Captains log

[Vissertje1980]

Super nette bench, je bent me voorbij gegaan

 

[HeekFitness]

Vandaag 2x90 kg en 1x95 kg gebenched.

 

[HeekFitness]

Super nette bench, je bent me voorbij gegaan

Jij bent lichter dan ik.

 

[HeekFitness]

Vandaag een squat PR gezet, 125 kg met 67,5 kg bw:

24-8-2020:

Bench press
1x6 60 kg
1x2 70 kg
1x2 80 kg
1x2 85 kg
1 92.5 kg
4x2 85 kg
1 85 kg cramp on second rep
1 85 kg
4x2 82.5 kg

Chest cable flyes per side
2x10 15 kg
3x10 12.5 kg

Incline dumbbell press per side
3x5 26 kg
1x3 26 kg

Tricep rope pushdowns
4x10 20 kg
1x10 15 kg

25-8-2020:

Deadlift
1x6 60 kg
1x2 100 kg
1x2 140 kg
1x2 150 kg
1x2 140 kg
0 180 kg
4x2 140 kg

Lat pulldown
2x10 57 kg
1x 8 57 kg
3x10 47 kg

Seated low row
5x10 47 kg

Barbell bicep curls
2x10 25 kg

Back extensions
3x10 90 kg
1x10 100 kg
1x10 110 kg

26-8-2020:

Bench press
1x6 60 kg
1x2 70 kg
1x2 80 kg
1x2 90 kg
1 95 kg
2x2 87.5 kg
1x1 87.5 kg
4x2 85 kg

Chest cable flyes per side
2x10 15 kg
3x10 12.5 kg

Tricep rope pushdowns
3x10 20 kg
1x10 15 kg
1x6 15 kg

28-8-2020:

Squat
1x5 60 kg
1x2 100 kg
1x2 110 kg
1x1 125 kg
0 130 kg
8x2 115 kg

Leg extension
3x10 90 kg
2x10 85 kg

Seated leg curl
1x6 90 kg
1x8 85 kg
1x10 80 kg
1x8 80 kg

 

[HeekFitness]

31-8-2020:

Bench press
1x5 60 kg
1x2 70 kg
1x2 80 kg
1x2 90 kg
0 100 kg
2x1 90 kg
4x2 87.5 kg
1 87.5 kg
4x2 85 kg

Chest cable flyes per side
2x10 15 kg
3x10 12.5 kg

Incline dumbbell press per side
1x5 26 kg
1x3 28 kg
1x3 26 kg

Tricep rope pushdowns
1x10 25 kg
2x10 20 kg
1x7 20 kg
2x10 15 kg

1-9-2020:
Deadlift

1x6 60 kg
1x2 100 kg
1x1 140 kg
1x1 140 kg mixed grip
1x1 160 kg
0 180 kg
1x1 160 kg
2x3 140 kg

Lat pulldown
2x10 57 kg
3x10 47 kg

Standing row
5x10 various weights

Back extension
4x10 various weights

Strict barbell bicep curls
5x5 25 kg

3-9-2020:

Bench press
1x6 60 kg
1x2 70 kg
1x2 80 kg
1x2 90 kg
1x1 92.5 kg
1x1 90 kg
5x2 87.5 kg
1x1 87.5 kg
2x1 85 kg
1x1 85 kg

Chest cable flyes per side
2x10 15 kg
2x10 12.5 kg

Tricep rope pushdowns
3x10 20 kg
2x10 15 kg

4-9-2020:

Squat
1x6 60 kg
1x2 100 kg
1x1 110 kg
1x1 130 kg
0 135 kg
7x2 120 kg

Leg extension
2x10 100 kg
2x10 90 kg
1x15 70 kg

Seated leg curl
3x10 80 kg
2x10 70 kg

 

[HeekFitness]

7-9-2020

Bench press
1x6 60 kg
1x2 70 kg
1x2 80 kg
2x1 90 kg
1x1 87.5 kg
4x2 85 kg
1x3 83 kg
2x8 60 kg

Chest cable flyes per side
2x10 15 kg
2x10 12 kg

Tricep rope pushdown
1x10 25 kg
2x10 20 kg
2x10 15 kg
1x8 15 kg

10-9-2020:

Deadlift
1x6 60 kg
1x6 100 kg
8x2 140 kg

Pull up
1x8
4x6

Seated low row wide
2x10 57 kg
3x10 40 kg

Dumbbell trap shrug
2x20 32 kg
2x10 22 kg

 

[HeekFitness]

Deze week ziek/niet lekker dus ik ben niet gegaan.

