- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Constant gewicht door 'beginnergains' of ronduit te veel eten?
- Topic starter Steelseries
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 32
- Weergaven 2.756
- Volgers 10
Steelseries
Novice
- Lid sinds
- 8 mrt 2018
- Berichten
- 10
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m88
Ja daar zit wat in. De reden dat ik geen borst en rug op maandag deed was omdat het in mijn gym dan nationale chestday is...
Ik ga nu een semester in waarin ik op de maandag overdags kan gaan, dus dan is dat een goede optie!
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Je kan er ook voor kiezen 2x pw upper/lower te trainen, bij voorbeeld zo:
ma: lb
di: ub
wo: voetbaltraining
do: lb
vr: ub
za: voetbalwedstrijd
zo: rust
Lyle McDonald's, Generic Bulk Routine zou je hiervoor kunnen gebruiken, daar kan je ook mee cutten.
Als je ziet/meet/merkt dat je taille minder wordt dan gaat het goed, los van wat de weegschaal zegt.
Tip: Regelmatig wegen én meten, foto's maken voor-, achter-, zijaanzicht: Alleen de weegschaal is te beperkt!
Tip: Voor voeding eens deze sticky Sticky - Geupdatet excel voedingsschema lezen van @marina1975
Succes!
ma: lb
di: ub
wo: voetbaltraining
do: lb
vr: ub
za: voetbalwedstrijd
zo: rust
Lyle McDonald's, Generic Bulk Routine zou je hiervoor kunnen gebruiken, daar kan je ook mee cutten.
Als je ziet/meet/merkt dat je taille minder wordt dan gaat het goed, los van wat de weegschaal zegt.
Tip: Regelmatig wegen én meten, foto's maken voor-, achter-, zijaanzicht: Alleen de weegschaal is te beperkt!
Tip: Voor voeding eens deze sticky Sticky - Geupdatet excel voedingsschema lezen van @marina1975
Succes!
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja maar die hebben geen verhoogde eiwit synthese dus stel dat ze natty 120 kilo wegen eet je al minimaal 4500 callorien je een vet percentage van 10 heb heb je dus 108 kilo vvm moet je dus 216 gram eiwit halen dat red je echt wel met eten hoor
NaturalGainz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2017
- Berichten
- 708
- Waardering
- 914
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 22%
Iedereen heeft wel een mening over supplementen, als die wel of niet nuttig zijn. Ikzelf gebruik zoveel mogelijk supplementen (whey, bcaa, creatine, omzga 3 pillen), geld weg gegooid ofniet. Het geeft nog steeds een soort voldoening dat je weet dat je al het mogelijke doet om je gewenst resultaat te bereiken.
Misschien overbodig, maar ik heb toch liever de zekerheid dat ik al het mogelijke doe. Ik denk ook dat de verwachtingen niet te hoog mogen liggen van het gebruik van supplementen. Want het zijn inderdaad geen wondermiddelen.
Ik denk toch met de hoeveelheid dat jij traint en sport, dat als je onder de 3000kcals eet/dag dat je toch al aardag wat resultaat zou moeten boeken! Je mag zeker ook niet te laag gaan in kcal, anders gaat dit ten koste van je gains gaan. Gr
Misschien overbodig, maar ik heb toch liever de zekerheid dat ik al het mogelijke doe. Ik denk ook dat de verwachtingen niet te hoog mogen liggen van het gebruik van supplementen. Want het zijn inderdaad geen wondermiddelen.
Ik denk toch met de hoeveelheid dat jij traint en sport, dat als je onder de 3000kcals eet/dag dat je toch al aardag wat resultaat zou moeten boeken! Je mag zeker ook niet te laag gaan in kcal, anders gaat dit ten koste van je gains gaan. Gr
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat een onzin. Gewoon zorgen dat je macro's en micro's in order zijn, dat is het belangrijkst. Whey, ZMA, multivit en omega's zijn prima, maar BCAA's zijn gewoon weggegooid geld, zeker voor een beginner.
Wat versta jij onder zoveel mogelijk? Je noemt nu maar enkele supps die vrij standaard zijn. Gebruik jij dan ook glutamine, citruline, agmatine, cafe"ine, glucosamine, beta-alanine, magnesium, zink, arginine, GABA, HMB, taurine etc. etc.
