Maikel21
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 mrt 2009
- Berichten
- 129
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Compound oefening biceps
- Topic starter Maikel21
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 75
- Weergaven 9.150
- Volgers 4
- Status
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
als je ermee je rug gebruikt doe je hem zoiezo verkeerd.compounds zijn goed omdat je er veel spieren tegelijk mee aanspreekt, hierdoor prikkel je veel spieren tegelijk voor groei. dat wil niet zeggen dat iso's een bepaalde spier niet zo snel kunnen doen groeien als compounds.
en een goeie compound voor biceps zou een pull-up zijn met een onderhandse greep, smalle grip. en een trage excentrische beweging naar beneden.
Welluh
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2009
- Berichten
- 989
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 140kg
- Vetpercentage
- 20%
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
+1, Bent Over Row (BOR), seated cable pull, Yate Rows... Ga zo maar door..
compounds zijn goed omdat je er veel spieren tegelijk mee aanspreekt, hierdoor prikkel je veel spieren tegelijk voor groei. dat wil niet zeggen dat iso's een bepaalde spier niet zo snel kunnen doen groeien als compounds.
en een goeie compound voor biceps zou een pull-up zijn met een onderhandse greep, smalle grip. en een trage excentrische beweging naar beneden.
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Voor grote biceps ga je squaten
Idd
" No 'been' is no 'gain'! " -incredinaw
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Cheat curls. Voldoet aan beide omschrijvingen van wat een compound oefening is.
Je gebruikt meerdere gewrichten en meerde spieren (groepen).
(ik ben trouwens benieuwd hoeveel oefeningen mensen op kunnen noemen die maar 1 spier belast
)
---------- Toegevoegd om 21:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:14 ----------
Huh??
Gebruik je ineens minder spieren als je tegen een paal gaat leunen?
En "minder kans op rug schade" ? ? ? ?
Je gebruikt meerdere gewrichten en meerde spieren (groepen).
(ik ben trouwens benieuwd hoeveel oefeningen mensen op kunnen noemen die maar 1 spier belast
)---------- Toegevoegd om 21:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:14 ----------
Huh??
Gebruik je ineens minder spieren als je tegen een paal gaat leunen?
En "minder kans op rug schade" ? ? ? ?
Maikel21
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 mrt 2009
- Berichten
- 129
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Cheat curls, nog niet van gehoord of gezien.. Heb je daar misschien een filmpje van?Cheat curls. Voldoet aan beide omschrijvingen van wat een compound oefening is.
Je gebruikt meerdere gewrichten en meerde spieren (groepen).
(ik ben trouwens benieuwd hoeveel oefeningen mensen op kunnen noemen die maar 1 spier belast
---------- Toegevoegd om 21:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:14 ----------
Huh??
Gebruik je ineens minder spieren als je tegen een paal gaat leunen?
En "minder kans op rug schade" ? ? ? ?
Maikel21
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 mrt 2009
- Berichten
- 129
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
dan zou ik je niet aanraden om naar het mechanisme van een deadlift te kijken. dat overleef je niet.
anyway, er zijn veel ergere dingen dat voor je rug slecht is. cheat curls zijn het minste van je zorgen
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Welluh
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2009
- Berichten
- 989
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 140kg
- Vetpercentage
- 20%
Cable FlysCheat curls. Voldoet aan beide omschrijvingen van wat een compound oefening is.
Je gebruikt meerdere gewrichten en meerde spieren (groepen).
(ik ben trouwens benieuwd hoeveel oefeningen mensen op kunnen noemen die maar 1 spier belast
---------- Toegevoegd om 21:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:14 ----------
Huh??
Gebruik je ineens minder spieren als je tegen een paal gaat leunen?
En "minder kans op rug schade" ? ? ? ?
Leg extensions
Triceps Extensions
Concetration Curl
Leg Curls
Cable Pullover
dat zijn toch oefeningen die 1 spier aanspreken qua prikkelingen?
Maikel21
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 mrt 2009
- Berichten
- 129
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
niet 1 spier, maar toch 1 bepaalde spiergroep.
een isolatie voor echt 1 spier bestaat idd niet
Nfanatic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2005
- Berichten
- 1.188
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Allemaal fout! Zelfs de leg curl en concentration curl gebruiken meer als 1 spier!
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
een beetje bewegen met je rug en meteen rugschade... nou niet overdrijven zeg.
---------- Toegevoegd om 22:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:00 ----------
ENORM SLECHT (in hoofdletters no less) ... nee.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Status
