- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Zo, ik ga ervan blozen
. Mina is inderdaad onze kat (en voetverwarmer).
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 327.061
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
. Mina is inderdaad onze kat (en voetverwarmer).
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
Ik als autist asperger vindt dat juist welclekker, weet precies wanneer de KM klaar is en welke tijd ik op welke KM loop, hierdoor is ook voortgang beter te vergelijken.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
De poes van Bubsie heet dus MinaZo, ik ga ervan blozen
nu ga ik een beetje blozen 
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Beste respons die ik ooit heb gehad op iemand vertellen dat ze bijna iets doms gedaan heeft.Zo, ik ga ervan blozen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Exact dit!
Het sloeg eerder op de volharding enz
.Maar ik ben blij dat ik toch de beste was in iets
.Eerder Mi-hongerdusfeedmewoman!
Niet veel beterschap deze ochtend: nog steeds keelpijn, nog steeds hoofdpijn en nog steeds koorts.
Dus... Banaan gegeten, dafalgan genomen en naar de gym getrokken
!Training zaterdag 4 januari 2019 - LB2
Leg press
1x12x40
1x12x70
1x12x100
2x12x120
2x10x140
2x10x150
BB Hip thrust
1x8x57
1x8x67
1x8x77
5x5x87
1x8x77
1x8x67
Seated leg curl
1x12x40
3x10x47,5
Cable glute kickback SS Cable hip adduction
1x12x30 // 1x12x20
2x10x35 // 2x12x22,5
1x10x37,5 // 1x10x25
Seated torso rotation
3x12x27,5
Kneeling torso rotation
3x12x47,5
Ball leg curl SS Ball crunches
3x20 // 3x20
Back extension
Skipped, bankje was constant bezet...
Geen cardio, want te lang in bed gelegen en dus geen tijd meer...
Wel nog de daily driver gepoetst deze namiddag en paar uurtjes in de keuken gestaan (courgettesoep met dragen gemaakt, en voor het eerst Rendang in elkaar aan het flansen)
.Nu rusten!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Vanochtend al een stuk minder keelpijn, geen hoofdpijn en nog maar lichte koorts 
.
Dus er kon een rondje gerend worden.
Rustig aan, uiteraard, want helemaal fit ben ik toch nog niet.
Nouja... Rustig op z'n Bubs dan.
Looptraining zondag 5 januari 2020 - Rustige training die uitgedraaid is op een duurtraining met afstandsrecord
Cijfertjes: 1h38'; 17,1km (PR); 10,5km/h; ~1000kcal; Avg HR 171bpm
Bij thuiskomst beetje stretchen, beetje uitblazen, rugzak nemen en de fiets op naar de gym.
Ik was een brok energie (raar maar waar) en heb er nog een UB training uitgeperst ook...
Training zondag 5 januari 2020 - UB2
Incline DB Press
1x12x8
1x12x10
3x10x12
OHP
1x10x12
1x8x22
1x6x22 Afgeleid, focus weg, bar ging niet meer omhoog...
1x8x22
Face pulls
1x12x25
3x12x32,5
Vertical row machine
1x12x25
1x12x30
2x10x32,5
Deltoid press circular
1x12x15
2x12x22,5
1x8x25
Dips
4x10xBW
Back extension SS Side crunch on bench
4x12x12 // 4x12x8 per kant
Lower back machine
1x12x17,5
3x10x25
Lat pulldown behind neck
1x12x20
2x12x30
1x8x35
Doei!
.Dus er kon een rondje gerend worden.
Rustig aan, uiteraard, want helemaal fit ben ik toch nog niet.
Nouja... Rustig op z'n Bubs dan
.Looptraining zondag 5 januari 2020 - Rustige training die uitgedraaid is op een duurtraining met afstandsrecord
Cijfertjes: 1h38'; 17,1km (PR); 10,5km/h; ~1000kcal; Avg HR 171bpm
Bij thuiskomst beetje stretchen, beetje uitblazen, rugzak nemen en de fiets op naar de gym.
Ik was een brok energie (raar maar waar) en heb er nog een UB training uitgeperst ook...
Training zondag 5 januari 2020 - UB2
Incline DB Press
1x12x8
1x12x10
3x10x12
OHP
1x10x12
1x8x22
1x6x22 Afgeleid, focus weg, bar ging niet meer omhoog...
1x8x22
Face pulls
1x12x25
3x12x32,5
Vertical row machine
1x12x25
1x12x30
2x10x32,5
Deltoid press circular
1x12x15
2x12x22,5
1x8x25
Dips
4x10xBW
Back extension SS Side crunch on bench
4x12x12 // 4x12x8 per kant
Lower back machine
1x12x17,5
3x10x25
Lat pulldown behind neck
1x12x20
2x12x30
1x8x35
Doei!
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
17km rustig aan
Dat was aanvankelijk niet het plan
.Maar het ging lekker.
Dan kun je evengoed doorgaan als je de tijd hebt, toch?
Bwah, begon toch wat last van verzuring te krijgen naar het einde.
Ik geloof wel dat het haalbaar is, maar ga niets overhaasten
.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Rustig aan, zegt ze, maar dan in plaats daarvan extra ver lopen.
