Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 327.037
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
nice, goeie PR's!
Nice die PRS
Mooie pr's ! En dat ondanks het voet.
Thanks girls and boy!
Ik baal wel van die voetpijn, geen/weinig cardio kunnen doen vind ik mentaal erg moeilijk
.Vandaag is het gelukkig al wat beter, maar nog niet goed genoeg om te hardlopen.
Denk dat ik sowieso wacht tot ik een week pijnvrij ben alvorens het lopen terug op te nemen...
Gisteren wel nog een korte UB training eruit geperst.
Moest om 10u30 al thuis zijn, dus ik had amper een uurtje tijd. Maar... Beter dan niets!
Training zondag 29 september 2019 - Control upper W2
Side raises SS Front raises (warm-up)
3x12x5 //3x12x5
Paused bench press
Warm-up
1x10x25
1x8x30
2sec paused
5x3x35
Vertical row machine
1x10x25
5x6x35 PR +5kg
Straight arm pushdown SS Reverse tricep pushdown
3x10x36 // 3x12x27 Beide VPR
Rope tricep overhead extension
3x15x10
Pulldown row
Skipped, constant bezet
.Super pullover (in de plaats van de pulldown row)
1x20xD
3x12xG
Dit ding werkt met letters ipv gewichtsaanduiding, wtf? Per letter 5kg? Geen idee...
Vond het ook niet zo tof eigenlijk, gewoon afgewerkt omdat ik persé nog een oefening wilde doen
.Hanging leg raises SS Standing torso rotation
3x12 // 3x30x12,5
Geen tijd voor cardio, misschien ook niet slecht gezien de pijn in mijn voet
. In de namiddag wel nog een 4-tal km aan een rustig tempo gewandeld.Voeding dit weekend was een beetje dubbel: niet extreem veel kcals ingenomen, maar de macro's waren wel way-off
.Zaterdag
- LeFood: 1661 kcal, EKV 88/138/81 (maar die amandel-perentaart was echt heeeeeeeeeerlijk
) - Verbruik: 2150kcal
- LeFood: 1595 kcak, EKV 70/120/71
- Verbruik: 1739kcal
Vanavond, als het weer nog wat meezit, ook nog wel een uurtje ofzo gaan wandelen.
Doeeeeeeeei!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het voetMooie pr's ! En dat ondanks het voet.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Inderdaad goed doorgebikkeld.
Max. 3 minuten rest tijdens benchen, de rest 60sec-90sec.
Goeie burn wel, en stevige spierpijn in mijn triceps/rug/schouders vandaag
.Het voet
Zal wel een typo zijn, vandaar dat ik er niet ben op ingegaan
.Hmmm, vandaag tot nu 1140kcal ingepland.
1/9 stuk taart is ongeveer 400kcal en er is nog iets van een 1/3 over.
Twijfel dus of ik vanavond nog een stukje zal nemen of niet.
Macro's voor de 1140kcal: EKV 103/102/31, dus dat zit wel goed
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Macro's voor de 1140kcal: EKV 103/102/31, dus dat zit wel goed
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Oooh, maar ik mag tot 1450 gaan hoor Marv! Dat is best leefbaar voor een midget
.- Lid sinds
- 18 mei 2019
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Foto or it didn't happen.Thanks girls and boy!
Ik baal wel van die voetpijn, geen/weinig cardio kunnen doen vind ik mentaal erg moeilijk
Vandaag is het gelukkig al wat beter, maar nog niet goed genoeg om te hardlopen.
...
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Eet nou gewoon maar die taart op! Van mij mag je.
Oooh, fijn
! Ik merk vanavond wel of mijn vriend nog wil delen of niet .Foto or it didn't happen.
Nou, euh. Nee... Ik doe niet mee aan de DBB voeten fetish foto-collage
.Er is trouwens niets aan te zien, alleen te voelen
.mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Ja sorry... ik las je post (in jouw eigen log) pas later...
Sterkte nogmaals Mitsy!
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Nee, joh geeft niks hoor!
Ja sorry... ik las je post (in jouw eigen log) pas later...
Sterkte nogmaals Mitsy!
Bedankt
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Gisteren beslist om toch geen stuk taart te nemen en wat Griekse yoghurt met peer + 2 maïswafels met pindakaas, banaan en chocolade in de plaats gehad.
Heeft me ook heeeel erg gesmaakt, en ik voelde me er gewoon beter bij.
Ik heb wel weer de slechte gewoonte opgepikt om me dagelijks te wegen... Vandaag +0,3kg (54,6kg) terwijl ik me netjes aan mijn kcals heb gehouden gisteren.
Dus voornemen: stoppen met elke dag op die f*cking weegschaal te staan!
Ben er gewoon zo op gebrand om donderdag onder de 54kg te gaan, maar vrees dat het niet zal lukken.
En ik heb me nog wel zo goed gedragen de laatste week en in het weekend.
Gisteravond ook nog 4km gewandeld.
Maandag
.
Plan was om deze ochtend ook al een 4-6km te wandelen, maar het water valt hier met bakken uit de lucht en het onweert ook.
Ik ben dus maar lekker binnen gebleven...
Vanavond wel een LB training met wat lichte cardio (voet pijn is er nog steeds).
