- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Je lever, door dat zware weekend?
Ik ben niet zo bezig met zichtbare aderen, maar ze liggen er wel mooi bij
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 327.052
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
Ik ben niet zo bezig met zichtbare aderen, maar ze liggen er wel mooi bij
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ik dacht dat die wel weer op zijn plooi zou zijn intussenJe lever, door dat zware weekend?
Ik ben niet zo bezig met zichtbare aderen, maar ze liggen er wel mooi bij
.De aders vind ik vooral "stoer"
. Zie je eindelijk dat ik wat doe 
.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Early bird training! Wekker stond om 7u30, dan had ik nog tijd zat om te beginnen werken.
Mijn bioritme daarentegen vond dat het om 6u al tijd was om wakker te worden.
Ik heb dan maar ineens getraind want:
Training donderdag 19 maart 2020 - FB@Home 2
3' Warm-up/Stretch
2DB Bulgarian Split squat
4x10x8
One arm DB row
4x12x8
DB Plié squat
4x20x9
DB Arnold press
4x8x8
DB Hip thrust
4x15x9
DB One arm upright row
4x10x6
2DB Deadlift
4x15x9
DB Flies
4x10x8
DB Preacher curl SS One arm DB tricep overhead extension
4x10x8 // 4x10x6
Niet slecht voor een thuis training.
Straks even gaan wandelen (mijn aantal stappen is anders rampzalig met dat thuis werken) en vanavond nog een rondje abs doen.
Morgenochtend klein rondje rennen, en hamsteren
.
Doei!
Mijn bioritme daarentegen vond dat het om 6u al tijd was om wakker te worden.
Ik heb dan maar ineens getraind want:
Training donderdag 19 maart 2020 - FB@Home 2
3' Warm-up/Stretch
2DB Bulgarian Split squat
4x10x8
One arm DB row
4x12x8
DB Plié squat
4x20x9
DB Arnold press
4x8x8
DB Hip thrust
4x15x9
DB One arm upright row
4x10x6
2DB Deadlift
4x15x9
DB Flies
4x10x8
DB Preacher curl SS One arm DB tricep overhead extension
4x10x8 // 4x10x6
Niet slecht voor een thuis training.
Straks even gaan wandelen (mijn aantal stappen is anders rampzalig met dat thuis werken) en vanavond nog een rondje abs doen.
Morgenochtend klein rondje rennen, en hamsteren
.Doei!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
dat merk ik ook wel ....
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Echt erg hé!dat merk ik ook wel ....
Toen ik om 13u30 vertrok had ik de volle 1500 stappen
*shame on me*.In totaal +/- 5km gewandeld à 6,3km/h, dus nu zit ik bijna aan 9000 stappen
.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Heb tegen 2 ook even de boel achtergelaten en 70 min gewandeld, met het stukje naar de supermarkt vanmorgen was dat ...... tromgeroffel ...... 11.190 stappenEcht erg hé!
Toen ik om 13u30 vertrok had ik de volle 1500 stappen
In totaal +/- 5km gewandeld à 6,3km/h, dus nu zit ik bijna aan 9000 stappen
Ik vind dat er vanavond een flesje wit open mag
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Hoef je geen oei voor te zeggen, kom ik aan met 300m en moet ik 5 minuten op adem komenoei... kom ik aan met een rondje van 3 km wat ik nu net aan kan wandelen....
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Hoef je geen oei voor te zeggen, kom ik aan met 300m en moet ik 5 minuten op adem komen
Story of my life (while corona)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Voor een jonge gast is dat treurigHoef je geen oei voor te zeggen, kom ik aan met 300m en moet ik 5 minuten op adem komen
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ging jij vandaag niet hardlopen
?De ene mens is de andere niet @marina1975. Als ik naar kantoor moet hou ik het ook bij 3km. Alles is beter dan niets, en je mag het zeker niet forceren!oei... kom ik aan met een rondje van 3 km wat ik nu net aan kan wandelen....
