Brutus way to stay fit..

[Brutushakt]

Misschien beetje overbelast? Toen ik 3x per week back squats deed waren mijn heupen altijd heel stroef. Nu doe ik voornamelijk nog front squats en af en toe back squats en heb nergens meer last van. Beetje afwisselen van oef kan ook geen kwaad.
Maar best ga je eens naar fysio idd.

Klik om te verkleinen...

Ben al poos minder gaan squatten, ik ga mijn voetpositionering eens onder de loep nemen, misschien staat mijn rechter voet iets meer zijwaarts gedraaid dan den linksche. Zou je mij kunnen vertellen als zijnde controle vraag voor de MMSE wat je krijgt als je LuL omdraait? @ladies and gentlemen en ik zijn er nog steeds niet over uit..

 

[ScumbagAnnie]

Laatste 4 weken ongeveer een wat zeurend gevoel in de rechter heup. Iemand enig idee of dit mogelijkerwijs getriggerd zou kunnen worden door de boxsquats? @wimmos misschien? Op vakantie veel gelopen op een schuine ondergrond en het probleem is vanzelfsprekend wat erger geworden... Eens denken aan een fysio bezoekje!

Klik om te verkleinen...

Even een bezoekje aan de fysio doen. Ik heb een tijd lang hetzelfde gehad, althans: het zeurend gevoel in je heup en de verergering door veel te wandelen klinken me bekend in de oren. Het kan vanuit je onderrug en/of bekken komen, wat bij mij het geval was. Maar een fysio kan dat prima voor je vaststellen!

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

Ben al poos minder gaan squatten, ik ga mijn voetpositionering eens onder de loep nemen, misschien staat mijn rechter voet iets meer zijwaarts gedraaid dan den linksche. Zou je mij kunnen vertellen als zijnde controle vraag voor de MMSE wat je krijgt als je LuL omdraait? @ladies and gentlemen en ik zijn er nog steeds niet over uit..

Klik om te verkleinen...

Volgens mij krijg je dan TNT maar ik beroep mij toch liefst op de specialist ter zake: @johnyjordaan

 

[Brutushakt]

Volgens mij krijg je dan TNT maar ik beroep mij toch liefst op de specialist ter zake: @johnyjordaan

Klik om te verkleinen...

@johnyjordaan is een autodidact kwakzalver en SM fanatic

 

[wimmos]

Mss eerst eens situeren waar aan je heup qua locatie en bij welke beweging je last hebt vooraleer iedereen hier diagnoses gaat stellen.

 

[Brutushakt]

Zal eens op moeten letten inderdaad, gevoel is namelijk afwezig op dit moment. Ik gok dat het door de boxsquats komt, ik haal ze even uit mijn routine en kijk of het gevoel weer verdwijnt vooraleer ik een fysio raadpleeg

 

[wimmos]

Als ik trouwens toch een gokje zou wagen, zou ik denken aan GTPS (greater trochanteric pain syndrome) gezien je hint over wandelen/lopen op ongelijke grond.
Heb daar zelf ook een tijdje last van gehad en dan vnl bij het deadliften.

 

[neet61]

Als ik trouwens toch een gokje zou wagen, zou ik denken aan GTPS (greater trochanteric pain syndrome) gezien je hint over wandelen/lopen op ongelijke grond.
Heb daar zelf ook een tijdje last van gehad en dan vnl bij het deadliften.

Klik om te verkleinen...

Weer een nieuwe afkorting (voor mij) Het zit dus op de aanhechting van de glute medius aan het dijbeen als ik het goed begrijp?

 

[Brutushakt]

Als ik trouwens toch een gokje zou wagen, zou ik denken aan GTPS (greater trochanteric pain syndrome) gezien je hint over wandelen/lopen op ongelijke grond.
Heb daar zelf ook een tijdje last van gehad en dan vnl bij het deadliften.

Klik om te verkleinen...

Dat zou best wel eens kunnen ja

 

[Brutushakt]

Ik heb ook zo al dlifts als bsquats verdacht

 

[wimmos]

Weer een nieuwe afkorting (voor mij) Het zit dus op de aanhechting van de glute medius aan het dijbeen als ik het goed begrijp?

Klik om te verkleinen...

GTPS is eigenlijk de verzamelnaam voor wat men vroeger foutief een bursitis (sub)trochanterica noemde. Men is de laatste vijf jaar tot inzicht gekomen dat het veelal de gluteus medius of minimus pees is die overbelast is eerder dan de bursa. Ik gebruik de term ook voor triggerpunten gluteaal (die eerder achteraan of aan de buitenkant van de heup liggen, weg van de aanhechting).
Je ziet dan ook zelden een bursitis op echografie, peesafwijkingen echter legio.
In Brutus zijn geval zal het eerder een triggerpunt (geweest) zijn gezien het korte ontstaan denk ik.
Ik heb er overigens mijn thesis over geschreven; ik wil deze gerust per PM delen.