Ik heb echt slecht geslapen.

 

[Camelus]

Beterschap kerel.

 

[HeekFitness]

Beterschap kerel.

Bedankt.

 

[HeekFitness]

Mijn houten bankje gaat het binnenkort begeven, dus als iemand tips heeft voor een goedkope bench laat het me weten.

2-9-2020:
Squat
1x6 60 kg
1x2 100 kg
1x2 110 kg
1 120 kg
1x2 120 kg
0 130 kg
5x2 110 kg

Bench press
1x6 60 kg
1x2 80 kg
1 90 kg
2x6 60 kg

 

[chrash]

Mijn houten bankje gaat het binnenkort begeven, dus als iemand tips heeft voor een goedkope bench laat het me weten.

Wat versta je onder goedkoop?
Heb je transport mogelijkheden?

 

[Nickyo1992]

Mijn houten bankje gaat het binnenkort begeven, dus als iemand tips heeft voor een goedkope bench laat het me weten.

Ik heb vandaag een nieuwe bench binnen gekregen. Ik heb hier nog een flat bench staan.
Die mag je voor 20 euro ophalen.

 

[chrash]

Fitnessbank kopen? | Decathlon.nl

Fitnessbanken vind je bij Decathlon. ✓ 365 dagen gratis retourneren ✓ Gratis Click & Collect ✓ Minimaal 2 jaar garantie. Ontdek nu onze collectie!

www.decathlon.nl

 

[chrash]

Deze zijn op voorraad zie ik net, sowiezo deze kiezen als je er eentje wilt waar je jaren mee kunt trainen

ATX Flat Bench FBX-510 - Fitness Seller

Compacte en lichtgewicht vlakke trainingsbank met een stabiele constructie. Zwaar belastbaar tot 600 kg en voorzien van dikke antislip rubbervoeten voor extra stabiliteit.

www.fitness-seller.nl

als ik nog plaats had kocht ik deze erbij

 

[HeekFitness]

Ik heb vandaag een nieuwe bench binnen gekregen. Ik heb hier nog een flat bench staan.
Die mag je voor 20 euro ophalen.

Ik heb geen auto.

 

[HeekFitness]

Fitnessbank kopen? | Decathlon.nl

Fitnessbanken vind je bij Decathlon. ✓ 365 dagen gratis retourneren ✓ Gratis Click & Collect ✓ Minimaal 2 jaar garantie. Ontdek nu onze collectie!

www.decathlon.nl

Deze zijn op voorraad zie ik net, sowiezo deze kiezen als je er eentje wilt waar je jaren mee kunt trainen

ATX Flat Bench FBX-510 - Fitness Seller

Compacte en lichtgewicht vlakke trainingsbank met een stabiele constructie. Zwaar belastbaar tot 600 kg en voorzien van dikke antislip rubbervoeten voor extra stabiliteit.

www.fitness-seller.nl

als ik nog plaats had kocht ik deze erbij

Helaas iets te duur voor mij, maar bedankt voor de tips.

 

[chrash]

Helaas iets te duur voor mij, maar bedankt voor de tips.

Goedkoper is er nieuw niets degelijks te vinden.
3 bierbakken achter elkaar zetten met een beklede houten plank erop kan ook super veel gewicht aan. Werkt verbazingwekkend goed en als het niet meer nodig is krijg je het statiegeld terug

 

[HeekFitness]

Ik heb vandaag een nieuwe bench binnen gekregen. Ik heb hier nog een flat bench staan.
Die mag je voor 20 euro ophalen.

Welke stad woon je?

Goedkoper is er nieuw niets degelijks te vinden.
3 bierbakken achter elkaar zetten met een beklede houten plank erop kan ook super veel gewicht aan. Werkt verbazingwekkend goed en als het niet meer nodig is krijg je het statiegeld terug

Ik heb meer mensen gezien die bier kisten gebruiken als bankje, alleen het probleem is dat ik een bier drink.

 

[Nickyo1992]

Welke stad woon je?

Enschede.

 

[chrash]

Welke stad woon je?

Ik heb meer mensen gezien die bier kisten gebruiken als bankje, alleen het probleem is dat ik een bier drink.

Dan deel je de pintjes toch aan je vrienden of famille uit als ze op bezoek zijn.