Bubs goes Ganbaru

[Sanca Saxon]

Nu ben ik toch wel benieuwd naar dat abs programma....

 

[neet61]

Moet hier wel op mijn houding letten, ben niet helemaal zeker of mijn uitvoering wel ok is...

Ach... niemand gaat je lifts afkeuren hoor

Ik kijk er stiekem toch naar uit dat dit abs programma ten einde loopt.

30 ' wordt idd wel een beetje lang en saai lijkt me

 

[Bubs]

Nu ben ik toch wel benieuwd naar dat abs programma....

Is via een app “Sixpack in 30 days”. Uiteraard is dat overdreven, maar consequent uitvoeren van het programma werpt wel echt zijn vruchten af. Ik vind ze nu al meer “poppen” dan toen ik 4 kg minder woog vorig jaar.

Ach... niemand gaat je lifts afkeuren hoor

30 ' wordt idd wel een beetje lang en saai lijkt me

Zou wel moeten als mijn form niet goed is, ik vind goede uitvoering echt belangrijk.
En ja, het begint nu een opgave te worden... en dan is het gewoon niet meer leuk.

 

[Sanca Saxon]

Wanneer het moeilijk begint te worden ben je pas echt begonnen...

 

[Bubs]

Wanneer het moeilijk begint te worden ben je pas echt begonnen...

Het is eerder een opgave qua tijd en zin, de oefeningen op zich zijn veelal leuk en uitdagend. Ik heb echt een hoop nieuwe buikspieroefeningen ontdekt .

 

[Bubs]

Training woensdag 10 februari 2021 - FB2@Home Week 12
Glute activation ~7

Bulgarian splits squats
5x10x30 +10reps

Single leg SLDL
4x12x15

Glute bridge
5x25x30 + S-band

Push-up with stands
4x15xBW

OHP
1x10x17
1x8x22
2x8x29
2x7x29
1x8x29
Dit ging een stuk stroever dan vorige week.
Voor de laatste set een minuut langer rust genomen, deed wonderen .

BB Bicep curl
2x12x23
2x10x23

Palm down wrist curl
4x12x4

Tricep kickback
4x10x7

Abs dag 25: Rustdag

Cardio: ~5km wandelen

 

[Bubs]

Training donderdag 11 februari 2021

• Hardlopen: HM-schema W2D2 (tempoloop 35’ tempo 2+)
  Cijfertjes: 35'; 6km; 10,3km/h; ~375kcal; AVG HR
  
  
  Ging echt vlot en als ik de 5km tijd bereken dan is dat denk ik mijn snelste tot nu toe . Hartslag viel ook enorm goed mee!
  Zaterdag weer een lange, rustige duurloop (tempo 1).
  
  
• Abs dag 26: ~35’
• Glute activation: 8’

Morgen derde training van de week, en dan een weekend met veel eten op de planning .
Zaterdag eerst even wegen en meten, en daarna een dag of drie de weegschaal ontwijken denk ik .

 

[HertogSandBox]

Wat voor smakelijks staat er op de planning?

 

[Bubs]

Wat voor smakelijks staat er op de planning?

Zaterdag afhaal menu samen met papa (hij eet liefst de gewone simpele Belgische keuken).
Keuze uit vlees of vis: carpaccio of scampi, zalm en kabeljauw met prei of varkensgebraadje met seizoensgroenten (beide met friet of kroketjes), taart met passievrucht.
Zondag dan candlelight diner for two met luxepizza en een goeie fles wijn .
Misschien niet erg speciaal, maar voor mij is dat twee dagen dik cheaten (en vooral mentaal een uitdaging).

 

[Skatermarvin]

Zaterdag afhaal menu samen met papa (hij eet liefst de gewone simpele Belgische keuken).
Keuze uit vlees of vis: carpaccio of scampi, zalm en kabeljauw met prei of varkensgebraadje met seizoensgroenten (beide met friet of kroketjes), taart met passievrucht.
Zondag dan candlelight diner for two met luxepizza en een goeie fles wijn .
Misschien niet erg speciaal, maar voor mij is dat twee dagen dik cheaten (en vooral mentaal een uitdaging).

lekker hoor!!!

 

[neet61]

🤤 over eten en drinken posten .... altijd goed

 

[Bubs]

lekker hoor!!!

🤤 over eten en drinken posten .... altijd goed

I love my fellow vreetzakjes !
Net het menu teruggevonden, dit is het dus precies (simpel, maar hopelijk wel lekker):



En zondag wordt het pizza sevilla en pizza truffel!