Goed gelopen, die hm gaat je wel lukken.
Ach, geen focus op de ohp, je bent tenminste niet tegen een smith aangelopen.
Thanks Mentat!
Ik moet het vandaag wel een beetje bekopen, de verkoudheid is er niet op verbeterd
.Maar het was het waard
!Vandaag rust nemen, en vroeg mijn bed induiken
.Nee, niet tegen een smith aangelopen.
Wel bijna achterover gevallen, haha
.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.931
- Waardering
- 8.747
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Voor mij is 10,5km/h al redelijk goed doorlopen eigenlijk
.Je moet rekening houden dat ik maar korte beentjes heb
.Ik weet niet of ik ooit een halve marathon wedstrijd ga doen... Het is een doel dat ik voornamelijk voor mezelf heb gesteld, en op eigen tempo wil halen
.Wel liefst binnen de 2 uur
.dik 17Km lopen met een gemiddelde van boven de 10Km/h.... respect,doe het je niet na. En dan vervolgens ook nog ff naar de gym gaan, je bent goed bezig Bubs
Thanks Vissertje!
Tijdens het lopen dacht ik "de gym laat ik maar voor wat het is", maar eenmaal thuis had ik er écht nog zin in!
Hoewel het misschien niet zo verstandig was, want mijn verkoudheid is er allebehalve beter op geworden
.Deze nacht was ook een ramp. Rond 22u30 in bed gekropen, nog tot middernacht liggen hoesten en om 4u weer hopeloos wakker.
Nu twijfel ik dus over de plannen vanavond...
Aan de ene kant heb ik wel zin in mijn LB training, aan de andere kant voelen mijn benen echt als gekookte spaghetti-stokjes en is het misschien overall beter om een dag extra rust te nemen...
#EeuwigeTwijfelaar
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Was hier nog niet IN
Goed bezig Bubs met je kracht en looptraining.
Als je je echt niet goed voelt wordt die training toch niet super en kan je je lichaam beter even laten herstellen ......
Welkom in mijn logje, neet!
En bedankt voor de complimentjes
.Ik heb naar mijn lijf geluisterd, en ben gisteren lekker thuis gebleven!
Mijn vriend moest onverwacht niet werken, dus dat was een extra motivatie om rust te nemen.
Deze nacht stukken beter geslapen (toch een 7,5 uur denk ik) én ik voel me ook écht beter.
Nog wat last van slijmen en snotteren, en wat minder fut. Maar algemeen is het wel cava.
Vanavond moet het dus wel lukken om naar de gym te trekken
.Alleen nog beslissen of ik UB of LB ga doen.
Liefst wil ik morgenochtend ook een herstel-loopje doen, dus UB lijkt me dan het best...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nou..precies dit zeg!!dik 17Km lopen met een gemiddelde van boven de 10Km/h.... respect,doe het je niet na. En dan vervolgens ook nog ff naar de gym gaan, je bent goed bezig Bubs
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Nou..precies dit zeg!!
Wat een liefde van een rasechte cardiNoër
.Verstandig!!
Lekker zeg.. 7.5 uur slaap!!
Soms kan ik wel eens verstandig doen, heel soms...
Ja, zaaaaaaalig! Deze nacht weer een grote 7u geslapen, wieoewieoe!
De mensen die ook het "Wat heeft je dag vandaag verpest"-topic volgen, die zullen al weten dat ik gisteren geen gym meer van de binnenkant heb gezien
.Klant die niet verder kon, 2u overgewerkt en dus maar rechtstreeks naar huis gereden.
Maar... Nieuwe dag, nieuwe kansen! Dus vandaag poging nummer 3 om in de gym te raken deze week
.Gisteravond wekker gezet om 5u45 voor deze ochtend zodat ik een rondje kon rennen. Dat kan me dan toch al niet meer ontnomen worden
!Niets speciaals, ik ben nog steeds niet 100% fit dus het is een gewoon 10km loopje op rustig tempo geworden.
Looptraining 9 januari 2020 - Default training
Cijfertjes: 59'; 10km; 10,2km/h; 575kcal; AVG HR 167bpm
Deze ochtend ook weer eens de weegschaal getrotseerd.
Stiekem had ik me vorige week vrijdag ook al gewogen, maar toen was het al bijna middag en dus 6u later dan mijn "normale" weegmoment.
Een afwijkend resultaat vermoed ik dus.
Anyhow, ik heb de feestdagen goed overleefd. Dat wist ik eigenlijk al, gezien mijn kleren allemaal nog hetzelfde zitten.
Ochtendgewicht 19/12/19: 53,3Kg
Ochtendgewicht 09/01/20: 53,2Kg -0,1Kg
Hah! Genoten van de feestdagen en niet veranderd in een nijlpaard
!Dusssss @Skatermarvin geen Auswitch-dieet mini-cut toestanden voor Bubsie, maar lekker weer de 1600 kcal oppikken!
Ja, terug oppikken... De laatste dagen beetje te weinig gegeten (gisteren zelfs maar 1100 kcal
).Vandaag maar een beetje beter mijn best doen!
Doei doei!
