- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 327.052
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Geen idee, mijn kennis betreffende (werk gerelateerde) blessures is niet bepaald groot. Aangezien het voelt alsof het gloeit, vermoed ik een ontsteking. Maar ik zou mijn hand er niet voor in het vuur steken.
Grootste schijt is dat ik het nu ook op gebied van UB kalm aan ga moeten doen
.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Als de dokter een ultrasound ding heeft, moet hij dat wel kunnen zien oplichten....
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ik vrees dat mijn huisarts dat niet heeft
.Maar goed, wordt morgen vervolgd.
Intussen ben ik best grumpy van de pijn en zijn mijn onderarm en linkerdeel van mijn hand nogal gevoelloos aan het worden.
Gelukkig heb ik over de middag chocolade gekocht
.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Gisteravond onmiddellijk na het werk langs de huisarts geweest.
Diagnose:
) en 18 beurten kiné.
Ik mag wel lekker blijven werken, dus zoveel rust zal het niet nodig hebben.
En, als ik mag werken mag ik sporten vind ik zelf.
Dus gisteravond lekker ook nog naar de gym getrokken
! (voor een LB training weliswaar, ik ga toch eerst advies van de kinesitherapeute afwachten i.v.m. upper).
Het ging super, voor het eerst weer "zwaar" kunnen squatten zonder kniepijn
.
Ik heb hier dan ook de focus op gelegd, en iets minder assistance gedaan
.
Training dinsdag 10 maart 2020 - LB1
Warm-up: 15' Crosstrainer ~110kcal
Squat (in smith)
1x10x30
1x8x40
1x6x50
3x5x55
3x3x57,5
1x3x60
Ik hoopte 1 rep te kunnen maken met 60kg, maar uiteindelijk lukten er drie met een mooie diepte!
De laatste wel alles moeten geven om terug boven te raken, maar het is gelukt!!
2x6x50
Leg extension
1x8x40
1x8x42,5
1x8x45
Seated leg curl (nog steeds voorzichtig hier)
1x10x30
1x10x32,5
1x10x35
Leg press - wide stance
1x10x30
1x10x60
1x10x80
1x10x100
Abductor machine
1x10x60
2x10x62,5
Adductor machine
1x15x20
3x10x40
Mijn LB lijkt dus hersteld te zijn, nu ik kreupel ben aan mijn UB.
Super slechte nacht achter de rug, volgens mij amper een uurtje of 3 echt geslapen. Constant wakker geworden, draaien, niet direct weer in slaap komen,...
Mijn hartslag was ook al enorm hoog toen ik op stond van mij druk/zorgen te maken in en over vanalles en nog wat.
Toch maar om 5u20 opgestaan voor een rondje rennen... Ik was wakker en had het mentaal nodig.
Het plan is om vanaf deze week (ongeveer) het HM schema te volgen (https://www.runinfo.nl/schema21kmbe...7&mar=&dir=2&wor=&dor=4&vrr=&zar=6&zor=&acd=1).
Dagen kunnen al eens gewisseld worden afhankelijk van het weer, privé-omstandigheden, spierpijn,...
En snelheid, tja. Het is intussen wel duidelijk dat ik niet zo goed ben in traag lopen. Maar ik ga serieus mijn best doen om de tempo's in acht te nemen!
Vandaag de eerste training (ipv maandag) en dat moest dus 45' in tempo 2 zijn. Het is min of meer gelukt
.
Looptraining woensdag 11 maart 2020 - 45' tempo 2
Cijfertjes: 55' (ok ja, 10 minuutjes te lang); 9km; 9,9km/h (en +/- 0,5km/h te snel); ~525kcal; AVG HR 164bpm
Nu hopen dat ik morgen vlot uit bed raak, want LB trainen en 8uur later gaan rennen is best pittig!
Het was wel een fijne training, ondanks de wind en het licht gemiezer. Kopje lekker wat leegmaken.
Volgende loopje is vrijdag gepland: 30' in tempo 2 (30', zo kort
).
Vanavond al voor de eerste keer naar de kiné...
Diagnose:
- Houdingsgebonden brachialgie, links.
- Trapeziussyndroom bilat.
- Tenniselleboog links
) en 18 beurten kiné.Ik mag wel lekker blijven werken, dus zoveel rust zal het niet nodig hebben.
En, als ik mag werken mag ik sporten vind ik zelf.
Dus gisteravond lekker ook nog naar de gym getrokken
! (voor een LB training weliswaar, ik ga toch eerst advies van de kinesitherapeute afwachten i.v.m. upper).Het ging super, voor het eerst weer "zwaar" kunnen squatten zonder kniepijn
.Ik heb hier dan ook de focus op gelegd, en iets minder assistance gedaan
.Training dinsdag 10 maart 2020 - LB1
Warm-up: 15' Crosstrainer ~110kcal
Squat (in smith)
1x10x30
1x8x40
1x6x50
3x5x55
3x3x57,5
1x3x60
Ik hoopte 1 rep te kunnen maken met 60kg, maar uiteindelijk lukten er drie met een mooie diepte
!De laatste wel alles moeten geven om terug boven te raken, maar het is gelukt!!
