- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 327.063
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Je had er dus al een Auswitch dag op zittenHah! Genoten van de feestdagen en niet veranderd in een nijlpaard!
Dusssss @Skatermarvin geen Auswitch-dieet mini-cut toestanden voor Bubsie, maar lekker weer de 1600 kcal oppikken!
Ja, terug oppikken... De laatste dagen beetje te weinig gegeten (gisteren zelfs maar 1100 kcal).
Vandaag maar een beetje beter mijn best doen!
Doei doei!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Je had er dus al een Auswitch dag op zitten
Ja, maar per ongeluk
.Ik dacht, echt waar, dat ik aan min. 1400kcal zou komen...
Niet dus
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb echt nog nooit per ongeluk te weinig gegetenJa, maar per ongeluk
Ik dacht, echt waar, dat ik aan min. 1400kcal zou komen...
Niet dus
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ik heb echt nog nooit per ongeluk te weinig gegeten
Overkomt me ook niet zo vaak hoor
.Gisteren wel netjes 1632kcal gegeten
.En het weekend komt eraan, gezellig met de Russen samen vieren.
Voldoende kcal zal de komende dagen dus geen probleem worden
.Qua training weinig te melden, ook vanavond ga ik niet richting gym.
Zaterdag- en zondagochtend trainen moet wel lukken, geen daguitstapjes ofzo gepland dit weekend.
Gisteren wel naar de S2000 gaan kijken.
Ik kan maar 1 ding zeggen:
Komende week wordt ze nog volledige gepolierd (inclusief schuren en speciale coating) en worden de laatste details gedaan (pinkers, wielkuipen, nummerplaatverlichting,...).
Dan kan ik ze weer dagelijks thuis bewonderen in de garage
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat een positivitetOverkomt me ook niet zo vaak hoor
Gisteren wel netjes 1632kcal gegeten
En het weekend komt eraan, gezellig met de Russen samen vieren.
Voldoende kcal zal de komende dagen dus geen probleem worden
Qua training weinig te melden, ook vanavond ga ik niet richting gym.
Zaterdag- en zondagochtend trainen moet wel lukken, geen daguitstapjes ofzo gepland dit weekend.
Gisteren wel naar de S2000 gaan kijken.
Ik kan maar 1 ding zeggen:
Komende week wordt ze nog volledige gepolierd (inclusief schuren en speciale coating) en worden de laatste details gedaan (pinkers, wielkuipen, nummerplaatverlichting,...).
Dan kan ik ze weer dagelijks thuis bewonderen in de garage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Welke Russen?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Met de rode vlag
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Wat Bosco zegt dus
.Haha
.Vandaar dat het nog twee kalmpjes aan trainingen zullen worden dit weekend
.Dat maandeljks gedoe vreet meer energie dan je zou denken, en mijn verkoudheid is ook nog niet helemaal voorbij.
Vooral mijn oren blijven "dicht zitten", ik hoor al een week alles gedempt
.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Je lichaam vraagt nu meer energie....dus freetenWat Bosco zegt dus
Haha
Vandaar dat het nog twee kalmpjes aan trainingen zullen worden dit weekend
Dat maandeljks gedoe vreet meer energie dan je zou denken, en mijn verkoudheid is ook nog niet helemaal voorbij.
Vooral mijn oren blijven "dicht zitten", ik hoor al een week alles gedempt
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Wat een positivitet
Ik kan ook best positief zijn naast klagen en zagen hoor
.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, lach mij maar weer uitWat Bosco zegt dus
Haha
Lekker rustig aan doen maar dit weekend
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ze lacht je toe scheetjeJa, lach mij maar weer uit
Lekker rustig aan doen maar dit weekend
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ook hoor!Ik kan ook best positief zijn naast klagen en zagen hoor
Wanneer ik eten op heb
Edit: of eigenlijk alleen als ik aan het eten ben..
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ja, lach mij maar weer uit
Lekker rustig aan doen maar dit weekend
Oooh
.Geprobeerd... Voelde me goed, dus toch maar voluit gegaan
.Ze lacht je toe scheetje
Ik ook hoor!