 

[Brutushakt]

GTPS is eigenlijk de verzamelnaam voor wat men vroeger foutief een bursitis (sub)trochanterica noemde. Men is de laatste vijf jaar tot inzicht gekomen dat het veelal de gluteus medius of minimus pees is die overbelast is eerder dan de bursa. Ik gebruik de term ook voor triggerpunten gluteaal (die eerder achteraan of aan de buitenkant van de heup liggen, weg van de aanhechting).
Je ziet dan ook zelden een bursitis op echografie, peesafwijkingen echter legio.
In Brutus zijn geval zal het eerder een triggerpunt (geweest) zijn gezien het korte ontstaan denk ik.
Ik heb er overigens mijn thesis over geschreven; ik wil deze gerust per PM delen.

Klik om te verkleinen...

Thanx voor de info, delen is zeker welkom! Ben op dit moment ook aan het ''trainen''

 

[Brutushakt]

Rack bench pr 5cm boven borst(kennelijk veel zwaarder als normale bench)
band pulls tussen elke set in
leeg
8x40
8x80
6x90
6x90
7x90
wide grip bench niet te zwaar gaan ivbm pols puur voor wat extra borst training(middelvinger op uiterste ringetjes)
8x70
8x70
16x70
Paused backsquat met hak op squat board van ATX high rep altijd een bizar gevoel hoe veel zwaarder zo'n oefening is door een klein iets te veranderen(train normaliter zelfs op Nike Romaleos)
8x40
8x60
8x70
8x80
8x90
13x100
v grip pulldowns puur isolatie gericht
?
bb curl
8x50 heavy AF
16x40
12x40
barbell shrug 3 sets zonder strap
?

 

[neet61]

GTPS is eigenlijk de verzamelnaam voor wat men vroeger foutief een bursitis (sub)trochanterica noemde. Men is de laatste vijf jaar tot inzicht gekomen dat het veelal de gluteus medius of minimus pees is die overbelast is eerder dan de bursa. Ik gebruik de term ook voor triggerpunten gluteaal (die eerder achteraan of aan de buitenkant van de heup liggen, weg van de aanhechting).
Je ziet dan ook zelden een bursitis op echografie, peesafwijkingen echter legio.
In Brutus zijn geval zal het eerder een triggerpunt (geweest) zijn gezien het korte ontstaan denk ik.
Ik heb er overigens mijn thesis over geschreven; ik wil deze gerust per PM delen.

Klik om te verkleinen...

Je bent fysio begrijp ik? Interessante stuff, maar aangezien ik zelf geen issues heb in dat gebied is het voor mij minder relevant. Maar thanks.
Triggerpoints kan je rollen met een balletje of zo, maar een geirriteerde pees moet je juist met rust laten denk ik? Dus maakt in dit geval wel uit WAT het precies is.

 

[neet61]

v grip pulldowns puur isolatie gericht
?

Klik om te verkleinen...

Wist je het even niet meer?

 

[Brutushakt]

Wist je het even niet meer?

Klik om te verkleinen...

Mijn kabel boven is gescheurd en de pulldowns zijn zodoende vele malen zwaarder als bij een fitness-center(sowieso al veel zwaarder pulldown) dus ik zal mijn gewichten,reps hier niet op bijhouden want heeft geen enkele zin zo... In de fitness waar ik train doe ik gemakkelijk het dubbele

 

[neet61]

Mijn kabel boven is gescheurd en de pulldowns zijn zodoende vele malen zwaarder als bij een fitness-center(sowieso al veel zwaarder pulldown) dus ik zal mijn gewichten,reps hier niet op bijhouden want heeft geen enkele zin zo... In de fitness waar ik train doe ik gemakkelijk het dubbele

Klik om te verkleinen...

Hee, heb je een kabelding thuis? Alle kabelstations zijn zwz niet vergelijkbaar door andere katrollen, hoeken en overbrengingen....

 

[Brutushakt]

Hee, heb je een kabelding thuis? Alle kabelstations zijn zwz niet vergelijkbaar door andere katrollen, hoeken en overbrengingen....

Klik om te verkleinen...

Heb zo'n powercage pully gebruikt

 

[Sanca Saxon]

Mijn kabel boven is gescheurd

Klik om te verkleinen...

Dat is al langer duidelijk

 

[Brutushakt]

Dat is al langer duidelijk

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je?