- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 326.929
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Fixed naar je handtekening.Dank je wel! Gisteren al genoten van eten en (teveel) wijn, vandaag trekken we die curve gewoon door natuurlijk.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Dank je wel lieve peul!Ik zie hier dat je het goed hebt gevierd! Nog van harte gefeliciteerd!!
HeheFixed naar je handtekening.
!Ik heb zo hard genoten van het weekend dat ik gisteren met een brede glimlach om 6u ben opgestaan en zonder moeite of aarzeling in de auto ben gestapt om nog naar kantoor te rijden!
Gepakt en gezakt met de noodzakelijke dingen + chocolaatjes en zelfgebakken cake voor de collega's
. En die laatste ging goed binnen, damn! Dat maakt mij gelukkig: mensen die met veel smaak van mijn kook-/bakkunsten eten. En 's avonds was het dan uiteraard tijd voor de eerste training van deze nieuwe week. Op maandag raak ik altijd wat moeilijk op gang, vast omdat ik al vroeg wakker ben en pas rond 20u kan trainen. Gelukkig gaat het wel lekker eens ik in het ritme zit.Ik ga vanaf deze week ook weer de OHP en RDL oppikken, maar nog als zware compound. Beide gaan namelijk nog niet helemaal pijnvrij, dus ik wil liever terug rustig opbouwen.
Training maandag 5 oktober 2020 - FB Week 3 Dag 1
Warm-up
- Abductor machine 3x20x35
- Push-ups 3x15xBW
- Squat bouncer 3x10xS band + 16kg
5x8x16
Blijft een b*tch!
Alternating shoulder press (high tension)
5x10x10 VPR
BB Hip thrust - Heavy
5x8x72 PR
OHP (opbouwend)
4x12x17
RDL
3x10x42
Rope wrist curl
3x op/neer x2,5
Face pulls (thumbs pointing backwards)
1x12x30
2x12x32,5
Leg extension
3x10x35
Torso rotation
3x12x25 per kant
Ball crunches
3x20
Cardio: ~2,5km wandelen
Deze ochtend was het keihard aan het regenen en waaien toen ik wakker werd, maar een half uurtje later begon het toch wat uit te klaren.
Dus besloten om al rennend naar mijn ouders te gaan. Terugweg te voet gedaan want ik had weer vanalles bij en moest nog naar de slager en bakker
.Training dinsdag 6 oktober 2020 - Cardio
- Hardlopen: 39'; 6,1km; 9,7km/h; ~350kcal; AVG HR 157bpm
- Wandelen: ~3km à 6,1km/h
Ik begin nu toch wel wat fluffy te worden
. Gelukkig is het bijna tijd voor dikke warme truien en hoodies die dat allemaal verbergen .
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Waar de **** begin jij fluffy te worden dan? Zit dat allemaal in de broekie ofzo?Dank je wel lieve peul!
Hehe
Ik heb zo hard genoten van het weekend dat ik gisteren met een brede glimlach om 6u ben opgestaan en zonder moeite of aarzeling in de auto ben gestapt om nog naar kantoor te rijden!
Gepakt en gezakt met de noodzakelijke dingen + chocolaatjes en zelfgebakken cake voor de collega's
Ik ga vanaf deze week ook weer de OHP en RDL oppikken, maar nog als zware compound. Beide gaan namelijk nog niet helemaal pijnvrij, dus ik wil liever terug rustig opbouwen.
Training maandag 5 oktober 2020 - FB Week 3 Dag 1
Warm-up
Bulgarian split squat (DB per hand)
- Abductor machine 3x20x35
- Push-ups 3x15xBW
- Squat bouncer 3x10xS band + 16kg
5x8x16
Blijft een b*tch!
Alternating shoulder press (high tension)
5x10x10 VPR
BB Hip thrust - Heavy
5x8x72 PR
OHP (opbouwend)
4x12x17
RDL
3x10x42
Rope wrist curl
3x op/neer x2,5
Face pulls (thumbs pointing backwards)
1x12x30
2x12x32,5
Leg extension
3x10x35
Torso rotation
3x12x25 per kant
Ball crunches
3x20
Cardio: ~2,5km wandelen
Deze ochtend was het keihard aan het regenen en waaien toen ik wakker werd, maar een half uurtje later begon het toch wat uit te klaren.
Dus besloten om al rennend naar mijn ouders te gaan. Terugweg te voet gedaan want ik had weer vanalles bij en moest nog naar de slager en bakker
Training dinsdag 6 oktober 2020 - Cardio
En speciaal voor de trouwe volgers @euphorea en @IRONic Pumper :
- Hardlopen: 39'; 6,1km; 9,7km/h; ~350kcal; AVG HR 157bpm
- Wandelen: ~3km à 6,1km/h
Ik begin nu toch wel wat fluffy te worden
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Vooral heupen, buik en rug. Een foto waar ik helemaal ontspannen sta toont dat duidelijk, maar die plaats ik hier niet uiteraard
.Edit: zit ook vooral in het koppie denk ik
.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Precies! Fluffy in je koppieVooral heupen, buik en rug. Een foto waar ik helemaal ontspannen sta toont dat duidelijk, maar die plaats ik hier niet uiteraard
Edit: zit ook vooral in het koppie denk ik
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Vooral heupen, buik en rug. Een foto waar ik helemaal ontspannen sta toont dat duidelijk, maar die plaats ik hier niet uiteraard
Edit: zit ook vooral in het koppie denk ik
Vandaar die telefoon en het afsnijden van de foto, ze denkt dat ze een dikke plofkop heeft.Precies! Fluffy in je koppie
Dat leek op de foto's waar we rond (pun intended) je verjaardag op getrakteerd zijn nog best mee te vallen hoor!
Denk aan het hogere doel: "curved is the line of beauty!"
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Zou jou ook wel leuk staan :$
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Zullen we anders doen alsof we dit niet gezien hebben.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Oke is goed bro.Zullen we anders doen alsof we dit niet gezien hebben.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Maar omdat ik een mentale achterstand heb doe je dat niet? Thanks piraat, dit zal ik niet vergeten!
Daag je me nu uit?
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Maar omdat ik een mentale achterstand heb doe je dat niet? Thanks piraat, dit zal ik niet vergeten!
Daag je me nu uit?
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Morgen ben je toch alweer terug.
