Brutus way to stay fit..

[Brutushakt]

Volgens mij spreken wij van vakantie, en is verlof iets voor als je in de gevangenis zit of een inrichting (of militaire dienst)
Maar... goeie vakantie gewenst.

Klik om te verkleinen...

ik zit in een inrichting ja...

 

[neet61]

ik zit in een inrichting ja...

Klik om te verkleinen...

OK, makes sense

 

[Brutushakt]

OK, makes sense

Klik om te verkleinen...

Haha;P

 

[Brutushakt]

Aangezien ik geen foto's van mij zelf plaats hier een foto van de schaduw van mijn been in de morgen als reactie op de monster benen van @wimmos kon ik uiteraard niet achterblijven

 

[Brutushakt]

@ladies and gentlemen Geen hipster maar wel een viking !

 

[ladies and gentlemen]

lol, er zit een Floki in ieder van ons!

 

[Brutushakt]

lol, er zit een Floki in ieder van ons!

Klik om te verkleinen...

;-0-)

 

[wimmos]

Ziet er goed uit, blijft wel vaag zo!

 

[Brutushakt]

Ziet er goed uit, blijft wel vaag zo!

Klik om te verkleinen...

thanx beide in #teamnocalvesbutlegs ja blijf een shadowlord
De schaduwzijde van deze samenleving hé

 

[Brutushakt]

Geen gewicht reps bijgehouden

Boxsquat
Cgbp
Db row
Shrug
Side raise

 

[Brutushakt]

Donderdag op vakantie proberen
Rdl
Pulldown
Ohp
Db press
Curls

Anders vrijdag +1 been oefening

 

[Brutushakt]

Erg moe gisteren hele dag met zware backpack gelopen en veel gelopen vandaag weer dag veel lopen, morgen hopelijk beetje freewheelend trainen

 

[Brutushakt]

Vandaag helaas niets kunnen wordn morgen beter helaas weinig trainingen afgelopen weken dus(( voel me er wel behoorlijk jut onder.....

 

[marina1975]

Je bent toch op vakantie nu?
Waarom niet gewoon even loslaten en daarvan genieten?

 

[Brutushakt]

Geen gewicht of reps bijgehouden maar wel hoeveelheid reps op front sqt
Frt sqt 70 reps
Benchpress
V grip pulldown
Paralelgrip seated cable
Hammer curls

 

[Brutushakt]

Zondag weer trainen voorlopige planning

Backsquat
Rack pull
CGBP
RoW
OhP

 

[Brutushakt]

Moe moe moe,, wou fb pakken maar na 2e oefening weer afgehaakt en besloten morgen rug+benen te pakken...

CGBP 3X10X80
ohp 3x10x60
1x25x40

side raises 20-15-15 oid

Had spierpijn van vorige training terwijl het een rot training was.. Moe en geen zin meer om iets voor benen te pakken.. Zal me morgen wel weer voor de kop kunnen slaan maar ja...

 

[wimmos]

Je moet maar denken: Op vakantie enige training doen is sowieso al positiever dan wat de meeste sporters (hier) doen.

 

[Brutushakt]

Je moet maar denken: Op vakantie enige training doen is sowieso al positiever dan wat de meeste sporters (hier) doen.

Klik om te verkleinen...

Voel me voornamelijk kut door de zware verkoudheid die ik hier net voor had en ook al een week gemist dus.. Straks even ''iets'' doen.

 

[Brutushakt]

backsquat op diepte
10x40
10x60
10x80
10x90
10x130

rdl
15x60
20x70
15x80

bent over row met hand palmen naar boven
15x50
15x60
15x60 concentrated goede squeeze

dumbell curls regular
?
?
?

barbell shrug
15x70
15x80
15x120
15x120
15x120 strapless
@wimmos valt mee??