Bubs goes Ganbaru

Bubs · 10 jul 2020

Mentat zei:
Voor t eerst in de dorpsgym?

Ja, gek hé! Een andere peasant had 'm ingepalmd :scold:

.

Mentat · 10 jul 2020

Bubs zei:
peasant

Lifegoal!

neet61 · 10 jul 2020

Flink wat setjes gedaan :haar:

Skatermarvin · 11 jul 2020

Bubs zei:
De laatste nachten waren toch niet zo fantastisch, ik voel me ook enorm gestresseerd de laatste dagen.
Die combinatie heeft nogal een weerslag op mijn emotioneel welzijn.
Maar veel energie of weinig, sporten maakt ruimte in mijn hoofd dus ik ben met veel plezier naar de gym getrokken.

Training vrijdag 10 juli 2020 - FB Week 3 dag 3
Warm-up circuit met small band

Monster walks x25

Glute bridge x20

Side raises x12x4

--> 3 keer herhaald

Leg press
1x15x40
1x12x60
5x12x90

Voor het eerst was de BP bezet toen ik die wilde doen ! Dus dan maar hip thrust en BP omgewisseld...
BB Hip thrust - Pyramid
1x10x47
1x8x57
1x6x67
1x15x47

Bench press - Medium
1x12x25
1x10x30
4x8x35

BOR met EZ (voelt beter aan voor mijn elleboog)
4x10x29

Rope tricep overhead extension
3x12x20

EZ Bicep curl (cable station en platte stang bezet)
3x10x21,5

Abductor machine
3x12x55

Calve raises
3x10x8 per kant

Cardio: ~5km wandelen

Ziet er uit als een lekker workout, zeker gezien de stress en slechte nachten!

Fijn weekend :woot:

Bubs · 12 jul 2020

neet61 zei:
Flink wat setjes gedaan

Ik vind het nog best meevallen

.

Skatermarvin zei:
Ziet er uit als een lekker workout, zeker gezien de stress en slechte nachten!

Fijn weekend

Thanks!
De nachten beteren er niet op helaas. Gisteren bewust om 23u gaan slapen omdat ik begon in te dommelen op de bank, om 4u al wakker en niet meer verder kunnen slapen :sad:

.
Voel me een brok vermoeide ellende met spierpijn vandaag.

Nog even de training van gisteren loggen!

Training zaterdag 11 juli 2020 - FB Week 3 Dag 4
Warm-up circuit met small band

Glute bridge x20
Monster walks x30
Push ups x12

RDL - Focus techniek
2x8x42
6x5x47
Setje extra, gewoon omdat ik er zin in had

.
Techniek is al zooooveel beter, echt super blij mee!

Pull-ups
1x6xBW Jeuj, eentje erbij!
2x5xBW
1x4xBW Tankje leeg, die vijfde zat er helaas niet meer in

.

2DB Reverse lunges
1x12x10 per kant
3x10x12 per kant

Straight arm pushdown
1x12x27,5
2x10x30

Cable glute kickback
3x10x22,5

Palm down wrist curl (fysio)
3x12x3

DB Shoulder press
2x12x10
1x10x10

Abductor machine
3x10x57,5

Cardio ~8km wandelen --> stikkapot

Ik dacht er gisteren over na om vandaag een rondje te rennen, maar aangezien ik me zo k*t voelde vanochtend niet gedaan.
Benen voelden ook veeeel te vermoeid, dus een dagje rust zal me meer deugd doen!

neet61 · 12 jul 2020

Bubs zei:
Ik dacht er gisteren over na om vandaag een rondje te rennen, maar aangezien ik me zo k*t voelde vanochtend niet gedaan.
Benen voelden ook veeeel te vermoeid, dus een dagje rust zal me meer deugd doen!

Ik wou het net zeggen, maar je bedacht het zelf al in de laatste zin

En nu nog even een nachtje slapen zonder zorgen!

mitsymo · 13 jul 2020

Sterke training! En die pull ups! Respect :flex:

Bubs · 13 jul 2020

neet61 zei:
Ik wou het net zeggen, maar je bedacht het zelf al in de laatste zin
En nu nog even een nachtje slapen zonder zorgen!

