Sparks log, do you even lift bro?

[Sparks79]

Ohp
5x45-55
9x60
1x70

Dl
5x95
5x115
12x125

Incline bb bp
5x10x55

Chin up
5x8

Triceps extension
5x8x65

En tegen de wind in naar huis fietsen.

 

[Sparks79]

12 km trail door het bos met paar honderd meter stijgen en dalen. Prima.

 

[Sparks79]

Ohp
5x5x55

Rdl
5x75-85
12x95

Bp
5x10x70

Pullup
5x7

Weighted crunches
3x15x20kg

Zo. Vrijdag weer.

 

[Sparks79]

7km rustig. Lekker zonnetje!

 

[Sparks79]

Bp
5x70-80-90
3x95

5x10x65

Sq
3x115-130
€x145

Bor
5x10x102,5

Hanging leg raise
3x11

Preacher curl
3x10x28,5

 

[Sparks79]

13 km paasrondje. In de zon! En lekker rustig aan, prima duurtraining.

 

[Sparks79]

Ohp
3x50-55
4x65

Dl
3x105-120
10x135

Incline bp
5x10x60

Chin up
5x9

Triceps extension
5x9x65

En beetje heen en weer fietsen.

 

[Sparks79]

Donderdag geen tijd… dus vandaag weer:

Bp
5x10x75

Rdl
3x 80-90
15x100

Ohp
5x5x55

Pull-up
5x55

Weighted crunch
3x16x20kg

 

[Sparks79]

Oh en vanochtend even 7 km rennen. Wat aan een km of twee wat sneller.

 

[KevvL]

Sterke RDL vergeleken met je normale DLs en prima bench ook!

 

[Sparks79]

Sterke RDL vergeleken met je normale DLs en prima bench ook!

Klik om te verkleinen...

Thx

Denk dat het komt door mijn lengte, ben lang en heb een vrij lange rug. Plus doe ik een beetje rustig aan met dl. Ik kan wel 180 convebtioneel liften.

Bench is na heel lang geblesseerd geweest te zijn eindelijk een beetje beter aan het worden. Maar moet er wel elke training voor benchen. Heb ik echt nodig, dat volume.

 

[Sparks79]

Bp
5x75-85-95
2x100

5x10x67,5

Sq
5x125
3x145
3x155

Bor
5x10x102,5

En klaar voor vandaag. Want geen tijd meer over voor leg raises en curls.

 

[Sparks79]

Zo. Vandaag een minder goede dag, wel geweest.

Ohp
5x55
3x60
5x65

Dl
5x115
3x125
8x145

Incline bench press
5x10x60

Chin up
5x10

Triceps extension
5x10x65

En fietsen door de wind.

 

[KevvL]

Zo. Vandaag een minder goede dag, wel geweest.

Klik om te verkleinen...

Dat is het belangrijkste! Kan niet altijd 6 gooien

 

[Sparks79]

Gisteren 8km gewandeld in de avond ipv een rondje hardlopen.

Vandaag weer gym.

Ohp
5x5x55

Rdl
5x85
3x95
15x105

Bp
5x10x72,5

Pull-ups
3x9

En toen was het bijna half tien. Mooi geweest.

Morgen weer rennen.

 

[Sparks79]

10km hardlopen. Warm!

 

[Sparks79]

Deload!

Sq
5x115
3x130
1x145
1x165

Bp
5x70-80-90
3x95

Facepull
3x10x70

Palloff press

2x2x15x35

Weighted pull-up
2x5xbw+5

En vanavond pizza bakken in mijn nieuwe pizza oven, Eindelijk een huis met echt een beetje ruime tuin. Dus lekker! Het is niet zo warm maar dat hindert niet.

 

[Valandinz]

Zat zelf zo'n Ooni te eyeballen, maar die van jou zag er ook goed uit.
La Feu had jij toch? Specifieke reden dat je daarvoor bent gegaan?
Ben benieuwd hoe 'ie bevalt iig!

 

[Sparks79]

Zat zelf zo'n Ooni te eyeballen, maar die van jou zag er ook goed uit.
La Feu had jij toch? Specifieke reden dat je daarvoor bent gegaan?
Ben benieuwd hoe 'ie bevalt iig!

Klik om te verkleinen...

Reden: hij is op gas en hij was flink afgeprijsd. Als
Ik hem veel gebruik dan zet ik een echte steenoven in mijn tuin en anders laat ik het hierbij.

Op pellets stoken wil ik niet want dan stinkt mijn garage naar open haard.

 

[Sparks79]

Zat zelf zo'n Ooni te eyeballen, maar die van jou zag er ook goed uit.
La Feu had jij toch? Specifieke reden dat je daarvoor bent gegaan?
Ben benieuwd hoe 'ie bevalt iig!

Klik om te verkleinen...

Le feu is goedgekeurd, pizza’s zijn perfect. En je kunt ze ook in de fik zetten zo heet is dat ding. Uitstekend!