zo te zien geeft iedereen der toch zijn eigen betekennis aan ipv de normale definitie te gebruiken dus deze term gebruiken in een vraag is al zinloos omdat wie er op reageerd al vaak een andere definitie ervoor heeft dan jou. bicep lijkt me dus wel een simpel spiertje op te trainen, darom heb ik er op 10-15 minuten al mee gedaan.
Optrekken is voornamelijk brachioradialis dacht ik
---------- Toegevoegd om 11:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:39 ----------
Ziehier de Ahnuld cheat curl:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
En is ook niet of nauwelijks nodig! Waarschijnlijk is dat de reden dat je Ez curls voor p*ssy's vind aangezien je meer met je schouders aan het tillen bent dan met je biceps!
True, maar hij is dan wel compound.
Eigelijk zocht deze jongen gewoon een lekker bicep oefening en heeft die wss het woord compound wat verkeerd gebruikt
Of de oefening nu compound is of niet doet er eigelijk ook weinig toe. Je traint of voor de functionaliteit ervan of hoe goed de oefening is voor massatrainen. Bij mijn weten zit er als ik curls doe geen pee voor me op een stoeltje die een rood lampje doet branden als ik wat heen en weer wachel of men schouder beweeg.
Wie kan stil blijven staan als er 40kg+ een halve meter voor zen gut hangt moet mss maar dringend eens gaan cutten.
Bij een pure bicep oefening beweegt vooral de elleboog. Ik snap eigelijk dit alles niet. Je elleboog plooit maar in 1 richting
Als je zware oefeningen zoekt waarin de bicep als assistance dient, moet je vooral bij rug oefeningen zijn. Doe meteen na rows of chin/pull ups eens wat curls en die zal je ook wel hard voelen.
Biceps zorgt ook voor heffen bovenarm, dus als je elleboog EN schouder betrekt heb je 2 gewrichten, voila, compound
Het buigen van je arm is toch geen beweging over je schoudergewricht
Bij mijn weten zijn compound-oefeningen de oefeningen met een beweging over meerdere gewrichten (zoals banken: schouder en elleboog; squat: knie en heup). Dit lijkt mij hét kenmerk van een samengestelde oefening.
Als je compound-oefeningen definieert als oefeningen waarbij meerdere spieren gebruikt/belast worden, zijn opeens alle oefeningen die normaal gesproken als isolatie gezien worden, compounds geworden! Op deze manier verliest het begrip zijn betekenis.
Het buigen van je arm is toch geen beweging over je schoudergewricht