Slapen zonder zorgen, sounds like heaven.
Wel relatief goed geslapen vorige nacht, toch tot een uur of 6.

mitsymo zei:
Sterke training! En die pull ups! Respect

Dank je

.

Lekkere training gehad vandaag!
Ik log ze morgen even via de pc. Maandagen zijn de laatste tijd drukke dagen en ik heb me nog geen minuut aan mijn pc gezet vandaag. En nu wil ik gewoon nog ff pre bed eten op de bank en mijn bed in duiken.
Morgen ga ik voor het eerst in vier maanden weer naar kantoor om te werken... Moet er dus een stuk vroeger uit ook

.

Nog een nieuwtje om af te sluiten: na wat nadenken, discussiëren en overleggen met de meest fantastische dames van DBB beslist om mijn kcal vanaf vandaag weer wat omhoog te gooien. Normaal verhoog ik met 100kcal, maar mijn innerlijke autist vindt 1950 een stom getal. Het is dus het mooie, ronde 2000 geworden. Nu weer even aankijken wat mijn gewicht doet de komende weken. Eerste week zal al niet echt representatief zijn want we gaan vanaf vrijdag tem zondag een weekendje naar Amsterdam (dus niet tracken).
We zien wel, als het me te snel gaat dan ga ik (tijdelijk) terug naar 1850

.
Ciao!

Mentat · 13 jul 2020

Bubs zei:
Normaal verhoog ik met 100kcal, maar mijn innerlijke autist vindt 1950 een stom getal.

Prachtig!

Bubs · 14 jul 2020

Zoals beloofd nog de training van gistermiddag!

Training maandag 13 juli 2020 - FB Week 4 Dag 1
Warm-up with small band

Glute bridge x20
Squat bouncer S+4kgx20
Side raises 4kg x12 per kant

--> 3x herhaald

Horizontal leg press - Normal stance
1x15x40
1x12x60
4x8x100
Niet zo goeie MMC, die was stukken beter met 90kg.
Vermoedelijke te snel gewicht verhoogd dus, vrijdag misschien paar setjes 90 en paar 100 pakken!

Bench press
Bezet, dus eerst hip thrust dan maar.

Barbell hip thrust
5x10x57
Super MMC :peachy:

.

Bench press
1x12x25
1x10x30
1x3x40 Beetje twijfel of de vierde wel zou lukken...
1x4x40 Het er toch op gewaagd, met succes

!
2x3x40 Hier zat die vierde er helaas niet meer in.
Maar... eindelijk weer 40Kg! Nog geen 5 reps, maar dat komt wel!!

Rear delt raises
3x12x6

Seated leg curl
3x10x32,5

Lat pulldown
3x12x30

Abductor machine - Pyramid (oops, moest eigenlijk adductor zijn)
1x12x45
1x10x55
1x8x65
1x20x45

One arm chest press (fysio)
3x12x6,25

Cardio: 10km (functioneel) wandelen

Overzicht sinds einde cut, en dus de reden om kcals nog wat te verhogen:

Eerst dag 2000kcals, nailed it :cool:

.

Weegschaal vanochtend: 47,4Kg (-0,3 t.o.v. gisteren) :roflol:

.
Vandaag dagje rust (op kantoor

).

knowledgebasedsports · 14 jul 2020

Vissertje1980 · 14 jul 2020

Lekker bezig Bubs, en super knap dat je de Kcals nu zo goed binnen weet te krijgen. Ik weet hoe moeilijk dat mentaal kan zijn, dus respect voor je :thumbs:

Bubs · 14 jul 2020

knowledgebasedsports zei:
In!

Welkom!

Vissertje1980 zei:
Lekker bezig Bubs, en super knap dat je de Kcals nu zo goed binnen weet te krijgen. Ik weet hoe moeilijk dat mentaal kan zijn, dus respect voor je

Dank je Vissertje!
Het is inderdaad een uitdaging, en eerlijk is eerlijk: zonder de meiden hier had ik waarschijnlijk nog een miljoen miljard keer gezegd dat ik mijn kcals zou verhogen, en deze keer écht zou bulken.... en bleef ik op 1600-1700 steken

.
Zoals al meermaals het geval is geweest (jaja, zelfkennis).
Dus: all credits to the sexy DBB ladies :heart:

.

