Bubs goes Ganbaru

Skatermarvin · 27 dec 2019

Bubs zei:
Had maar een "meh" gevoel, hoewel het niet echt een slechte training was.
Waarschijnlijk omdat ik het niet gewoon ben om doordeweeks 's avonds in gym 2 te trainen...

Dat herken ik wel.. Helemaal niet je draai kunnen vinden en overal gewoon niet de juiste vibe ofzo..

Bubs zei:
Nog paar uurtjes werken, en dan een weekje vakantie !

Lekker zeg! Meer dan verdiend!

Raphie · 27 dec 2019

Gaat lekker met lopen Bubs! Je had je vriend in de eerste km al lekker stuk laten lopen onder de 6min :roflol:

Hij wilde natuurlijk niet voor je onderdoen

Bubs · 30 dec 2019

Skatermarvin zei:
Dat herken ik wel.. Helemaal niet je draai kunnen vinden en overal gewoon niet de juiste vibe ofzo..

Lekker zeg! Meer dan verdiend!

Ja, echt raar... Ik ga daar nochtans wel soms trainen, maar dan op zondagochtend.
Thanks!

Raphie zei:
Gaat lekker met lopen Bubs! Je had je vriend in de eerste km al lekker stuk laten lopen onder de 6min Hij wilde natuurlijk niet voor je onderdoen

Klopt, arme hij

.
Hij weet best dat ik sneller ben, maar wil me dan niet echt tegenhouden.
Het is maar toen hij écht niet meer kon dat ik voorstelde om de laatste km toch maar alleen te lopen

.

Zaterdag niet naar de gym geweest, er zaten twee extra katers in huis :roflol:

.
Gisteren wel een FB training gedaan.

Training zondag 29 december 2019 - FB Freestyle
Squat
1x10x30
1x8x40
4x6x50

Arnold press
1x12x6
3x10x8

Leg press
1x12x60
1x12x90
4x10x120

Vertical row
1x12x25
3x10x35

Leg extension
1x12x35
3x10x45

Chest press
1x12x25
3x12x35

Seated leg curl
1x12x35
3x10x45

Dips
3x8xBW

Vandaag daguitstapje :cheer:

.
Plan was om nog een klein rondje te rennen voor we vertrekken, dus de wekker een uur vroeger gezet.
Maar ik heb zo enorm slecht geslapen, dat ik gewoon ben blijven liggen

.
Morgen na de training misschien, en anders is het voor woensdag

.

Geniet van het mooie, koude weer allemaal!

Bubs · 31 dec 2019

Laatste training van het jaar zit erop! Niet gecombineerd met hardlopen, want mijn glutes en quads deden nog pijn van zondag + ik wilde per sé LB training doen.
Had er echt suuuuper veel zin in en ging ook enorm lekker!

Training dinsdag 31 december 2019 - LB1
Bulgarian split squat
1x10x8
3x10x12

Squat SS One leg calve raises
1x8x40
1x8x45
5x5x50 // 5x10xBW per kant
Nog eens gefilmd. Diepte is stukken beter dan een tijdje geleden, maar mag nog nét iets meer.
Bovenbenen en ass wel on fire :fire:

.
2x6x45

Leg extension
1x10x40
3x8x50

Adductor machine
1x12x20
2x12x35
1x12x37,5

Cable glute pullthrough
1x12x30
3x10x35

Walking lunges
4x20p.x10 per kant

Cardio ~440kcal

30' Stepper
10' Wave

Prettig eindejaar iedereen!

Pieter68 · 31 dec 2019

Fijn eindejaar en een spetterend Nieuw Jaar Bubs !!

Vissertje1980 · 31 dec 2019

Fijne jaarwisseling Bubs, en alvast een super mooi 2020 toegewenst

Bubs · 31 dec 2019

Pieter68 zei:
Fijn eindejaar en een spetterend Nieuw Jaar Bubs !!

Vissertje1980 zei:
Fijne jaarwisseling Bubs, en alvast een super mooi 2020 toegewenst

Dank je lieve mede DBB'ers!
Voor beiden ook alvast mijn beste wensen :heart:

!
Vanavond kurken laten knallen en volgend jaar extra hard knallen in de gym (en andere al dan niet sportieve vlakken)!

Zeenius · 31 dec 2019

mooie afsluittraining van het jaar!

ook namens mij een fijne jaarwisseling en een voorspoedig nieuwjaar toegewenst :engel:

ThaWasteland · 1 jan 2020

Gelukkig nieuwjaar Bubsie :heart:

Bubs · 1 jan 2020

Zeenius zei:
mooie afsluittraining van het jaar! ook namens mij een fijne jaarwisseling en een voorspoedig nieuwjaar toegewenst

Dank je @Zeenius !