2x6x50
Leg extension
1x8x40
1x8x42,5
1x8x45
Seated leg curl (nog steeds voorzichtig hier)
1x10x30
1x10x32,5
1x10x35
Leg press - wide stance
1x10x30
1x10x60
1x10x80
1x10x100
Abductor machine
1x10x60
2x10x62,5
Adductor machine
1x15x20
3x10x40
Mijn LB lijkt dus hersteld te zijn, nu ik kreupel ben aan mijn UB
.Super slechte nacht achter de rug, volgens mij amper een uurtje of 3 echt geslapen. Constant wakker geworden, draaien, niet direct weer in slaap komen,...
Mijn hartslag was ook al enorm hoog toen ik op stond van mij druk/zorgen te maken in en over vanalles en nog wat.
Toch maar om 5u20 opgestaan voor een rondje rennen... Ik was wakker en had het mentaal nodig.
Het plan is om vanaf deze week (ongeveer) het HM schema te volgen (https://www.runinfo.nl/schema21kmbe...7&mar=&dir=2&wor=&dor=4&vrr=&zar=6&zor=&acd=1).
Dagen kunnen al eens gewisseld worden afhankelijk van het weer, privé-omstandigheden, spierpijn,...
En snelheid, tja. Het is intussen wel duidelijk dat ik niet zo goed ben in traag lopen
. Maar ik ga serieus mijn best doen om de tempo's in acht te nemen!Vandaag de eerste training (ipv maandag) en dat moest dus 45' in tempo 2 zijn. Het is min of meer gelukt
.Looptraining woensdag 11 maart 2020 - 45' tempo 2
Cijfertjes: 55' (ok ja, 10 minuutjes te lang); 9km; 9,9km/h (en +/- 0,5km/h te snel); ~525kcal; AVG HR 164bpm
Nu hopen dat ik morgen vlot uit bed raak, want LB trainen en 8uur later gaan rennen is best pittig!
Het was wel een fijne training, ondanks de wind en het licht gemiezer. Kopje lekker wat leegmaken.
Volgende loopje is vrijdag gepland: 30' in tempo 2 (30', zo kort
).Vanavond al voor de eerste keer naar de kiné...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Oud genoegHoe oud was jij ook alweer?
.Komt voornamelijk door teveel stress op het werk, geen ideale werkhouding en teveel werken...
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.487
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Mooie skwats en hardloopplannen!Gisteravond onmiddellijk na het werk langs de huisarts geweest.
Diagnose:
10 dagen ontstekingsremmers (
- Houdingsgebonden brachialgie, links.
- Trapeziussyndroom bilat.
- Tenniselleboog links
Ik mag wel lekker blijven werken, dus zoveel rust zal het niet nodig hebben.
En, als ik mag werken mag ik sporten vind ik zelf.
Dus gisteravond lekker ook nog naar de gym getrokken
Het ging super, voor het eerst weer "zwaar" kunnen squatten zonder kniepijn
Ik heb hier dan ook de focus op gelegd, en iets minder assistance gedaan
Training dinsdag 10 maart 2020 - LB1
Warm-up: 15' Crosstrainer ~110kcal
Squat (in smith)
1x10x30
1x8x40
1x6x50
3x5x55
3x3x57,5
1x3x60
Ik hoopte 1 rep te kunnen maken met 60kg, maar uiteindelijk lukten er drie met een mooie diepte
De laatste wel alles moeten geven om terug boven te raken, maar het is gelukt!!
2x6x50
Leg extension
1x8x40
1x8x42,5
1x8x45
Seated leg curl (nog steeds voorzichtig hier)
1x10x30
1x10x32,5
1x10x35
Leg press - wide stance
1x10x30
1x10x60
1x10x80
1x10x100
Abductor machine
1x10x60
2x10x62,5
Adductor machine
1x15x20
3x10x40
Mijn LB lijkt dus hersteld te zijn, nu ik kreupel ben aan mijn UB
Super slechte nacht achter de rug, volgens mij amper een uurtje of 3 echt geslapen. Constant wakker geworden, draaien, niet direct weer in slaap komen,...
Mijn hartslag was ook al enorm hoog toen ik op stond van mij druk/zorgen te maken in en over vanalles en nog wat.
Toch maar om 5u20 opgestaan voor een rondje rennen... Ik was wakker en had het mentaal nodig.
Het plan is om vanaf deze week (ongeveer) het HM schema te volgen (https://www.runinfo.nl/schema21kmbe...7&mar=&dir=2&wor=&dor=4&vrr=&zar=6&zor=&acd=1).
