Een kleine update; linkerbeen is eindelijk hersteld. Nu is mijn rechterbeen aan de beurt, ergens in de buurt van het bekkenbeen. Nog niets ernstigs dus maar snel naar de fysio. Ergens in mijn rug kan er soms ook wat inschieten maar als ik dan tegen een bal aan rol is het meteen weer weg.
Treeninkje @ PHD
Farmers
60 kg per hand 20 meter x2
80 kg per hand 30 meter
Bench
60 kg x4
60 kg x3
80 kg x2
90 kg
95 kg fail
95 kg PR! not 100% sure als deze solo was
100 kg 2x fail (met slingshot)
Door al de overhead presses zijn mijn triceps sterker geworden dus de lockouts zijn goed te doen. In de toekomst wat extra op mijn borst focussen.
Log press (log of shame)
45 kg x3
45 kg x2
50 kg
Log press (log of ...
)
57,5 clean en press
57,5 fail
60 strict
Hier ging ik een beetje van mijn stokje
60 strict
65 clean en press PR!
70 clean en press PR!
70 fail
60 strict fail
OHP one-rep max was 65 KG dus het waren allemaal singles, nog steeds heel vermoeiend.
Verbeterpuntje; ellebogen wat meer naar voren, maakt belachelijk veel verschil.
Squats/deadlifts zaten er helaas niet in.
Powercage etc. is binnen. Alleen de hex en 140 KG aan schijven moeten nog komen.. Foto's volgen, moeder heeft de kamer als bergruimte gebruikt dus zit vol met troep