Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Chiels trainingslog
- Topic starter Chiel1990
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 411
- Weergaven 15.272
- Volgers 5
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Kip met panga, of panga met rijst? whaha, kan allebei... 't zijn allebei vetvrije proteine! 
Shake neem ik ook vaak mee naar mijn werk, kan prima. De structuur van de eiwitten kan wel veranderen (denatureren), maar dat maakt ze niet zinloos.. alleen kan het zijn dat de opname snelheid verandert. Die eiwitten vliegen niet weg ofzo, alleen word de vorm anders na lange tijd. Maar ik heb studies gelezen dat whey pas na een week, en koel pas na maanden gaat denatureren.
Shake neem ik ook vaak mee naar mijn werk, kan prima. De structuur van de eiwitten kan wel veranderen (denatureren), maar dat maakt ze niet zinloos.. alleen kan het zijn dat de opname snelheid verandert. Die eiwitten vliegen niet weg ofzo, alleen word de vorm anders na lange tijd. Maar ik heb studies gelezen dat whey pas na een week, en koel pas na maanden gaat denatureren.
Laatst bewerkt:
Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Hehe foutje, rijst met panga 
Kip met panga lijkt me eerlijk gezegd niet zo lekker.
Hmm oke, dan wordt dat dus gewoon de shake in een beker gieten en op m'n werk opzuipen. Zal ook eens zoeken naar dat denatureren, wordt dan btw de opname snelheid verhoogd of verlaagd?
Kip met panga lijkt me eerlijk gezegd niet zo lekker.Hmm oke, dan wordt dat dus gewoon de shake in een beker gieten en op m'n werk opzuipen. Zal ook eens zoeken naar dat denatureren, wordt dan btw de opname snelheid verhoogd of verlaagd?
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Stefan, weet niet of je em kent? Trainen er wel meer uit m'n dorp daar, maar hij doet aan bodybuilding ook.. naja niet dat ik mezelf al zo kan noemen
Morgen ga ik er beginnen trouwens, weet niet of jij er dan ook bent?
Uhh dinsdag of woensdag pas weer UB. Maar ik kan kijken of mijn armen enigzins hersteld zijn dat ik armen kan doen xD
Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo m'n vorm was dus niet goed hehe. Moet eerst door m'n benen zakken daarna pas m'n bovenlichaam laten zakken, volgens de instructeur. Maar nu zie ik op exrx dat die man in dat filmpje ook eerst z'n bovenlichaam laat zakken en dan pas echt door de benen gaat. What to do?
Squat
3 x 5 x 80
5 x 70
Bench press
10 x 20
5 x 44
5 x 48
5 x 48
6 x 48
6 x 48
5 x 48
Nou dat ging easy as dell.
Deadlift
5 x 40
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Toen voelde ik em aardig in m'n onderrug.
En een dipstation is er niet.
Squat
3 x 5 x 80
5 x 70
Bench press
10 x 20
5 x 44
5 x 48
5 x 48
6 x 48
6 x 48
5 x 48
Nou dat ging easy as dell.
Deadlift
5 x 40
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Toen voelde ik em aardig in m'n onderrug.
En een dipstation is er niet.
Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Hmm dan doe ik denk ik liever cgbp, lijkt me een fijnere oefening dan dippen. Dat vond ik namelijk al niet echt de fijnste oefening.
Klopt trouwens dat filmpje wat op exrx staat of het verhaal van die instructeur van daar? Als je me dat kunt vertellen krijg je oneindige karma
Klopt trouwens dat filmpje wat op exrx staat of het verhaal van die instructeur van daar? Als je me dat kunt vertellen krijg je oneindige karma
Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Vanavond getraind, ging niet echt lekker.
Ik squatte dus in zo'n smith machine, dat ding geleidde dus alles heel makkelijk naar boven. In m'n nieuwe gym is dat wat minder, en bleek dat ik niet ver genoeg doorzakte. Dus vandaag maar gesquat op 60 kg
Rest vd training ging ook niet chill.
Wel whey en dextrojuice besteld, komt morgen binnen.. wilde nog isolaat maar moet ff rustig aan doen met m'n geld.
Ik squatte dus in zo'n smith machine, dat ding geleidde dus alles heel makkelijk naar boven. In m'n nieuwe gym is dat wat minder, en bleek dat ik niet ver genoeg doorzakte. Dus vandaag maar gesquat op 60 kg
Rest vd training ging ook niet chill.Wel whey en dextrojuice besteld, komt morgen binnen.. wilde nog isolaat maar moet ff rustig aan doen met m'n geld.
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Vanavond getraind, ging niet echt lekker.
Ik squatte dus in zo'n smith machine, dat ding geleidde dus alles heel makkelijk naar boven. In m'n nieuwe gym is dat wat minder, en bleek dat ik niet ver genoeg doorzakte. Dus vandaag maar gesquat op 60 kg
Wel whey en dextrojuice besteld, komt morgen binnen.. wilde nog isolaat maar moet ff rustig aan doen met m'n geld.
Het is echt geen ramp , dat je maar met 60kg squat
. Elke training gaat niet even goed dat heeft iedereen. Volgende keer beter gozer gewoon goed blijven eten en het komt op den duur wel goed
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Tukker73
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 742
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 26%
Idd. Squat gaat vrij snel...merk het zelf ook.
Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/na-rippetoe-239484/
Hier een overzichtje van m'n nieuwe schema.. please shoot on it
Hier een overzichtje van m'n nieuwe schema.. please shoot on it
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.671
- Waardering
- 12.186
Chiel1990
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2010
- Berichten
- 715
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb 't nu 3 maanden gedaan, ben wel toe aan wat anders.
Vandaag getraind, was lekker rustig.
Squat was hele tijd bezet, dus die heb ik niet kunnen doen.
Leg press
4 x 10 x 100
Bench press
4 x 5 x 50
Laatste setje was wel heavy zeg, daar nog 2 reps op gedaan met spot.
Deadlift
1 x 8 x 50
2 x 5 x 80
Toen nog ff incline dumbbell press:
3 x 8 x 12
2 x 8 x 14
Toen stond ik al in de kleedkamer, maar ik wilde nog graag een pr op de deadlift zetten.
dus weer terug gegaan
1 x 100
2 x 100
2 x 100
3 x 100
1 x 100
En de vorm was goed volgens m'n instructeur.
Bammmmmmmmmmmmmmmmmmmmm! Wat een training.
Vandaag getraind, was lekker rustig.
Squat was hele tijd bezet, dus die heb ik niet kunnen doen.
Leg press
4 x 10 x 100
Bench press
4 x 5 x 50
Laatste setje was wel heavy zeg, daar nog 2 reps op gedaan met spot.
Deadlift
1 x 8 x 50
2 x 5 x 80
Toen nog ff incline dumbbell press:
3 x 8 x 12
2 x 8 x 14
Toen stond ik al in de kleedkamer, maar ik wilde nog graag een pr op de deadlift zetten.
dus weer terug gegaan
1 x 100
2 x 100
2 x 100
3 x 100
1 x 100
En de vorm was goed volgens m'n instructeur.
Bammmmmmmmmmmmmmmmmmmmm! Wat een training.
Laatst bewerkt:
