XXL Nutrition

Sparks log, do you even lift bro?

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.161
Ohp
5x45-55
9x60
1x70

Dl
5x95
5x115
12x125

Incline bb bp
5x10x55

Chin up
5x8

Triceps extension
5x8x65

En tegen de wind in naar huis fietsen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.162
12 km trail door het bos met paar honderd meter stijgen en dalen. Prima.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.163
Ohp
5x5x55

Rdl
5x75-85
12x95

Bp
5x10x70

Pullup
5x7

Weighted crunches
3x15x20kg

Zo. Vrijdag weer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.164
7km rustig. Lekker zonnetje!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.165
Bp
5x70-80-90
3x95

5x10x65

Sq
3x115-130
€x145

Bor
5x10x102,5

Hanging leg raise
3x11

Preacher curl
3x10x28,5
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.166
13 km paasrondje. In de zon! En lekker rustig aan, prima duurtraining.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.167
Ohp
3x50-55
4x65

Dl
3x105-120
10x135

Incline bp
5x10x60

Chin up
5x9

Triceps extension
5x9x65

En beetje heen en weer fietsen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.168
Donderdag geen tijd… dus vandaag weer:

Bp
5x10x75

Rdl
3x 80-90
15x100

Ohp
5x5x55

Pull-up
5x55

Weighted crunch
3x16x20kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.169
Oh en vanochtend even 7 km rennen. Wat aan een km of twee wat sneller.
 
Sterke RDL vergeleken met je normale DLs en prima bench ook!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.171
Sterke RDL vergeleken met je normale DLs en prima bench ook!
Thx

Denk dat het komt door mijn lengte, ben lang en heb een vrij lange rug. Plus doe ik een beetje rustig aan met dl. Ik kan wel 180 convebtioneel liften.

Bench is na heel lang geblesseerd geweest te zijn eindelijk een beetje beter aan het worden. Maar moet er wel elke training voor benchen. Heb ik echt nodig, dat volume.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.172
Bp
5x75-85-95
2x100

5x10x67,5

Sq
5x125
3x145
3x155

Bor
5x10x102,5

En klaar voor vandaag. Want geen tijd meer over voor leg raises en curls.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.173
Zo. Vandaag een minder goede dag, wel geweest.

Ohp
5x55
3x60
5x65

Dl
5x115
3x125
8x145

Incline bench press
5x10x60

Chin up
5x10

Triceps extension
5x10x65

En fietsen door de wind.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.175
Gisteren 8km gewandeld in de avond ipv een rondje hardlopen.

Vandaag weer gym.

Ohp
5x5x55

Rdl
5x85
3x95
15x105

Bp
5x10x72,5

Pull-ups
3x9

En toen was het bijna half tien. Mooi geweest.

Morgen weer rennen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.176
10km hardlopen. Warm!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.177
Deload!

Sq
5x115
3x130
1x145
1x165

Bp
5x70-80-90
3x95

Facepull
3x10x70

Palloff press

2x2x15x35

Weighted pull-up
2x5xbw+5

En vanavond pizza bakken in mijn nieuwe pizza oven, Eindelijk een huis met echt een beetje ruime tuin. Dus lekker! Het is niet zo warm maar dat hindert niet.
 
Zat zelf zo'n Ooni te eyeballen, maar die van jou zag er ook goed uit.
La Feu had jij toch? Specifieke reden dat je daarvoor bent gegaan?
Ben benieuwd hoe 'ie bevalt iig!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.179
Zat zelf zo'n Ooni te eyeballen, maar die van jou zag er ook goed uit.
La Feu had jij toch? Specifieke reden dat je daarvoor bent gegaan?
Ben benieuwd hoe 'ie bevalt iig!
Reden: hij is op gas en hij was flink afgeprijsd. Als
Ik hem veel gebruik dan zet ik een echte steenoven in mijn tuin en anders laat ik het hierbij.

Op pellets stoken wil ik niet want dan stinkt mijn garage naar open haard.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.180
Zat zelf zo'n Ooni te eyeballen, maar die van jou zag er ook goed uit.
La Feu had jij toch? Specifieke reden dat je daarvoor bent gegaan?
Ben benieuwd hoe 'ie bevalt iig!
Le feu is goedgekeurd, pizza’s zijn perfect. En je kunt ze ook in de fik zetten zo heet is dat ding. Uitstekend!
 
Terug
Naar boven