Nou nou, niet overdrijven hé!Hoef je geen oei voor te zeggen, kom ik aan met 300m en moet ik 5 minuten op adem komen
Als het echt zo is, dan is dat inderdaad triest...Voor een jonge gast is dat treurig
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Ging jij vandaag niet hardlopen
True story
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
En ben je intussen al geweest
?Ik heb vandaag alvast mijn derde rondje van de week gedaan!
Kort rondje, maar vol gas! Zondag een langere en tragere duurloop gepland.
Looptraining vrijdag 20 maart 2020 - 35' tempo 3
Cijfertjes: 37'; 6,75km; 10,9km/h; ~400kcal; AVG HR 165bpm
Op naar de 11km/h gemiddeld op korte afstanden
!Als ik hier mijn 5km snelheid op bereken is dat ongeveer 27'30", dikke prima hoor!!
Ik herinner me nog de eerste keer dat ik er vijf liep... In 35'
.Goeie vooruitgang gemaakt doorheen de jaren dus.
Morgen FB@home 3, met niet te zware focus op benen. Die moeten namelijk fris zijn voor zondag
.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zeker. Een soort schaatsweer, snijdend koude oostenwind, tranen in je ogen
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
flinke snelheid zeg!! Ik ben nooit echt goed geweest in hardlopen. Ik heb het wel een tijdje gedaan (zelfs nog in combinatie met obstacle-runs), maar zo snel als jij loopt is mij nooit gelukt
Ik zit er wel aan te denken weer te gaan skeeleren, het weer is daar nu perfect voor!
Dank je SP! Ik ben zeer tevreden met deze snelheid, ik had niet gedacht dat mijn korte beentje dit ooit zouden halen
.Een obstacle run wil ik ook graag eens doen, maar die vallen bijna altijd samen met andere geplande evenementen
.Ooit doe ik er zeker een!
Skeeleren is ook leuk, doe ik ook graag. Alleen heb ik geen skeelers meer
.Zeker. Een soort schaatsweer, snijdend koude oostenwind, tranen in je ogen
Klinkt als dikke fun
!Oja, ik had gisteren geen pijn in mijn zij tijden het lopen.
Dus mijn lever lijkt eindelijke hersteld te zijn
.Sinds een paar dagen slaap ik weer enorm slecht.
Donderdag om 6u15 wakker, gisteren 5u45 en vandaag - op zaterdag nota bene - al om 4u45
.Wel blijven liggen tot 8u, maar niet meer geslapen
.Toch al mijn moed bijeengeraapt, sportkleren aangetrokken en de derde home workout van de week gedaan!
Training zaterdag 21 maart 2020 - FB@Home3
3' Warmup/Stretch
Frog pump
4x20x9
2 arm DB row
4x12x8
One leg SLDL
4x10x8
Reverse flies
4x10x6
Potgrond hip thrusts (filmpje volgt
)5x15x30L
Push ups with bar stands
4x10xBW
Walking lunges
4x20p.x8 per hand
One arm shoulder press
4x10x8
Bench dips SS Hammer curl
4x15xBW // 4x10x8
10' Abs
Deze namiddag ga ik nog een stukje wandelen, en dan weer in de potten vliegen!
Mijn vriend is vandaag jarig
.De taart maakte ik gisteren al, maar de rest moet nog gebeuren.
Niets super speciaals... Wat aperohapjes, voorgerechtje met kip, maïs en avocado gevolgd door fondue als hoofdgerecht.
Maar daar maak ik dan graag nog wat salades en verse sausjes bij
.Voor we ons buikje lekker rond eten vanavond, heb ik vanochtend nog eens een weging + meting gedaan.
