- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Klinkt allemaal goe
(behalve van de gym....)
En het zal er de komende weken niet beter op worden... Van 27/7 tot 3/8 sluiten ze ook nog een week, en van 31/7 tot 5/8 zijn wij weg
.
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 326.945
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
En het zal er de komende weken niet beter op worden... Van 27/7 tot 3/8 sluiten ze ook nog een week, en van 31/7 tot 5/8 zijn wij weg
.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Gefeliciteerd, da's super!Training 21 juli 2020 - Hardlopen
Cijfertjes: 1h01; 10km; 9,9km/h; ~580kcal; AVG HR 157bpm
Nouja... Het ging gewoon lekker en ik had helemaal geen pijn.
Dus toch maar eens doorgerend.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Dank je! De rest van de week toch maar kalmer doen, want wil het niet weer forceren natuurlijk
.Trainen gisteren voelde heer-lijk! Ik voelde me toch een beetje als een dik nijlpaard, maar moet hier echt over geraken.
Dus netjes 1999kcal gegeten en blijven focussen op de trainingen!
Training woensdag 22 juli 2020 - FB Week 5 Dag 1
Warm-up circuit met small band
- Squat bouncer x8kgx20
- Monster walks x30
- Push ups x12
2x8x42
3x5x47
2x5x49,5
Form was echt super, dus voor het eerst gewicht verhoogd!
Super blij mee
!Pull-ups
1x6xBW
2x5xBW
1x4xBW
Een vijfde zat er weer niet meer in, darn!
2DB Reverse lunges
4x10x12 per kant
Qua gevoel in mijn benen zou ik zwaarder kunnen gaan, maar op gebied van grip met de DB's wordt het al moeilijk...
Straight arm pushdown
2x12x27,5
1x10x30
Oops, moest 2x10x30 zijn... Ahja.
Cable glute kickback
3x10x22,5
DB Shoulder press
3x12x10 VPR!
Palm down wrist curl (fysio)
3x12x3
Abductor machine
3x12x57,5
Cardio ~6km wandelen
Vanavond tweede training van de week!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.989
- Waardering
- 10.932
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
maak je set af, supported met stiekjes? is-da-wa? en die bouw je dan af
Ik vind het echt top een vrouw pull ups zien doen...echt!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Foei en ja!Je VP is lager dan dat van veruit de meeste mannen, voor een vrouw enorm laag, je ziet er supergoed en atletisch uit: houd eens wat meer van jezelf!
RDL ziet er solide uit, voor zover ik kan beoordelen.
Mooie gecontroleerde pullups. Mijn voorkeur heeft het bij de pullups de armen volledig te strekken onderin, wel de schouders "packed" houden.
Je zou een beest worden, weet je nog, die booty moet je wel voeden!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Gaat ook vlot inderdaad, maar ik wilde eerst écht een goeie vorm hebben en dan pas gewicht erop knallen.
Nu dat zo is, kan ik gaan opbouwen.
Klopt, ik dacht er ook aan dat ik waarschijnlijk verder zou moeten zakken.
Het is ook nog work in progress natuurlijk, als ik er 10 haal op deze manier ga ik werken aan de full ROM
!maak je set af, supported met stiekjes? is-da-wa? en die bouw je dan af
Ik vind het echt top een vrouw pull ups zien doen...echt!!
Bwa, ik vind het prima om hier op AMRAP te werken. Dan zie ik ook of ik reps bij kan maken in bepaalde sets of niet.
Hehe. dank je @Bosco55555 !
Ziet er goed uit! En niet alleen je form.
Oh my
. Thanks!
Hoe kan een vrouw met jouw figuurtje nou issues hebben?
Omdat dat figuurtje lang niet altijd zo was, en ik niet terug wil naar
Je VP is lager dan dat van veruit de meeste mannen, voor een vrouw enorm laag, je ziet er supergoed en atletisch uit: houd eens wat meer van jezelf!
