice!

 

[Brutushakt]

30x 130 is anders niet van de poes. Nice!

Klik om te verkleinen...

Thanx! Ik had ook een redelijke DL maar ben op den duur echt gruwelijk door mijn rug gegaan dus..

 

[ScumbagAnnie]

hey menn, in voor je log. Ziet er heel anders uit dan mijn eigen, leuk!
Hopelijk vind je een manier om te ontstressen.

 

[fred22]

Ik was gewoon eens nieuwsgierig of iemand met zo'n uitgesproken mening ook nog wat trainde....
Wel dus.

Klik om te verkleinen...

Haha dit dus. In!

 

[Brutushakt]

Vandaag soort van fb training met alleen wat isolatie oefeningen en een incline/shoulder db press… Hele weekend gaar geweest en was wel lekker makkelijk zo...

Leg extensie/leg curls superset
20x50/20x20
20x75/20x50
15x125/15x70
10x150/15x70
8x155/10x70

incline dumbell press
10x15 per arm
10x35 per arm
10x35 per arm
10x35 per arm

dumbell ohp
10x26
10x28
10x30

pulldown widest grip
15x70
15x70
20x70

pulldown v grip/half row-pulldown
15x50
15x60
15x60

tricep rope extensions
20x25
15x20
15x18.5

bicep rope-curls
15x20
15x30
15x30

Daar ben ik weer makkelijk van af zoX-D

 

[Brutushakt]

Vandaag vergeten reps en gewicht bij te houden...……. Sorry
oefeningen waren als volgt

Squat
Rack pulls
dumbell squeeze press
face pulls
cable row seated
side raise

 

[Brutushakt]

Leuke training gehad - -
Boxsquats
10x40
10x60
3x10x110

cgbp
15xbarbell
15x60
15x70
8x90

Vgrip pulldowns
15x60
15x70
15x70

farmer walks db''s 40 kilo per arm afstand ?
Conclussie: die farmer walks houd ik er zo nu en dan in!!!!!!!!!!!!!!!!! traps gefrituurd
3xset

tot failure shrugs gewichten ??

 

[neet61]

na die farmer's walks waren de traps denk ik al snel aan failure toe....

 

[Brutushakt]

na die farmer's walks waren de traps denk ik al snel aan failure toe....

Klik om te verkleinen...

Haha ja ik train nooit zo intensief trap maar had er zin an...

 

[Brutushakt]

na die farmer's walks waren de traps denk ik al snel aan failure toe....

Klik om te verkleinen...

Is natuurlijk ook niet echt nodig om dan nog traps te isoleren. Normaal had ik rear delts willen pakken maar ja... Had er gewoon zin in

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

IIIIINNNNNNNN!!!!!!!!!!

 

[Brutushakt]

IIIIINNNNNNNN!!!!!!!!!!

Klik om te verkleinen...

Yes eindelijk ik riep je al weken man!!

 

[neet61]

IIIIINNNNNNNN!!!!!!!!!!

Klik om te verkleinen...

Wat moet je eigenlijk doen om een 'Winner of the Internet' te worden?

 

[The Admiral]

Wat moet je eigenlijk doen om een 'Winner of the Internet' te worden?

Klik om te verkleinen...

Vooral niet trainen

 

[Brutushakt]

Vooral niet trainen

Klik om te verkleinen...

Volg mijn stijl

 

[Brutushakt]

Makkelijke training again

rack pulls knee level hoogte
15x50
15x70
10x140
10x140
10x140

incline dumbell press
10x20 per arm
10x30 per arm
8x40
7x40
10x22 dropset
10x20
leg extension
15x125
15x125
15x125 dropset
10x80

v grip pulldown
10x45
3x15x70

trx rows
3x12xbw

cable curls
3x??x?

side raise ?
bent over side lateral-raise superset
laag gewicht veel geconcentreerde reps!