Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 327.054
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Thanks @mitsymo
!Mijn vriend mag mij steeds voor elke vorm van cardio wakker maken
.Exactly
!Gisteravond lekker niets meer gedaan na het eten, behalve met kat op schoot tv kijken.
Vandaag thuis werken, lekker vroeg begonnen dan kan ik over de middag misschien een wandeling maken (als het wat minder gaat regenen).
Voor de rest rust, rust, rust!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Das wel fijn, daar hoef ik niet mee aan te komen.Mijn vriend mag mij steeds voor elke vorm van cardio wakker maken
Heb ik overigens zelf ook weinig trek in om 5:00uur
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Mijn vriend mag mij steeds voor elke vorm van cardio wakker maken
Ik ben jaloers op je vriend
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
+1 xDIk ben jaloers op je vriend
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Das wel fijn, daar hoef ik niet mee aan te komen.
Heb ik overigens zelf ook weinig trek in om 5:00uur
Scheelt dat het voor hem dan eigenlijk avond is
.Ik ben jaloers op je vriend
Intussen regent het hier niet meer, maar sneeuwt het al een paar uur in de plaats.
Daar kan ik wel mee leven om een wandelingetje in te doen... denk ik
.
B0tjeBuilder
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 8%
Das wel fijn, daar hoef ik niet mee aan te komen.
Heb ik overigens zelf ook weinig trek in om 5:00uur
Laat mij even met rust zeg
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Wat een vreemde dag...
Niet al te best geslapen, beetje haasten vanochtend en druk op het werk.
Ik ging net lekker met tickets oppikken en afhandelen, en toen om 14h30 *poef* ... Geen stroom meer
.
Een IT-bedrijf zonder stroom, daar kun je niet veel doen natuurlijk.
Nog tot 16u standby gebleven, toen mochten ook wij eindelijk beschikken (ontwikkelaars, managers, administratie,... waren al allemaal weg).
Dus feest, uurtje vroeger thuis! ...NOT Stond er een dikke 30-45 minuten file op de weg naar huis
.
Gelukkig ging mijn LB training wel best lekker!
Training vrijdag 28 februari 2020 - LB
Warm-up: 15' Crosstrainer
Squat
1x10x30
1x8x40
1x6x50
3x5x52,5
2x3x55
1x6x45
BB Hip thrust - Pyramid
1x10x52
1x8x62
1x6x72
1x15x52
Deadlift
1x4x62
Nope, dat wilden mijn benen niet meer
3x8x52
Leg extension
2x8x40
2x8x42,5
Seated leg curl (eerste keer weer sind mijn knie blessure, dus laag gewicht)
1x12x20
1x12x25
2x12x30
Allemaal pijnvrij
!
Back extension
4x12x12
Cardio ~275kcal (incl. warm-up)
Niet al te best geslapen, beetje haasten vanochtend en druk op het werk.
Ik ging net lekker met tickets oppikken en afhandelen, en toen om 14h30 *poef* ... Geen stroom meer
.Een IT-bedrijf zonder stroom, daar kun je niet veel doen natuurlijk
.Nog tot 16u standby gebleven, toen mochten ook wij eindelijk beschikken (ontwikkelaars, managers, administratie,... waren al allemaal weg).
Dus feest, uurtje vroeger thuis! ...NOT Stond er een dikke 30-45 minuten file op de weg naar huis
.Gelukkig ging mijn LB training wel best lekker!
Training vrijdag 28 februari 2020 - LB
Warm-up: 15' Crosstrainer
Squat
1x10x30
1x8x40
1x6x50
3x5x52,5
2x3x55
1x6x45
BB Hip thrust - Pyramid
1x10x52
1x8x62
1x6x72
1x15x52
Deadlift
1x4x62
Nope, dat wilden mijn benen niet meer
3x8x52
Leg extension
2x8x40
2x8x42,5
Seated leg curl (eerste keer weer sind mijn knie blessure, dus laag gewicht)
1x12x20
1x12x25
2x12x30
Allemaal pijnvrij
!Back extension
4x12x12
Cardio ~275kcal (incl. warm-up)
- 20' Stepper
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Wat fijn! Kun je weer rustig opbouwenSeated leg curl (eerste keer weer sind mijn knie blessure, dus laag gewicht)
1x12x20
1x12x25
2x12x30
Allemaal pijnvrij
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Geen interesse om bij #TeamDik te horen op dit moment, dus cardio it is
.Wat fijn! Kun je weer rustig opbouwen
Yes! Heel blij mee. Rustig aan doen wel, want het zeurende is er nog steeds af en toe.