Laatst bewerkt:
NaturalGainz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2017
- Berichten
- 708
- Waardering
- 914
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 22%
Dat is zeker het belangrijkste. Maar als beginner is dit niet altijd even evident.. in een boek van mij heb ik gelezen dat bcaa’s 3 van de 8 essentiele aminozuren bevat. En dat je best deze suplement neemt omdat ze moeilijker te verkrijgen zijn door middel van gewoon voedsel. Of je moet als serieus weten waarmee je bezig bent. Dus zeker als beginner (want hier gaat dit over) zou ik persoonlijk aanraden bcaa supplement te nemen, omdat je voeding nog niet op punt zit. Maar dat je zonder bcaa’s hetzelfde resultaat kan behalen als met bcaa’s - daar ben ik ook overtuigd van. Maar uiteindelijk is het dan nog ieder zijn keus gr
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
En wat is volgens jou de meerwaarde van BCAA's t.o.ve. whey of gewoon vlees, vis of andere dierlijke producten (eieren)? 3 v/d 8 vind ik bovendien bar weinig.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Ik zou eerder aanraden zn dieet op orde te stellen. En die onzin BCAA's te laten.
Als je voeding op niks trekt gaan die BCAA's ook zo goed als niks doen om te gainen. En als je dieet wel op orde is nog minder.
En als jij je gelukkig voelt met geld weggooien door supps te kopen die niks doen om het gevoel te hebben dat je er dan alles voor doet,be my guest
Laatst bewerkt:
NaturalGainz
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2017
- Berichten
- 708
- Waardering
- 914
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik begrijp jullie reacties, begrijp me niet verkeerd. Jullie hebben gelijk. Maar dan moet ik starx ook gelijk geven dat alle supplementen onzin zijn.
Uiteindelijk heb je whey niet nodig omdat je genoeg eiwitten uit dagelijkse gevarieerde voeding kan halen.
Creatine maakt je lichaam uit zichzelf aan, dus veel nut heeft dit ook niet om 50€ per 2/maand weg te gooien aan creatine.
Over bcaa’s kan je hetzelfde zeggen. Dat je mits een gevarieerde voeding, je geld beter anders kan spenderen.
Uiteindelijk ben ik geen prof bodybuilder die iedere minuut van de dag bezig is met mijn voeding, en de ene dag is ook de andere niet (de ene dag eet ik al wat juister dan op een andere dag) maar net daarom gebruik ik die supplementen - om op mijn mindere dagen toch “het nodige” in te nemen (2 x vvm eiwitten, creatine, bcaa’s & omega 3 pillen). Dat dit alles overbodig is mits een goede voeding daar ben ik het mee eens, Maar ik neem geen risico’s want ik ken mezelf op vlak van eten.
Veel andere keus heb je niet als natty dan supplementen in te nemen, dus dat doe ik ook. Ieder zijn mening daarover.
uiteindelijk weet ik ook wel dat het “maar” supplementen zijn, die een aanvullig zijn op een correcte voeding.
Meer wil ik hier niet over kwijt, want we kunnen blijven discuteren. Ik begrijp jullie redens maar ik volg liefst mijn eigen gedacht
(geld weggegooid ofniet)
Uiteindelijk heb je whey niet nodig omdat je genoeg eiwitten uit dagelijkse gevarieerde voeding kan halen.
Creatine maakt je lichaam uit zichzelf aan, dus veel nut heeft dit ook niet om 50€ per 2/maand weg te gooien aan creatine.
Over bcaa’s kan je hetzelfde zeggen. Dat je mits een gevarieerde voeding, je geld beter anders kan spenderen.
Uiteindelijk ben ik geen prof bodybuilder die iedere minuut van de dag bezig is met mijn voeding, en de ene dag is ook de andere niet (de ene dag eet ik al wat juister dan op een andere dag) maar net daarom gebruik ik die supplementen - om op mijn mindere dagen toch “het nodige” in te nemen (2 x vvm eiwitten, creatine, bcaa’s & omega 3 pillen). Dat dit alles overbodig is mits een goede voeding daar ben ik het mee eens, Maar ik neem geen risico’s want ik ken mezelf op vlak van eten.
