Captains log

[HeekFitness]

Eindelijk weer een 90 kg op maandag gedaan:

Ook een 203 kg trap bar deadlift op Dinsdag:

 

[DennieOK]

Eindelijk weer een 90 kg op maandag gedaan:

Ook een 203 kg trap bar deadlift op Dinsdag:

Waarom smijt je zo met die trap bar?

 

[HeekFitness]

Waarom smijt je zo met die trap bar?

Wat bedoel je?

Volgende keer misschien iets zachter.

 

[HeekFitness]

Volledig album:

https://imgur.com/a/iTTB7EX

 

[chrash]

Aardig wat kg’s vet kwijt en een heel stuk strakker

 

[HeekFitness]

Aardig wat kg’s vet kwijt en een heel stuk strakker

Het is een wonder aangezien ik deze week 2 pizza's op heb en ongeveer een halve kilo chocola gerelateerde producten.

 

[chrash]

Het is een wonder aangezien ik deze week 2 pizza's op heb en ongeveer een halve kilo chocola gerelateerde producten.

Je traint er aardig hard bij, dan kunnen die extra kcals minder kwaad

 

[HeekFitness]

Je traint er aardig hard bij, dan kunnen die extra kcals minder kwaad

Klopt, maar dan alsnog ben ik ongeveer 1.5 kg aangekomen in de afgelopen paar dagen.

 

[Ano_210923]

lekkere progressie kerel.

 

[DennieOK]

Klopt, maar dan alsnog ben ik ongeveer 1.5 kg aangekomen in de afgelopen paar dagen.

1,5kg in een paar dagen. Dat zou betekenen dat je 10.000 kcal in overschot hebt genomen (dus bovenop je onderhoud).
Je hebt goede progressie geboekt en je fysiek is duidelijk beter geworden dus ik snap deze opmerking eigenlijk niet. Ik zou toch denken dat je nu wel weet hoe voeding werkt.

Verder keep going!

 

[Ano_210923]

1,5kg in een paar dagen. Dat zou betekenen dat je 10.000 kcal in overschot hebt genomen (dus bovenop je onderhoud).
Je hebt goede progressie geboekt en je fysiek is duidelijk beter geworden dus ik snap deze opmerking eigenlijk niet. Ik zou toch denken dat je nu wel weet hoe voeding werkt.

Verder keep going!

Vocht!

 

[DennieOK]

Vocht!

Ja precies! Dus die opmerking snapte ik niet.. Van een pizza wordt je niet dik, ook niet twee. Ook niet met een chocolade reep erbij. Het gaat om je totale kcal inname..
Hij heeft goede progressie geboekt dus je zou toch denken dat hij dit inmiddels wel weet

 

[HeekFitness]

Ja precies! Dus die opmerking snapte ik niet.. Van een pizza wordt je niet dik, ook niet twee. Ook niet met een chocolade reep erbij. Het gaat om je totale kcal inname..
Hij heeft goede progressie geboekt dus je zou toch denken dat hij dit inmiddels wel weet

Het was ook niet één chocolade reep, het waren er meerdere + een aantal andere dingen over de afgelopen weken.

Ik ga vanaf zondag weer iets meer op mijn eten letten.

 

[HeekFitness]

17-8-2020:

Bench press
1x6 60 kg
1x2 70 kg
1 80 kg
1 90 kg
1x2 82.5 kg
8x2 80 kg

Chest cable flyes per side
5x10 12.5 kg

Incline dumbbell press per side
2x5 26 kg
1x4 26 kg
2x5 24 kg

Tricep rope pushdowns
2x10 20 kg
1x5 20 kg
1x2 150 kg
3x10 15 kg

18-8-2020:

Deadlift
1x6 60 kg
1 100 kg
1 140 kg
1x2 160 kg
1x1 160 kg
2x2 150 kg
6(-1?)x140 kg

Trap bar deadlift
1x2 180 kg
1x2 200 kg

Lat pulldown
2x10 57 kg
1x6 57 kg
3x10 47 kg

Seated low row
2x10 57 kg
1x6 57 kg
2x10 47 kg

Strict barbell bicep curls
1x8 25 kg
1x6 25 kg
1x8 20 kg

20-8-2020:

Bench press
1x6 60 kg
1x2 70 kg
1x2 80 kg
1x2 85 kg
1 85 kg
2x2 80 kg
1x2 82.5 kg
1 82.5 kg
3x3 80 kg
1 80 kg
1x2 80 kg

Chest cable flyes per side
1x10 15 kg
4x10 12.5 kg

Incline dumbbell press per side
1x5 22 kg
1x5 26 kg
1x5 22 kg

Tricep rope pushdowns
2x10 20 kg
3x10 15 kg

21-8-2020:

Squat
1x6 60 kg
1x2 100 kg
1x2 110 kg
0 125 kg
1 115 kg
8x2 110 kg

Leg extension
5x10 80 kg

Seated leg curl
2x10 80 kg
2x10 75 kg
1x5 75 kg
1x5 mini reps 75 kg

 

[HeekFitness]

Eindelijk een bench press boven de 90 kg, dit is 92.5 kg.

 

[chrash]

Eindelijk een bench press boven de 90 kg, dit is 92.5 kg.

Nog even en dan lukt de 100 👍

 

[rbn87]

Netjes!

 

[Ano_210923]

Goed bezig!

 

[HeekFitness]

Nog even en dan lukt de 100 👍

Laten we hopen.

 

[Kiwie]

Leuk logje! Ik volg je en ben benieuwd wanneer je die 100kg bench haalt.