- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Yes gisteren over de middag! Nog geen tijd gehad om te loggen. Vanavond of morgenochtend even doenMooie looptrainingen komen er voorbij
En nog getraind?
.
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 327.050
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ja, heerlijk! Toch 's morgens, vanaf een uur of 11 vind ik het al te warm worden
.Bij deze nog de training van donderdag en het loopje van gisteren.
Training donderdag 9 april 2020 - FB@Home2
2DB Bulgarian Split squat
4x12x9
One arm DB row
4x12x9
Potgrond squat
4x20x30L
DB Arnold press
4x10x8
Unilateral Hip thrust
4x15xBW
DB One arm upright row
4x12x9
2DB Deadlift
4x15x9
DB Flies
4x10x8 Elleboog not amused.
DB Preacher curl SS One arm DB tricep overhead extension
4x12x8 // 4x12x6
Looptraining vrijdag 10 april 2020 - 40' Tempo 2
Hartslagcontrole in zone 3 ingesteld op mijn horloge zodat ik het zeker rustig(er) zou houden
.Na een half uur kreeg ik telefoon, en gezien mijn wachtdienst en al de rest moest ik wel opnemen.
Tijd klopte dus niet meer + GPS signaal was weg
.Gelukkig houdt mijn Garmin alles ook wat bij, en zo kom ik op volgende
Cijfertjes: 43'; ~7km; 9,6km/h; ~360kcal; AVG HR 145bpm
Totaal april: 57/75 km
Lies niet zo happy, dus vandaag even afwachten en dan zie ik wel of ik morgen een rondje doe of niet.
Mijn verstand zegt: beter even skippen, maar al de rest wil doorgaan...
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Elleboog doet het niet goed hé.
Masseer je vaak je elleboog met een ijsblokje?
Helpt heel goed voor de bloeddoorstroming.
Doe je kine oefeningen?
Die omgekeerde wristcurls zijn zeer effectief voor een tenniselleboog.
Flies, side raises, en bepaalde biceps oefeningen lijken me not done momenteel.
Gaan het enkel erger maken.
Al eens een weekje rust overwogen?
De blessure is me ook zeer bekend, leuk is anders.
Masseer je vaak je elleboog met een ijsblokje?
Helpt heel goed voor de bloeddoorstroming.
Doe je kine oefeningen?
Die omgekeerde wristcurls zijn zeer effectief voor een tenniselleboog.
Flies, side raises, en bepaalde biceps oefeningen lijken me not done momenteel.
Gaan het enkel erger maken.
Al eens een weekje rust overwogen?
De blessure is me ook zeer bekend, leuk is anders.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Elleboog is nog het minste atm, mijn lies doet vervelender helaas.
Geen ijs, geen oefeningen.
Flies en side raises zijn idd pijnlijkst en zou ik niet moeten doen.
Weekje rust had ik net genomen, toch zo ongeveer.
Eventjes logstilte gehad, maar niet stilgezeten hoor!
Training zaterdag 11 april 2020 - FB@Homa3
One leg SLDL
4x12x9
2DB Row
4x12x9
2DB Power lunges
4x10x8
Rear delt raises
4x12x6
Potgrond hip thrust
4x20x30L
Push-ups
4x12xBW
Donkey kickback
4x15 per been
One arm shoulder press
4x12x8
Bench dips
4x12xBW
Hammer curl
4x10x9
15' Abs
Gisteren niet gelopen want mijn lies is nog niet helemaal ok.
Daarom wat online sessies gedaan, buiten in het zonnetje
Training zondag 12 april 2020 - Online sessies
12' Booty sessie 1
12' Booty sessie 3
12' Total body workout
12' Cardio HITT
15' Abs
Vandaag kon ik het rennen niet laten.
Plan was een rustig rondje van 6-7km, om niet teveel te belasten.
Het zijn er 10 geworden, maar wel op een rustig tempo (hartslagzone 3).
Was het slim? Nee, zeker niet. Want nu zit ik met ijs op mijn lies omdat ik verdomd veel pijn heb.
Maar het kan me eigenlijk niet zoveel schelen, dus woensdag ga ik vast weer lopen.
Looptraining maandag 13 april 2020
Cijfertjes: 1h04'; 10km; 9,5km/h; ~550kcal; AVG HR 147bpm
Zo meteen nog een rondje abs van 15', en dan ga ik me de rest van de dag een beetje kalm houden
.Hoe dan 💀
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Gewoon doorlopen
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
@Bubs ijs en oefeningen kunnen echt wel op een weekje of twee een groot verschil maken.
Wat vervelend dat je nu problemen aan lies erbij hebt!