Mentat zei:
Prachtig!

You know me :roflol:

.

Mentat · 14 jul 2020

Bubs zei:
Nog een nieuwtje om af te sluiten: na wat nadenken, discussiëren en overleggen met de meest fantastische dames van DBB beslist om mijn kcal vanaf vandaag weer wat omhoog te gooien.

Dit vind ik wel fijn om te horen, dat er achter de schermen goede positieve dingen gebeuren.

Dank DBB dames!

knowledgebasedsports · 14 jul 2020

net even door je log zitten heen bladeren. wat een progressie, mooi fysiek en dat ook nog eens allemaal ondanks de tegenslagen toppie!

Skatermarvin · 14 jul 2020

Bubs zei:
Eerst dag 2000kcals, nailed it .

Weegschaal vanochtend: 47,4Kg (-0,3 t.o.v. gisteren) .
Vandaag dagje rust (op kantoor ).

Lekker hoor! Flink wat carbs ook! :thumbs:

Beetje jaloers wel

Mentat · 14 jul 2020

knowledgebasedsports zei:
net even door je log zitten heen bladeren. wat een progressie, mooi fysiek en dat ook nog eens allemaal ondanks de tegenslagen toppie!

Die sexy DBB ladies hoort ze zelf ook bij, al heb ik wel eens het idee dat ze zelf denkt van niet.

SvP0501 · 14 jul 2020

Bubs zei:
Eerst dag 2000kcals, nailed it .

Lekkere training @Bubs

Maarre .. waarom blur jij je dagelijkse doel cijfers ? :cool:

In het groen staat toch wat je overhebt, dus het totaal is niet zo heel moeilijk te raden :rolleyes:

Bubs · 14 jul 2020

Mentat zei:
Dit vind ik wel fijn om te horen, dat er achter de schermen goede positieve dingen gebeuren.

Dank DBB dames!

Jup, ze zijn fantastisch :heart:

!
Zonder hen zou ik mijn hele leven praten over bulken maar eigenlijk gewoon blijven cutten met af en toe een uitschieter...

knowledgebasedsports zei:
net even door je log zitten heen bladeren. wat een progressie, mooi fysiek en dat ook nog eens allemaal ondanks de tegenslagen toppie!

Ooooh, dank je!!

Skatermarvin zei:
Lekker hoor! Flink wat carbs ook!

Beetje jaloers wel

Nou - zonder je dik te willen noemen - ik weeg ook wel 34kg minder :roflol:

.
Dus ook minder eiwitten nodig...
En dan eet ik nog eens meer (gepland), dus ik kan wel hoger in carbs en vet gaan ja

.
AND I LOVE IT!

Mentat zei:
Die sexy DBB ladies hoort ze zelf ook bij, al heb ik wel eens het idee dat ze zelf denkt van niet.

Oh my, wat een liefde vandaag

!

SvP0501 zei:
Lekkere training @Bubs

Maarre .. waarom blur jij je dagelijkse doel cijfers ?
In het groen staat toch wat je overhebt, dus het totaal is niet zo heel moeilijk te raden

Thanks!
Beroepsmisvorming: moet enorm veel blurren voor werkgerelateerde screenshots, als ik een tekort dreig te krijgen en afkickverschijnselen voel opkomen dan begin ik random zaken te blurren.

Skatermarvin · 14 jul 2020

Bubs zei:
Nou - zonder je dik te willen noemen - ik weeg ook wel 34kg minder .
Dus ook minder eiwitten nodig...
En dan eet ik nog eens meer (gepland), dus ik kan wel hoger in carbs en vet gaan ja .
AND I LOVE IT!

Ik ben ook dik :piggy:

Wat fijn dat je op jouw lengte en gewicht zoveel kunt eten!

Ben eigenlijk wel benieuwd wat je ongeveer allemaal eet..?

Bubs goes Ganbaru

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Huge Freak

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Cool Novice

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Soortgelijke topics