IRONic Pumper weet vast wel welke wijn ik hier het bij open doe?
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Niet zoveel energie vandaag, emotioneel ook een moeilijke dag. Geen idee waarom, soms overvalt het gemis van mijn mama me enorm.
Dan wil ik, ondanks de koude stenen vloer, toch gewoon in een hoekje kruipen en een potje janken.
Maar ja, dat helpt ook niets of niemand hé. Dus toch zo goed mogelijk de derde FB training van de week afgewerkt en me op het werk gericht.
Abs heb ik wel geskipped (sorry Sanca Saxon ).

Training vrijdag 12 februari 2021 - FB3@Home Week 12
Warm-up

• Glute activation circuit

BB Hip thrust
5x15x36 + S-band 30"-45" rust
Met 40kg kan ik de sluitingen maar net vastmaken, maar ze zijn dan al half van de bar.
Geen zin om brokken te maken, dus het blijf bij 36Kg max helaas.
Misschien eens kijken om deze op een andere manier zwaarder te maken (single leg ofzo).

BB Reverse lunges
4x10x30 +8reps

BB Calve raises
4x15x30

Push-up with stands
4x15xBW

Front raises
4x10x6

BB Upright row
2x12x20
3x10x20

DB Flys
4x12x10 Vlotter dan vorige week!

One arm DB row
4x12x12
Uitvoering wordt beter, maar nog niet verhogen want voelt nog steeds erg zwaar.

Cardio: ~3km wandelen

 

[Mentat]

Net het menu teruggevonden, dit is het dus precies (simpel, maar hopelijk wel lekker

Simpel, maar met goede ingrediënten is dat toch fantastisch eten!

Je kan dan ook niets verstoppen, het moet goed zijn.

 

[IRONic Pumper]

Een mooie sangiovese moet het hierbij wel goed doen.
Ik denk eerder in de klassieke Chianti Classico.
Met liefst zoveel mogelijk Sangiovese en aangevuld door autochtone druiven.
Colorino, Cannailo, Mammolo.

Er zijn er ook vaak die gaan aanvullen met Merlot, Cabernet Franc of Sauvignon.
Die hebben dan weer een meer internationale smaak.
An zich niet slecht, maar bij een klassieke pizza mag de wijn best authentiek zijn.

Een Riserva lukt ook maar die zijn iets zwaarder.


Een Cesanese Di Affile moet ook lukken.
Maar die zijn wat moeilijker te vinden.

De meer zuidelijke wijnen zijn hedendaags iets te vol geworden van profiel om daar goed naast te gaan.
Ik denk aan het type Primitivo, Aglianico en consoorten.

PS: setje van 15 voor de push-ups!
Best een mooie prestatie.

 

[neet61]

Menu ziet er prima uit, ik wens jullie een heel smakelijk eten. Goeie wijntips ook van IRONic Pumper

Niet zoveel energie vandaag, emotioneel ook een moeilijke dag. Geen idee waarom, soms overvalt het gemis van mijn mama me enorm.
Dan wil ik, ondanks de koude stenen vloer, toch gewoon in een hoekje kruipen en een potje janken.
Maar ja, dat helpt ook niets of niemand hé.

Ik denk dat het toch wel helpt, en zeker om het even te benoemen. Iemand die je zolang gekend hebt kan niet zo maar weg zijn uit je gedachten, he? Sterkte met de moeilijke momentjes en wees gelukkig met de mooie momenten.

 

[Bubs]

Simpel, maar met goede ingrediënten is dat toch fantastisch eten!

Je kan dan ook niets verstoppen, het moet goed zijn.

Helemaal waar, dat is waarom ik ook zo graag naar "De Paterstafel" ga in Watou.
Dat is echt no nonsens eten met topproducten in een "precies de eetkamer van je oma" setting. Heerlijk!

Een mooie sangiovese moet het hierbij wel goed doen.
Ik denk eerder in de klassieke Chianti Classico.
Met liefst zoveel mogelijk Sangiovese en aangevuld door autochtone druiven.
Colorino, Cannailo, Mammolo.

Er zijn er ook vaak die gaan aanvullen met Merlot, Cabernet Franc of Sauvignon.
Die hebben dan weer een meer internationale smaak.
An zich niet slecht, maar bij een klassieke pizza mag de wijn best authentiek zijn.

Een Riserva lukt ook maar die zijn iets zwaarder.


Een Cesanese Di Affile moet ook lukken.
Maar die zijn wat moeilijker te vinden.

De meer zuidelijke wijnen zijn hedendaags iets te vol geworden van profiel om daar goed naast te gaan.
Ik denk aan het type Primitivo, Aglianico en consoorten.