Heeft me ook heeeel erg gesmaakt, en ik voelde me er gewoon beter bij
.Ik heb wel weer de slechte gewoonte opgepikt om me dagelijks te wegen... Vandaag +0,3kg (54,6kg) terwijl ik me netjes aan mijn kcals heb gehouden gisteren
.Dus voornemen: stoppen met elke dag op die f*cking weegschaal te staan!
Ben er gewoon zo op gebrand om donderdag onder de 54kg te gaan, maar vrees dat het niet zal lukken
.En ik heb me nog wel zo goed gedragen de laatste week en in het weekend
.Gisteravond ook nog 4km gewandeld.
Maandag
- LeFood: 1438kcal, EKV 109/146/41
- Verbruik: 1833kcal
. Plan was om deze ochtend ook al een 4-6km te wandelen, maar het water valt hier met bakken uit de lucht en het onweert ook.
Ik ben dus maar lekker binnen gebleven...
Vanavond wel een LB training met wat lichte cardio (voet pijn is er nog steeds
).
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Yeaahhh, trots!
Geen zorgen, hier hetzelfde. Zal wel aan het weer liggen!Vandaag +0,3kg (54,6kg) terwijl ik me netjes aan mijn kcals heb gehouden gisteren
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
.Vast wel. Het weer, of hormonen, of waterinname, of zoutinname,of...
Is "54" één of ander magisch getal dan?
Vind twee keer een vijfje anders minstens zo goed
Nee, 52 is het magisch getal waar ik naar terug wil alvorens mijn kcal te verhogen
.56 is het "ik ben dik en ga mezelf uithongeren"-getal
.Tja, cijfertjes. Het is altijd wel iets...
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Zijn we weeeeeeeeer!
Gisteren al lekker vroeg in de gym, dus rustig alles kunnen afwerken, 10 minuten extra cardio erbij en na het eten nog een klein uurtje gaan wandelen.
Klein beetje compensatie voor het niet kunnen lopen, toch?
Training dinsdag 1 oktober 2019 - Heavy Lower W3
Squat (niet zoveel zin in na vorige week en met mijn pijnlijke voet, maar toch gedaan...) SS Calve raises
1x15x20
1x10x30
1x8x40
5x6x45 // 5x15xBW op trap
Prima diepte, geen inslaande knieën en dit kon mijn voet ook nog net verdragen
1x8x42,5
1x10x40
Deadlift SS Ab rope pushdown SS Cross body crunhc
1x10x42
1x8x52 // 1x15x47,5 // 1x12 per kant
4x4x62 PR +2,5Kg // 4x15x47,5 // 4x12 per kant
Laatste reps vorm in het oog houden, zou daar mijn rug wel eens durven bollen.
Bulgarian split squat SS Cable glute pullthrough
3x10x20 (2x10kg DB) // 3x10x37,5
Beide +2,5 Kg
Single leg SLDL SS Ball leg curl SS Ball crunch
3x12x12 // 3x20 // 3x20
Cardio (425kcal)
, en dan nog eens van thuis uit!
Morgen word ik 31 herfsten, vrijdag vrijwilligersfeestje van het rustoord (bezoek Sint-Bernardusbrouwerij, partijtje bowling en diner).
Leuke vooruitzichten dus.
Ik probeer er 's morgens wel wat beweging tussen te proppen: extra gym bezoekje, zwemmen, wandelen,... Ik zie wel waar ik zin in heb.
Vanavond staat er alvast een UB-training op het programma!
Gisteren al lekker vroeg in de gym, dus rustig alles kunnen afwerken, 10 minuten extra cardio erbij en na het eten nog een klein uurtje gaan wandelen.
Klein beetje compensatie voor het niet kunnen lopen, toch?
Training dinsdag 1 oktober 2019 - Heavy Lower W3
Squat (niet zoveel zin in na vorige week en met mijn pijnlijke voet, maar toch gedaan...) SS Calve raises
1x15x20
1x10x30
1x8x40
5x6x45 // 5x15xBW op trap
Prima diepte, geen inslaande knieën en dit kon mijn voet ook nog net verdragen
1x8x42,5
1x10x40
Deadlift SS Ab rope pushdown SS Cross body crunhc
1x10x42
1x8x52 // 1x15x47,5 // 1x12 per kant
4x4x62 PR +2,5Kg // 4x15x47,5 // 4x12 per kant
Laatste reps vorm in het oog houden, zou daar mijn rug wel eens durven bollen.
Bulgarian split squat SS Cable glute pullthrough
3x10x20 (2x10kg DB) // 3x10x37,5
Beide +2,5 Kg
Single leg SLDL SS Ball leg curl SS Ball crunch
3x12x12 // 3x20 // 3x20
Cardio (425kcal)
- 20' Stepper
- 20' Wave
- LeFood: 1443kcal, EKV 114/146/47
- Verbruik: 2156kcal
, en dan nog eens van thuis uit!Morgen word ik 31 herfsten, vrijdag vrijwilligersfeestje van het rustoord (bezoek Sint-Bernardusbrouwerij, partijtje bowling en diner).
Leuke vooruitzichten dus
.Ik probeer er 's morgens wel wat beweging tussen te proppen: extra gym bezoekje, zwemmen, wandelen,... Ik zie wel waar ik zin in heb
.Vanavond staat er alvast een UB-training op het programma!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.474
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