Ik wil het niet alweer na een week verprutsen
.Training zaterdag 29 februari 2020 - UB focus borst/schouders
Warm-up: 15' Crosstrainer
Bench press
1x10x25
1x10x30
4x8x37,5
Cable upright row SS Rope ab pushdown
2x10x32,5 // 2x15x47,5
2x8x35 // 2x15x47,5
Incline DB press SS Leg pull-in
4x10x12 // 4x15xBW
DB Shoulder press
1x10x10
3x8x10
Chest press machine
2x10x40
2x8x40
Vertical row machine
1x10x35
3x8x37,5
Cable cross-over
2x10x15
2x8x17,5
Deltoid press circular
1x10x25
3x8x25
Speciaal voor @Furryx94 :
Cardio ~325kcal (incl. warm-up)
- 20' Stepper
- 10' Wave
.Maar... Ook weer eens gemeten! Dat maakte me wel blij
Weging + meting 29/02/2020
Gewicht: 51,3Kg
Taille: 60cm
Buik: 70cm
Heup: 76cm
Billen: 89cm
Bovenbeen: 48,5cm
Biceps: 26,5cm rust, 28cm gespannen
Nek: 26cm
Ter vergelijking, mijn laatste genoteerde meting van vorig jaar (24/07/2019).
Gewicht: 53,3Kg
Taille: 62cm
Buik: 74cm
Heup: 79cm
Billen: 91cm
Bovenbeen: 50cm
Bicep: 25,5cm rust, 27cm gespannen
Nek: 26cm
Qua uiterlijk vind ik het verschil ook echt zichtbaar, al scheelt het niet zo heel veel in cm's.
Verder moet ik onder ogen komen dat mijn bulk toch uitgedraaid is in een cut
.En dit op 1600kcals en een occasionele cheat in het weekend...
Maar dat is goed nieuws, want mijn metabolisme is duidelijk omhoog + na de zomer kan ik starten met 1700kcal of meer
!Voor nu ga ik gewoon nog even door op 1600 of misschien lichtjes zakken naar 1450-1500 tot aan de Dexascan eind april
.Alleen het weekje Utrecht voor het werk eind maart/begin april kan roet in het cut-eten gooien
.Daarna is het MegaMeet tijd (1-5mei), en vorig jaar is dat qua gewicht helemaal fout gegaan vanwege
en amper beweging.Dit jaar dus een paar maand eerder de scan laten doen en hopelijk is er qua vet een paar % af!
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
I know, 't was een grapje hé!
Zelf heb ik vooral nog altijd teveel schrik om (veel) aan te komen...
Het weer maakte me initieel geen blije Bubs: wind, regen, hagel,...
Dan maar nuttig beginnen aan de dag met was plooien en soep maken (pastinaak knolselder deze week).
Om 9 uur zag ik een zonnestraaltje door de koepel: hoezee!!
Snel mijn loopkleren aangetrokken en vertrokken voor de duurtraining die al 3 weken op de planning stond
.Eigenlijk was het plan een duurtraining in zone 3/tempo 1 te doen, wat betekent een hartslag tussen 140-150bpm en tempo +/- 8km/h.
Niet gelukt natuurlijk, ik kan écht niet zo traag lopen. Persoonlijk voelt het dan alsof ik "faal" omdat ik niet het beste van mezelf geef.
Ik vond sowieso al dat ik het relatief rustig aan deed
.Uiteindelijk 16,3km gelopen (gestopt bij de bakker haha) en daarna met een kraakvers brood op de arm rustig naar huis gelopen (nog 1,3km).
Samen dus 17,5km gedaan, niet slecht voor een zondag!
Looptraining zondag 1 maart 2020 - Duurtraining tempo 3
Cijfertjes: 1h35'; 16,3km; 10,4km/h; ~950kcal; AVG HR 166bpm
Cooldown van de bakker tot thuis: 8'; 1,4km; 9,7km/h; ~80kcal; AVG HR 160bpm
Uitgewaaid, maar heel blij weer thuis
.Nog even paar progressie picca ook, hoewel ik altijd teleurgesteld ben als ik de foto vergelijk met de spiegel
.De andere foto's zijn dan ook niet door de selectie geraakt
.En ik moet dringend een nieuwe riem kopen, dit heeft niet veel zin meer
.Na het lopen even de energie aanvullen met een Peanut butter cream shake (ooooh die is lekkeur!) en een stukje bananenbrood, om vervolgens de gewoonlijke "Koken met Bubs" sessie op zondag verder te zetten .
Vandaag in de potten:
Geniet nog van jullie zondag!
.Vandaag in de potten:
- Pastinaak/knolseldersoep.
- Ovenschotel met volkoren penne, magere spekblokjes, champignons, spinazie en kaassaus.
- Varkenshaasje met knolselderpuree en geglaceerde jonge worteltjes.
- Geroosterde knolseldersalade met mosterd/saliedressing en walnoten.
Geniet nog van jullie zondag!
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is zeker mooi... als je spiermassa en dus je verbruik omhoog is, mag je gewoon meer etenMaar dat is goed nieuws, want mijn metabolisme is duidelijk omhoog + na de zomer kan ik starten met 1700kcal of meer
#fitgurrrl
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Die -/-4 cm op de buik zegt toch eigenlijk alles, goed gedaan!
Het blijft moeilijk, maar als je er beter in wordt dan kan je uiteindelijk (iets) sneller worden in dezelfde zone.
Mooie loop en dan vers brood!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