Wanneer ik eten op heb
Edit: of eigenlijk alleen als ik aan het eten ben..
Haha
. Geloof ik niets van! Volgens mij ben jij in het algemeen wel een positivo 
.Deze ochtend eeeeindelijk weer de gym van binnenin gezien
.LB1 training, ging écht lekker! Heel tevreden!
Training zaterdag 11 januari 2020 - LB1
Warm-up: 15' crosstrainer
Squat
1x10x30
1x8x40
5x5x55
2x6x45
Bulgarian split squat (DB per hand)
4x8x12
Leg extension
1x10x40
4x8x50
Adductor machine
1x15x20
2x8x37,5
2x8x40
Glute cable pullthrough
1x12x30
2x8x35
2x8x37,5
Walking lunges (DB per hand)
4x20passenx10
Kneeling torso rotation
3x12x47,5 per kant
Seated torso rotation
3x12x27,5 per kant
Side crunch on bench
3x12x8 per kant
Cardio ~400kcal (incl. opwarming)
- 30' Stepper LISS
.Ik heb een Japans avondje gepland (voorgerecht, hoofdgerecht, dessert).
Nu maar hopen dat alles lukt
.Fijne avond iedereen!
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Oh dat klinkt goed! Geniet ervanIk heb een Japans avondje gepland (voorgerecht, hoofdgerecht, dessert).
Nu maar hopen dat alles lukt
Fijne avond iedereen!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Oh dat klinkt goed! Geniet ervan
Hebben we gedaan! 't Was heel lekker, voor herhaling vatbaar
!Yes! Op zich is Japans koken geen rocket sciense, ik was vooral wat bang voor de Japanse cotton cheesecake.
Die valt blijkbaar makkelijk in, maar hij was per-fect
!Persoonlijk vind ik 'm ook lekkerder dan gewone cheesecake, én er zitten minder kcal in.
Win-win dus
.Voorgerecht heb ik een salade met rauwe gemarineerde zalm, avocado, geroosterde amandelschilfers en verse shiso-mayonaise gemaakt.
Hoofdgerecht was gemarineerde reepjes varkensvlees in gembersaus met witte kleefrijst.
Vandaag weer een mix van rennen en gymen.
Beetje verkapte looptraining wel, maar in totaal toch 12,5km gedaan met veel wind en constante lichte regen
.Komtie!
Looptraining 12 januari 2020 part I - Gewone training
Van thuis naar mijn ouders, korte pauze om de rolluiken te openen en een handdoekje te lenen
, en dan verder gelopen richting gym.Cijfertjes: 44'; 7,4km; 10,2km/h; 425kcal; AVG HR 161bpm
Lekker rustig in de gym, verbaast me wel voor januari!
Training zondag 12 januari 2020 - UB1
Bench press
1x10x25
1x10x30
4x8x35
2x8x32,5
Around the worlds
1x12x4
3x8x6
Straight arm pushdown
1x12x30
4x8x35
Arnold press
4x8x8
Assisted pull-ups (wide grip)
4x8x27,5
Meh, blijf dit lastig vinden...
Vertical chest press
1x12x32,5
2x8x37,5
1x6x37,5 (het vat begon leeg te raken)
1x8x35
Rope tricep overhead extension SS Cable bicep curl
2x8x20 // 2x8x25
2x8x22,5 // 2x8x27,5
Looptraining 12 januari 2020 part II - Herstel training
Van gym naar mijn ouders (handdoekje terugbrengen
) en vandaar naar huis.Sneller dan dit ging niet meer
.Cijfertjes: 33'; 5,2km; 9,6km/h; 305kcal; AVG HR 158bpm
Daarna waren mijn benen dood, dus ik hoop morgen uit bed te raken
.Deze namiddag dan maar wat welverdiende rust genomen door te bankhangen en te koken (vanavond op het menu: zelfgemaakte lasagne
).Nu nog lunch prepareren voor morgenmiddag (omelet met Chinese groenten), en dan met de voetjes omhoog een glaasje wijn en een hapje binnen werken terwijl de lasagne in de oven staat.
A più tardi, amici!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