Dagen kunnen al eens gewisseld worden afhankelijk van het weer, privé-omstandigheden, spierpijn,...
En snelheid, tja. Het is intussen wel duidelijk dat ik niet zo goed ben in traag lopen
Vandaag de eerste training (ipv maandag) en dat moest dus 45' in tempo 2 zijn. Het is min of meer gelukt
Looptraining woensdag 11 maart 2020 - 45' tempo 2
Cijfertjes: 55' (ok ja, 10 minuutjes te lang); 9km; 9,9km/h (en +/- 0,5km/h te snel); ~525kcal; AVG HR 164bpm
Nu hopen dat ik morgen vlot uit bed raak, want LB trainen en 8uur later gaan rennen is best pittig!
Het was wel een fijne training, ondanks de wind en het licht gemiezer. Kopje lekker wat leegmaken.
Volgende loopje is vrijdag gepland: 30' in tempo 2 (30', zo kort
Vanavond al voor de eerste keer naar de kiné...
Planning is toch meer richtinggevend, wat dagen omdraaien en doorschuiven moet geen probleem zijn.
Zelf heb ik de neiging om bij 2x in schema als derde toch nog een korte duurloop of hertelloop te doen.
De herstelloopjes op die site zijn wel veelal kort, dus soms doe ik dan 60@70: zestig minuten op 70 procent van de maximale hartslag, of zo rustig als wel lukt.
Sterkte met die arm/schouder/rug-dinges.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ik hoop het ook... Alvast écht rustig aan doen met UB, want ik wil er geen maanden mee rondlopen.
Benchen enzo ging nu net zo lekker
.Hij zei wel dat ik ze niet allemaal hoefde te gebruiken, als het merkbaar beter wordt.
Maar het is wel al een lijstje met mankementen natuurlijk
.Misschien moet ik ook maar wat meer rust nemen in het weekend i.p.v. dan als een gek te poetsen, koken,...
.Dank je @Mentat! Ik was echt blij met die 3 reps op 60, zeker omdat ze ook nog eens goed op diepte waren
.Ja, daarmee. Ik ga wat spelen met de tijd en dagen naar wat best past voor mij + wat goed aanvoelt natuurlijk.
Alleen proberen om mijn tempo écht te drukken en niet altijd 10+ km/h te rennen.
Dat zal vooral belangrijk zijn naar herstel denk ik (omdat ik ook nog steeds LB trainingen wil doen) én het kunnen volhouden van de interval trainingen die later volgen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
en moet je dat oplossen met een ontstekingsremmer?Oud genoeg
Komt voornamelijk door teveel stress op het werk, geen ideale werkhouding en teveel werken...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
o ja, dat is waarschijnlijk meer constructief
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Deels, het is ook voor de pijn.
Als het puur voor de pijn was nam ik ze niet, want dan weet ik dat ik het ga forceren "want geen pijn dus voluit trainen wooooooo" + ik word altijd een enorme bol vocht van dit soort medicatie
.Nu maar mijn verstand gebruiken, even doorbijten met de meds en kalmpjes aan met UB.
o ja, dat is waarschijnlijk meer constructief
Waarschijnlijk
.Deze kinesiste heeft me al met verschillende kwaaltjes geholpen (ook na mijn ongeval vorig jaar) en tot nu toe ben ik overal prima van hersteld.
Ik heb er alle vertrouwen in dat het haar deze keer ook gaat lukken
.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Thanks @mitsymo !Aahh @Bubs pas een beetje op jezelf! Wel goeie lb training!
Ja hoor doe ik. Fysio voelde niet prettig, maar het zal hopelijk zijn nut wel bewijzen. Ik mag van haar ook zga alle oefeningen uitvoeren, zolang er geen pijn is
. Wel best triceps en onderarmen niet teveel belasten atm.Sowieso neem ik deze week nog UB rust, gewoon voor de zekerheid...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ho, ho..blessure gezeik heeft niks met leeftijd te makenHoe oud was jij ook alweer?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
True! Ik ben het levende bewijsHo, ho..blessure gezeik heeft niks met leeftijd te maken
gewoon sprake van slechte fabricage
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ho, ho..blessure gezeik heeft niks met leeftijd te maken
True! Ik ben het levende bewijs
Dit! Ik ben met de restjes samengesteld, dus ik zit gewoon vol mankementjes haha
.MIjn orthopeed zei een aantal jaar geleden al dat ik "ontstekingsgevoelig" ben, en ermee moet leren leven.
Luisteren naar het lichaam en rusten nemen wanneer nodig. Dus dan doen we dan maar hé (of toch proberen).
Ondanks alles wel een lekkere LB workout Bubs! Cardio er ook nog steeds in
Dank je Marv! Het was wel fijn om nog eens voluit op LB te kunnen gaan.
Cardio blijft erin, toch zeker lopen. Ik hou er gewoon van
.