I'm trying! En het lukt toch al beter dan voorheen, want na het weekendje weg ben ik niet teruggegaan naar hongermodus.
Netjes onmiddellijk terug naar de 2000kcal
!Dank je wel! Ik moet inderdaad nog werken aan de pull-up vorm/ROM, maar met tijd en voldoende (glazen) boterhammen komt dat ook wel!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.989
- Waardering
- 10.932
Dit is ook al knap hoor. Ik zie vrijwel nooit vrouwen pull-ups doen in de gym zonder de hulp van bands.Klopt, ik dacht er ook aan dat ik waarschijnlijk verder zou moeten zakken.
Het is ook nog work in progress natuurlijk, als ik er 10 haal op deze manier ga ik werken aan de full ROM
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Eens met bovenstaande opmerkingen
RDL ziet er goed uit! Easy ook dus verhogen die hap
Thanks @SP1988 ! Nu inderdaad dat gewicht omhoog knallen op de RDL!
Tijd voor de tweede training van de week, en o wat ging het weer lekker!
De fietsrit naar huis was wel een hel, ondanks de korte afstand. Benen helemaal kapot
.Training donderdag 23 juli 2020 - FB Week 5 Dag 12
Warm-up with small band
- Glute bridge x20
- 90degree hip abduction x20
- Side raises 6kg x10 per kant
Horizontal leg press - Normal stance
1x15x40
1x12x60
2x12x90
3x10x100
Bench press
1x12x25
1x10x32,5
2x5x40
1x4x40
1x3,5x40 (bar op het laagste standje moeten inhaken, zat er net niet onder vast
).Barbell hip thrust
1x12x59,5
4x10x59,5
Burn booty burn!
Rear delt raises
3x12x6
Seated leg curl
1x12x32,5
2x10x35
Lat pulldown
3x8x35
Adductor machine
1x12x22,5
3x12x37,5
One arm chest press (fysio)
3x12x6,25
Cardio: 6km wandelen
Morgen dagje rust nemen (dus ook niet lopen), want ik wil zaterdag nog eens knallen in de gym!
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Dit en het feit dat veel mannen ze ook niet full rom doen. Hoe en waar je je benen laat is vaak nog een discussie en hangt soms ook af van de hoogte, maar je lichaam licht achterover hellend is iets makkelijker.
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Stand van handen ook dacht ik.
Ahja, maakt me allemaal niet zoveel uit. Zolang ik vooruitgang boek ben ik blij!
En als dit goed lukt kan ik weer een stapje verder/moeilijker gaan
.Dank je @Vissertje1980
.Wat een liefde voor de pull-ups, dank je allemaal
.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Vandaag rust en hersteldag, he Bubs?
Yes! Ben niet gaan rennen vanochtend, alleen een boodschap gedaan te voet.
Voor de rest laatste dagje werken voor mijn vakantie, en chillen
!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Oeps.. Maar wel het maximale eruit gehaald!1x3,5x40 (bar op het laagste standje moeten inhaken, zat er net niet onder vast
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Dit zijn al best deftige gewichten bij jouw BW.2x5x40
1x4x40
1x3,5x40 (bar op het laagste standje moeten inhaken, zat er net niet onder vast
Misschien lees ik het verkeerd, maar toch even dit:
Voor zover ik begrepen heb wil je de stang alleen met gestrekte armen, sterkste positie, over je gezicht bewegen uit veiligheid. Liever een roll of shame dan dat je de onderste haken mist en de stang ergens op je keel of hoofd landt.
Safeties of DBs zijn veiligere opties, geen klemmen gebruiken om eventueel de schijven te kunnen dumpen wordt ook genoemd, maar wordt niet overal gewaardeerd.
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit ziet er altijd zo kut uit als iemand dat doet. Spotter is mogelijk het beste idee wanneer je weet dat je het mogelijk niet gaat halen..