ThuggishRuggish zei:
Gelukkig nieuwjaar Bubsie

Happy new year Thuggie!

Fijne avond gehad gisteren bij mijn zus en met mijn ouders erbij.
Heerlijk gegeten: teveel hapjes, witloofsoep met rustiek brood, heerlijke, perfect gegrilde côte a l'os met verscheidene groentjes, sauzen en verse frietjes, een awesome taartje en kleine zoetigheden.
Echt veeeeel teveel gegeten, dat was al eeuwen geleden.
Amper geslapen deze nacht want buikpijn

+ mijn vriend is enorm verkouden geworden dus die lag de hele tijd te draaien, hoesten,...

Toch heb ik het nieuwe jaar al meteen sportief ingezet met een loopje.
De foodbaby die nog aanwezig is van gisteren vond dat niet zo'n goed idee, mijn loop app ook niet want die verloor constant het gps signaal :grumble:

.
Gelukkig is er nog mijn Garmin horloge die ook tijd en afstand bijhoudt, zij het minder correct.
Ik weet ook ongeveer de afstand van mijn verschillende rondjes, en toevallig was dit van vandaag bijna exact hetzelfde als eentje van deze zomer

.

Looptraining 1 januari 2020 - Normale training
Cijfertjes: 1h01'; ~10,8-11km; ~10,8-11km/h; ~630kcal

Vanavond traditioneel bij mijn ouders gaan eten: "koekestutjes met kaas en chocomelk".
Dat zal ook mijn enige maaltijd worden vandaag denk ik, want ik heb nog altijd geen trek :roflol:

.

ThaWasteland · 1 jan 2020

Vaak hetzelfde rondje lopen vind ik persoonlijk ruk. Heb jij daar geen last van?

Bubs · 2 jan 2020

ThuggishRuggish zei:
Vaak hetzelfde rondje lopen vind ik persoonlijk ruk. Heb jij daar geen last van?

Valt best mee tbh. Omdat ik vaak voor het werk ga lopen is het handig dat ik mijn afstand/tijd kan inschatten

.
Afwisselen doe ik nu eerder in type training.

Deze ochtend met keelpijn opgestaan, maar voelde me voor de rest niet echt belabberd.
Tijd dus voor het eerste gym bezoekje van het jaar!
Dinsdag LB gedaan, dus vandaag was het tijd vuur een UB training.

Training donderdag 2 januari 2020 - UB1
Side raises SS Front raises
2x12x4 // 2x12x4
2x10x6 // 2x10x6

Bench press
1x15xBB
1x10x27,5
1x6x35
1x3x40
2x4x40
1x3x40
2x6x35

Around the worlds
1x12x4
3x10x8

Straight arm pushdown SS Ab rope pushdown
1x12x27,5 // 1x15x47,5
3x12x32,5 // 3x15x47,5

Arnold press
1x12x6
3x8x8
Pfff, meer lukte me echt niet!

Assisted pull-ups (wide grip)
3x8x27,5

Vertical chest press
1x12x30
2x12x37,5
1x10x37,5

Rope tricep overhead extension SS Cable bicep curl
1x12x17,5 // 1x12x22,5
3x12x20 // 3x10x25

De rest van de dag niet veel uitgevreten, gewoon lekker genoten van mijn vakantie

.

Plan is om morgen weer een rondje te rennen, maar er wordt niet al te best weer voorspeld.
Gezien ik al keelpijn heb, lijkt het me geen strak plan om in de regen rond te hollen.
Als het effectief tegenvalt wordt het of LB2 training, of een dagje rust

.

Bubs · 2 jan 2020

Nog een S2K update ook, vermoed dat ik ze binnenkort mag ophalen :cheer:

.
Dan paar maand de verf laten uitharden hier thuis, en terug kort binnen brengen voor een grondige polier beurt.
@ScumbagAnnie weer helemaal mooi in het oranje dus

!

Bosco55555 · 2 jan 2020

Dat ziet er strak-in-de-lak uit Bubs :driving:

Vissertje1980 · 2 jan 2020

Bubs zei:
De rest van de dag niet veel uitgevreten, gewoon lekker genoten van mijn vakantie .

Je hebt groot gelijk. Prima training verder ook

IRONic Pumper · 3 jan 2020

Bubs zei:
Valt best mee tbh. Omdat ik vaak voor het werk ga lopen is het handig dat ik mijn afstand/tijd kan inschatten .
Afwisselen doe ik nu eerder in type training.

Deze ochtend met keelpijn opgestaan, maar voelde me voor de rest niet echt belabberd.
Tijd dus voor het eerste gym bezoekje van het jaar!
Dinsdag LB gedaan, dus vandaag was het tijd vuur een UB training.