Volgens mij is de weegschaal wel stuk
. 1,3Kg in 3 weken lijkt me wat veel.Weging + meting 29/02/2020
Gewicht: 49,0Kg -1,3Kg
Taille: 58,5cm - 1,5cm
Buik: 69cm - 1cm
Heup: 74cm - 2cm
Billen: 87cm - 2cm
Bovenbeen: 47,5cm - 1cm
Biceps: 25,5cm rust, 27,5cm gespannen - 1cm/-0,5cm
Nek: 25,5cm - 0,5cm
Meting van drie weken geleden (29/02/2020)
Gewicht: 51,3Kg
Taille: 60cm
Buik: 70cm
Heup: 76cm
Billen: 89cm
Bovenbeen: 48,5cm
Biceps: 26,5cm rust, 28cm gespannen
Nek: 26cm
Intussen heb ik een derde gaatje in mijn riem bijgemaakt, want ik heb effectief het tweede al nodig
.
Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.193
- Waardering
- 4.229
- Lengte
- 1m62
Dank je SP! Ik ben zeer tevreden met deze snelheid, ik had niet gedacht dat mijn korte beentje dit ooit zouden halen
Een obstacle run wil ik ook graag eens doen, maar die vallen bijna altijd samen met andere geplande evenementen
Ooit doe ik er zeker een!
Skeeleren is ook leuk, doe ik ook graag. Alleen heb ik geen skeelers meer
Klinkt als dikke fun
Oja, ik had gisteren geen pijn in mijn zij tijden het lopen.
Dus mijn lever lijkt eindelijke hersteld te zijn
Sinds een paar dagen slaap ik weer enorm slecht.
Donderdag om 6u15 wakker, gisteren 5u45 en vandaag - op zaterdag nota bene - al om 4u45
Wel blijven liggen tot 8u, maar niet meer geslapen
Toch al mijn moed bijeengeraapt, sportkleren aangetrokken en de derde home workout van de week gedaan!
Training zaterdag 21 maart 2020 - FB@Home3
3' Warmup/Stretch
Frog pump
4x20x9
2 arm DB row
4x12x8
One leg SLDL
4x10x8
Reverse flies
4x10x6
Potgrond hip thrusts (filmpje volgt
5x15x30L
Push ups with bar stands
4x10xBW
Walking lunges
4x20p.x8 per hand
One arm shoulder press
4x10x8
Bench dips SS Hammer curl
4x15xBW // 4x10x8
10' Abs
Deze namiddag ga ik nog een stukje wandelen, en dan weer in de potten vliegen!
Mijn vriend is vandaag jarig
De taart maakte ik gisteren al, maar de rest moet nog gebeuren.
Niets super speciaals... Wat aperohapjes, voorgerechtje met kip, maïs en avocado gevolgd door fondue als hoofdgerecht.
Maar daar maak ik dan graag nog wat salades en verse sausjes bij
Voor we ons buikje lekker rond eten vanavond, heb ik vanochtend nog eens een weging + meting gedaan.
Volgens mij is de weegschaal wel stuk
Weging + meting 29/02/2020
Gewicht: 49,0Kg -1,3Kg
Taille: 58,5cm - 1,5cm
Buik: 69cm - 1cm
Heup: 74cm - 2cm
Billen: 87cm - 2cm
Bovenbeen: 47,5cm - 1cm
Biceps: 25,5cm rust, 27,5cm gespannen - 1cm/-0,5cm
Nek: 25,5cm - 0,5cm
Meting van drie weken geleden (29/02/2020)
Gewicht: 51,3Kg
Taille: 60cm
Buik: 70cm
Heup: 76cm
Billen: 89cm
Bovenbeen: 48,5cm
Biceps: 26,5cm rust, 28cm gespannen
Nek: 26cm
Intussen heb ik een derde gaatje in mijn riem bijgemaakt, want ik heb effectief het tweede al nodig
Lekker bezig! Beetje jammer van het slechte slapen
Gefeliciteerd met je vriend!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ligt eraan voor wat voor plantjes....Potgrond hip thrust: klinkt als een goede ghetto workout.
Gefeliciteerd met de vriend en eet smakelijk