Wat vervelend dat je nu problemen aan lies erbij hebt!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Je zet je ene voet voor je andere, en je blijft dat gewoon een uurtje doen
.Gewoon doorlopen
Dit dus
.Elleboog is al stukken beter hoor, tijdens het werken geen pijn meer atm. Vooral tijdens bepaalde KT oefeningen nu. Ik moet gewoon minder koppig leren zijn. Net zoals tijdens het hardlopen.
Intussen toch dik spijt van die 10km, want ik kan amper nog stappen omwille van de pijn
. Denk dat ik woensdag toch beter kan skippen, zucht. Alles is schijt de laatste weken 
.ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Ja zo klinkt het wel heel makkelijkJe zet je ene voet voor je andere, en je blijft dat gewoon een uurtje doen
Dit dus
Elleboog is al stukken beter hoor, tijdens het werken geen pijn meer atm. Vooral tijdens bepaalde KT oefeningen nu. Ik moet gewoon minder koppig leren zijn. Net zoals tijdens het hardlopen.
Intussen toch dik spijt van die 10km, want ik kan amper nog stappen omwille van de pijn
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.995
- Waardering
- 10.937
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Je drive en doorzettingskracht is ook een grote kracht van je, succes met het vinden van balans.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ja zo klinkt het wel heel makkelijk
Het is ook gewoon zo makkelijk...
De lies nu gewoon even een tijdje tot rust laten komen! OK?
Ok... Deze week niet meer rennen, tenzij het écht beter gaat.
Dan ten vroegste zaterdag een klein rondje.
Voor de rest hou ik het bij wandelen of fietsen
.Zelfkennis is het begin van alle wijsheid. Nu nog naar mezelf leren luisteren
.Dank je!
Je bent een perfectionist met behoorlijk wat wilskracht das zeker, een dieseltreintje die maar doorgaat
Op tijd de rem erop Bubsie, ontspannen kan je leren, soms moet je het afdwingen, verplicht genieten deze dagen.
Hebben jullie ook een 2e Paasdag?
Mja, die rem lijkt doorgesneden te zijn
.Jup, ook hier een dagje vrij en morgen nog een dag vakantie ertegenaan geplakt.
Lekker niets meer uitgevreten vandaag, behalve eten en op de bank hangen!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
fitgurrrl
Deze ochtend een wandeling (in stukjes, moest eea van boodschappen doen enzo), in totaal 7,5km gedaan.
Voor de rest rustig aan. Misschien vanavond nog een korte FB training, even zien hoeveel zin ik daarin heb.
Gisteravond voor de zekerheid toch een ontstekingsremmer genomen voor mijn lies.
Enerzijds voor herstel, anderzijds tegen de pijn om toch ietwat te kunnen slapen...
Vandaag alvast een stuk minder pijn!
Mijn vriend is deze ochtend vroeg alleen gaan rennen, omdat ik niet in de verleiding zou komen om mee te gaan woensdag.
Ik vond het wel lief
.EDIT: met het forceren gisteren staan mijn km's intussen wel op 67/75km voor april
.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Nog een FB training gedaan gisteravond.
Training dinsdag 14 april 2020 - FB@Home1
2DB Front lunges
4x10x9
Reverse DB row
4x12x9
High glute bridge
4x50x9
Incline DB press
4x12x9
Unilateral hip thrust
4x12xBW
Shoulder press
4x12x9
DB Lying leg curl
4x15x9
Bench dips
4x15xBW
15' Abs (rondjes duren steeds wat lnger omdat het aantal reps stijgt)
Vandaag al een vroege wandeling gemaakt in de frisse ochtendlucht.
Rustig aan, want herstel is key op dit moment.
Wandeling woensdag 15 april 2020
Cijfertjes: 1h18'; 7,5km; 5,8km/h; ~300kcal (gemiddelde Garmin en runtastic); AVG HR 92bpm.
Intussen ook de eendjes wat oud brood gegeven.
Vanavond vermoedelijk nog een korte LB training + abs.
Training dinsdag 14 april 2020 - FB@Home1
2DB Front lunges
4x10x9
Reverse DB row
4x12x9
High glute bridge
4x50x9
Incline DB press
4x12x9
Unilateral hip thrust
4x12xBW
Shoulder press
4x12x9
DB Lying leg curl
4x15x9
Bench dips
4x15xBW
15' Abs (rondjes duren steeds wat lnger omdat het aantal reps stijgt)
Vandaag al een vroege wandeling gemaakt in de frisse ochtendlucht.
Rustig aan, want herstel is key op dit moment
.Wandeling woensdag 15 april 2020
Cijfertjes: 1h18'; 7,5km; 5,8km/h; ~300kcal (gemiddelde Garmin en runtastic); AVG HR 92bpm.
Intussen ook de eendjes wat oud brood gegeven
.Vanavond vermoedelijk nog een korte LB training + abs.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