Veel andere keus heb je niet als natty dan supplementen in te nemen, dus dat doe ik ook. Ieder zijn mening daarover.
uiteindelijk weet ik ook wel dat het “maar” supplementen zijn, die een aanvullig zijn op een correcte voeding.
Meer wil ik hier niet over kwijt, want we kunnen blijven discuteren. Ik begrijp jullie redens maar ik volg liefst mijn eigen gedacht
(geld weggegooid ofniet)
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Whey is gewoon een gemakkelijke manier om snel en zonder moeite eiwitten binnen te krijgen en niet duurder dan eiwitten uit gewone voeding, dus geen weggegooid geld. BCAA's daarentegen zijn veel duurder.Ik begrijp jullie reacties, begrijp me niet verkeerd. Jullie hebben gelijk. Maar dan moet ik starx ook gelijk geven dat alle supplementen onzin zijn.
Uiteindelijk heb je whey niet nodig omdat je genoeg eiwitten uit dagelijkse gevarieerde voeding kan halen.
Creatine maakt je lichaam uit zichzelf aan, dus veel nut heeft dit ook niet om 50€ per 2/maand weg te gooien aan creatine.
Over bcaa’s kan je hetzelfde zeggen. Dat je mits een gevarieerde voeding, je geld beter anders kan spenderen.
Uiteindelijk ben ik geen prof bodybuilder die iedere minuut van de dag bezig is met mijn voeding, en de ene dag is ook de andere niet (de ene dag eet ik al wat juister dan op een andere dag) maar net daarom gebruik ik die supplementen - om op mijn mindere dagen toch “het nodige” in te nemen (2 x vvm eiwitten, creatine, bcaa’s & omega 3 pillen). Dat dit alles overbodig is mits een goede voeding daar ben ik het mee eens, Maar ik neem geen risico’s want ik ken mezelf op vlak van eten.
Veel andere keus heb je niet als natty dan supplementen in te nemen, dus dat doe ik ook. Ieder zijn mening daarover.
uiteindelijk weet ik ook wel dat het “maar” supplementen zijn, die een aanvullig zijn op een correcte voeding.
Meer wil ik hier niet over kwijt, want we kunnen blijven discuteren. Ik begrijp jullie redens maar ik volg liefst mijn eigen gedacht
Aangezien je als fanatiek sporter best wat extra vitaminen en mineralen kan gebruiken en de kwaliteit van voeding tegenwoordig niet geweldig is, zijn multivits en ZMA een prima aanvulling, maar inderdaad geen noodzaak. C
Ik begrijp jullie reacties, begrijp me niet verkeerd. Jullie hebben gelijk. Maar dan moet ik starx ook gelijk geven dat alle supplementen onzin zijn.
Uiteindelijk heb je whey niet nodig omdat je genoeg eiwitten uit dagelijkse gevarieerde voeding kan halen.
Creatine maakt je lichaam uit zichzelf aan, dus veel nut heeft dit ook niet om 50€ per 2/maand weg te gooien aan creatine.
Over bcaa’s kan je hetzelfde zeggen. Dat je mits een gevarieerde voeding, je geld beter anders kan spenderen.
Uiteindelijk ben ik geen prof bodybuilder die iedere minuut van de dag bezig is met mijn voeding, en de ene dag is ook de andere niet (de ene dag eet ik al wat juister dan op een andere dag) maar net daarom gebruik ik die supplementen - om op mijn mindere dagen toch “het nodige” in te nemen (2 x vvm eiwitten, creatine, bcaa’s & omega 3 pillen). Dat dit alles overbodig is mits een goede voeding daar ben ik het mee eens, Maar ik neem geen risico’s want ik ken mezelf op vlak van eten.
Veel andere keus heb je niet als natty dan supplementen in te nemen, dus dat doe ik ook. Ieder zijn mening daarover.
uiteindelijk weet ik ook wel dat het “maar” supplementen zijn, die een aanvullig zijn op een correcte voeding.
Meer wil ik hier niet over kwijt, want we kunnen blijven discuteren. Ik begrijp jullie redens maar ik volg liefst mijn eigen gedacht
Whey is zo'n beetje de goedkoopste eiwit-bron die er is en het creatine gehalte in je lichaam zal nooit optimaal zijn als je het niet als supplement inneemt, dus dat is niet echt weggegooid geld mits je een betaalbare creatine koopt.
Creatine Monohydraat