PS: setje van 15 voor de push-ups!
Best een mooie prestatie.

Het is deze geworden:


En bedankt!

Menu ziet er prima uit, ik wens jullie een heel smakelijk eten. Goeie wijntips ook van IRONic Pumper


Ik denk dat het toch wel helpt, en zeker om het even te benoemen. Iemand die je zolang gekend hebt kan niet zo maar weg zijn uit je gedachten, he? Sterkte met de moeilijke momentjes en wees gelukkig met de mooie momenten.

Dank je !
Mja, misschien wel. Maar ik ben gewoon niet zo dat type. Zeker niet in het bijzijn van anderen.
Mijn eerste en laatste gedacht zijn altijd bij haar, elke dag. Meestal kan ik er best mee om, maar soms zijn er gewoon k*tdagen. Zoals gisteren... En vandaag .

Oh man, wat was het KOUD vanochtend om te rennen!
En dan nog tempo 1, daar warm je nu eens écht niet van op hé.
neet61 : nu mag je wel zeggen dat het niet goed was, want ik liep te snel en mijn HR was ook te hoog...
7km samen met mijn neef gelopen, aangezien het een laag tempo was mocht hij wel weer wat kilometers maken vond ik .

Training zaterdag 13 februari 2021
Hardlopen: HM-schema W2D3 (lange duurloop 55’ tempo 1)
Cijfertjes: 55'; 8,3km; 9km/h; ~500kcal; AVG HR 141bpm


Het was ook weer vier weken geleden sinds de laatste meting, dus ook even gedaan vanochtend.
Er is best wel wat afgegaan in die maand. Denk dat ik vanaf maart mijn kcals maar weer ga verhogen op weekdagen.

Fijn weekend iedereen!

 

[IRONic Pumper]

Helemaal waar, dat is waarom ik ook zo graag naar "De Paterstafel" ga in Watou.
Dat is echt no nonsens eten met topproducten in een "precies de eetkamer van je oma" setting. Heerlijk!


Het is deze geworden:
Bekijk bijlage 521288

En bedankt!

Dank je !
Mja, misschien wel. Maar ik ben gewoon niet zo dat type. Zeker niet in het bijzijn van anderen.
Mijn eerste en laatste gedacht zijn altijd bij haar, elke dag. Meestal kan ik er best mee om, maar soms zijn er gewoon k*tdagen. Zoals gisteren... En vandaag .

Oh man, wat was het KOUD vanochtend om te rennen!
En dan nog tempo 1, daar warm je nu eens écht niet van op hé.
neet61 : nu mag je wel zeggen dat het niet goed was, want ik liep te snel en mijn HR was ook te hoog...
7km samen met mijn neef gelopen, aangezien het een laag tempo was mocht hij wel weer wat kilometers maken vond ik .

Training zaterdag 13 februari 2021
Hardlopen: HM-schema W2D3 (lange duurloop 55’ tempo 1)
Cijfertjes: 55'; 8,3km; 9km/h; ~500kcal; AVG HR 141bpm
Bekijk bijlage 521289Bekijk bijlage 521290

Het was ook weer vier weken geleden sinds de laatste meting, dus ook even gedaan vanochtend.
Er is best wel wat afgegaan in die maand. Denk dat ik vanaf maart mijn kcals maar weer ga verhogen op weekdagen.

Bekijk bijlage 521291

Fijn weekend iedereen!

Dit zal perfect lukken!
Gemaakt volgens een zeer oude wijze.
Met witte druiven erbij, dit geeft meestal extra fraicheur aan de wijn.

En vegan volgens het etiket.
Dus oppassen dat Kathlinoo de fles niet komt leeg sloeberen!

 

[Kathlinoo]

Dit zal perfect lukken!
Gemaakt volgens een zeer oude wijze.
Met witte druiven erbij, dit geeft meestal extra fraicheur aan de wijn.

En vegan volgens het etiket.
Dus oppassen dat Kathlinoo de fles niet komt leeg sloeberen!

Wijn is veilig bij mij, doe mij maar cocktails

 

[Mentat]

Wijn is veilig bij mij, doe mij maar cocktails

Ik zou toch niet met een paar cocktails in je mik zo'n paal in klimmen, dat levert wel alleraardigste fail filmpjes op, maar doet wel pijn de volgende ochtend.

 

[Kathlinoo]

Ik zou toch niet met een paar cocktails in je mik zo'n paal in klimmen, dat levert wel alleraardigste fail filmpjes op, maar doet wel pijn de volgende ochtend.

Ik wou een woordspeling maken maar ga 't toch maar niet doen

We blijven netjes in Bubs haar log.