- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 326.997
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Behalve de 1200kcal, it is good yes
En we zitten intussen op pagina 100
Shape update om dit te vieren!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
happy log-dayBehalve de 1200kcal, it is good yes
En we zitten intussen op pagina 100
Shape update om dit te vieren!
No pics...
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.850
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
tjeee Bubsie niet meer zo brommen over je shape....je ziet er fantastisch uit
Goede shape hoor Bubs!
Netjes hoor
Thanks all
Hopelijk volgend jaar deze tijd wat meer spieren en aflijning, dat komt niet van de ene dag op de andere natuurlijk!
Heb het laatste jaar best wat vooruitgang gemaakt, en hoop dat het komende jaar ook weer te doen
Ondanks het vroeg wakker zijn gisteren toch best een ok training neergezet
Wel slechts 30'cardio ipv 45', te warm, te moe, te weinig tijd...
In my own defence: ben vanochtend wel gaan lopen!
Training woensdag 19 juni 2019 - UB1
Bench press
1x10x20
1x10x30
4x4x35
DB Side raises - High SS Revers tricep pulldown
2x12x4 // 2x12x20
2x12x4 // 2x12x22,5
Overhead press
2x12x17
2x8x19,5 PR!
DB Overhead tricep extension SS Concentration curl
4x12x16 // 4x10x8
Arnold press
4x12x6
Overall ging alles lekker.
Ik merk dat ik overal vooruitgang op heb geboekt tijdens de zes weken van dit schema.
OHP kon ik amper 4x10 doen met een lege stang van 12kg de eerste keer, zit nu toch 7,5kg bij.
Ook alle andere oefeningen zijn omhoog gegaan in gewicht en/of reps, of voelen gewoon stukken makkelijker aan.
Ik kijk uit naar het nieuwe schema na mijn deload week!
Cardio (310kcal)
- 30' Wave prf 1 lvl 14
- 1198kcal
- EKV verhouding 33/43/24
- EKV gram 101/130/33
Alle moed bijeen geraapt, opgestaan en sportoutfit aangetrokken voor een klein en rustig rondje.
Het heeft toch tot aan de 3de km geduurd voor ik er wat zin in begon te krijgen
De snelheid is er dan ook naar... 1km/h trager dan maandag
Ik steek het maar op het feit dat ik geen rustdag meer had sinds vorige week vrijdag
Loopje donderdag 20 juni 2019
Cijfertjes: 46'; 7,5km; 9,7km/h; 440kcal
Ik ben best fier op mezelf dat ik toch 7,5km gaan rennen ben en zo 15km heb gedaan deze week. Vertrokken met het idee om het bij 5km te houden...
Dus heb ik mezelf beloond met 100kcal extra vandaag: extra sneetje ham (25gr) en een boterham (25gr) met crunchy pindakaas (5gr)
En nog een fotootje van na het lopen deze ochtend:
Fijne dag allemaal! Toedels!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Goed nieuws Bubs met nieuwe cijfertjes....das progressie
Yes, altijd goed!
Je zal vast nogal wat bekijks trekken in je fitness outfitje met sloffen tijdens de wandeling
Maar je gaat hoe dan ook lekker!
In huis geen schoenen, enkel sloffen! En dank je
Elke 6 à 7 weken, daarna verander ik ook een en ander in mijn schema.
Ik heb afwisseling nodig om niet verveeld te raken
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daarom train ik zonder schemaElke 6 à 7 weken, daarna verander ik ook een en ander in mijn schema.
Ik heb afwisseling nodig om niet verveeld te raken
Ik weet enkel of ik push, pull of benen doe. En heel soms wissel ik dat naar UB/LB of een ander schema
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Daarom train ik zonder schema
Ik heb routine nodig, maar ook afwisseling... Vandaar schema's per 6-7 weken
4 Verschillende trainingen per week, werkt prima voor mij
Zonder schema zou ik gek worden
Hoe kun je je training dan plannen? Ik moet plannen, plannen is life
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Dito! Ik zou ook gek worden zonder schema.Ik heb routine nodig, maar ook afwisseling... Vandaar schema's per 6-7 weken
4 Verschillende trainingen per week, werkt prima voor mij
Zonder schema zou ik gek worden
Hoe kun je je training dan plannen? Ik moet plannen, plannen is life
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ben enorm planmatig hoor en heb echt wel mijn voorkeuren..Ik heb routine nodig, maar ook afwisseling... Vandaar schema's per 6-7 weken
4 Verschillende trainingen per week, werkt prima voor mij
Zonder schema zou ik gek worden
Hoe kun je je training dan plannen? Ik moet plannen, plannen is life
Maar juist dat plannen maakte me voorheen weleens pissig in de gym..
Stond er op mijn schema dat ik moest bankdrukken..was die bezet, moest ik squaten..was die bezet.
Dat frustreerde me uiteindelijk meer dan op het moment zelf bedenken wat ik ga doen.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Daarnet de vluchten doorgekregen voor de trip naar Zwitserland volgende week.
Worden twee vermoeiende dagen denk ik
Vlucht heen woensdag om 9u20 = trein van 5u08 nemen naar de luchthaven
Vlucht terug donderdag om 18u55 = terug thuis 23u52 als ik die trein haal, anders geen trein meer
Dus... Dinsdag geen training en gewoon een avondje thuis chillen met het mannetje
Deload week kon inderdaad niet beter vallen
Worden twee vermoeiende dagen denk ik
Vlucht heen woensdag om 9u20 = trein van 5u08 nemen naar de luchthaven
Vlucht terug donderdag om 18u55 = terug thuis 23u52 als ik die trein haal, anders geen trein meer
Dus... Dinsdag geen training en gewoon een avondje thuis chillen met het mannetje
Deload week kon inderdaad niet beter vallen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Vlucht terug donderdag om 18u55 = terug thuis 23u52 als ik die trein haal, anders geen trein meer
Dat had ik dus ook met de terugvlucht...op 1e Pinksterdag (zondag) geen aansluiting overal wachten..
Gaan jullie samen? anders vragen of iemand je ophaald?
De meeste vliegvelden hebben wel een Loungeroom waar je relaxed kan wachten voor een langere tijd