Training donderdag 2 januari 2020 - UB1
Side raises SS Front raises
2x12x4 // 2x12x4
2x10x6 // 2x10x6

Bench press
1x15xBB
1x10x27,5
1x6x35
1x3x40
2x4x40
1x3x40
2x6x35

Around the worlds
1x12x4
3x10x8

Straight arm pushdown SS Ab rope pushdown
1x12x27,5 // 1x15x47,5
3x12x32,5 // 3x15x47,5

Arnold press
1x12x6
3x8x8
Pfff, meer lukte me echt niet!

Assisted pull-ups (wide grip)
3x8x27,5

Vertical chest press
1x12x30
2x12x37,5
1x10x37,5

Rope tricep overhead extension SS Cable bicep curl
1x12x17,5 // 1x12x22,5
3x12x20 // 3x10x25

De rest van de dag niet veel uitgevreten, gewoon lekker genoten van mijn vakantie .

Plan is om morgen weer een rondje te rennen, maar er wordt niet al te best weer voorspeld.
Gezien ik al keelpijn heb, lijkt het me geen strak plan om in de regen rond te hollen.
Als het effectief tegenvalt wordt het of LB2 training, of een dagje rust .

Hopelijk breekt er niets uit met die keelpijn.
Veel rust en veel water drinken.

Arnold press is echt moordend!

Bosco55555 · 3 jan 2020

IRONic Drunker zei:
Veel rust en veel ijswater drinken.

Heeft mij ook goed geholpen, dus niet doorgezet
Maar het blijft wel opletten geblazen, je weerstand is laag dus blijf op je hoede :zuip:

Bubs · 3 jan 2020

Bosco55555 zei:
Dat ziet er strak-in-de-lak uit Bubs

Yesss, ben zo benieuwd naar het eindresultaat!

Vissertje1980 zei:
Je hebt groot gelijk. Prima training verder ook

Thanks vissertje!

IRONic Drunker zei:
Hopelijk breekt er niets uit met die keelpijn.
Veel rust en veel water drinken.

Arnold press is echt moordend!

Ik hoop het ook, maar vanochtend nog meer keelpijn en als extraatje hoofdpijn en koorts

.

Ja, echt gek hoe zwaar die Arnold press is na een paar reps!
In het begin denk ik altijd "okeeej, gaat lekker" tot ik vijf reps ofzo ver ben en dan alles uit de kast moet halen om toch maar 8 te halen :roflol:

.

Bosco55555 zei:
Heeft mij ook goed geholpen, dus niet doorgezet
Maar het blijft wel opletten geblazen, je weerstand is laag dus blijf op je hoede

Doe ik, voor een keertje mijn verstand gebruikt!

Intussen is het wel bekend dat rust nemen niet mijn sterkste kant is

.
En ondanks de extra keel- en hoofdpijn en koorts had ik best zin in een rondje rennen... Tot het keihard begon te regenen

.
Dus uiteindelijk heb ik gewoon een uurtje met Mina gespeeld, en zijn we daarna samen op de bank gekropen.
Het wordt waarschijnlijk dus een extra rustdag, hopend dat ik morgen weer mijn gezonde zelve ben en naar de gym kan of kan rennen (of beide).

Bosco55555 · 3 jan 2020

Bubs zei:
tot ik vijf reps ofzo ver ben en dan alles uit de kast moet halen om toch maar 8 te halen .

Das ook de bedoeling Bubsie, das grenzen verleggen, lekker bezig.
(maar nu ff gas los en concentreer je op herstel)

Mentat · 3 jan 2020

Bubs zei:
Intussen is het wel bekend dat rust nemen niet mijn sterkste kant is .
En ondanks de extra keel- en hoofdpijn en koorts had ik best zin in een rondje rennen... Tot het keihard begon te regenen .
Dus uiteindelijk heb ik gewoon een uurtje met Mina gespeeld, en zijn we daarna samen op de bank gekropen.

Je had dan de regen nodig om verstandig te doen, maar goed zo!

"There is a fine line between hard and stupid!" las ik vanmorgen ergens op het internet (site van Atomic Athlete) en die gedachte borrelde bij me op gezien de prachtige volharding waarmee je tijdens de feestdagen en in het nieuwe jaar bezig bent en dat je erover denkt dat te kunnen doorzetten met ziekte.

Laat Mina je lekker het goede voorbeeld geven vandaag! (Ik ga er vanuit dat Mina je kat is en dat een uurtje met Mina spelen geen Vlaamsche zegswijze is die ik niet ken)

Bubs goes Ganbaru

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

PeterBond.nl sponsored athlete

Enormous Athlete

Huge Freak

Enormous Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics