- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Meer als een kg per week mogelijk met deze kcal denk je?
Gestopt contest log chrash 2023
- Topic starter chrash
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 359
- Weergaven 22.913
- Volgers 40
Contest
- Status
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.155
- Waardering
- 32.550
- Massa
- 160kg
Ongetwijfeld, 15kg is zeer realistisch te behalen met jou huidige shape en dan kan je nog steeds wekelijks genieten van je frituur/pizza.
Meet voor de gein je navelomtrek, denk dat je over 3 maanden zeker andere broeken nodig hebt aangezien hier echt cms vanaf gaan.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ja Idd een paar broekmaten afvallen op dit gewicht kan echt niet zo moeilijk zijn
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Gewoon data bijhouden dus 2/3x per week nuchter gewicht noteren en op basis daarvan bijsturen.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Echt goed te doen
En zoals @ak zegt ook met je wekelijkse frituur/snack
Ik val in een 12 weken cut meestal 12-14kg af maar gezien jij op ietwat hoger % start kan het hard gaan
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.155
- Waardering
- 32.550
- Massa
- 160kg
Vergeet je gezondheid niet, 15kg afvallen is je bloeddruk een stuk beter. Energie is hoger en je relatie mbt voeding zal verbeterd worden.
Komende 3 maanden kan echt “life changing” voor je zijn en je in shape brengen wat je daarna zelf op eigen kennis/kracht kunt perfectioneren naar eigen doelen/wensen.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
En als je dan foto’s terug ziet, denk je van “jezus liep ik er zo bij”
Ook voor je slaapkamer prestaties een stuk beter
- Lid sinds
- 12 feb 2009
- Berichten
- 1.241
- Waardering
- 811
Uit betrouwbare bronnen van het forum kan je gewoon claimen dat je ripped bent hoor!Als late kcals niet tellen ben ik nu ripped
Voeding vandaag:
Door de lage kcal zweet ik een stuk minder, dat is echt fijn met dit weer.
De musclemeat maaltijden zijn steeds een andere, maar geef ik in mfp hetzelfde in vanwege dezelfde kcals
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
Dat is echt iets dat ik deze cut niet ga eten haha. Verschrikkelijk spul.Maar easy goedkope eiwitten
gewoon een schepje whey in je kwark en t wordt direct lekker
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik pleur die hazelnoot whey van xxl met beetje sucralose en wat pure chocolade druppels in een kom
Fucking lekker
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Kan ik zo niet zeggen dan moet ik wel meer gegevens hebben.
inspanning naast het trainen, dus je werkende leven en thuis aka PAL
de schoonheid van voeding en daarmee de TEF
je huidige vet% je nuchtere gewicht na toilet bezoek (lege blaas)
netto gym time (dus de tijd dat je met gewicht bezig bent)
en dan je gewenste cut in %
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.912
- Waardering
- 8.731
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik cut blijkbaar op een hele ouderwetse manier. Calorieën tellen, kijken wat de weegschaal zegt, enzovoort.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Dit is hetzelfde enkel berekend vanuit wetenschappelijke benadering. En meten blijft weten. Dit geeft je enkel een voorsprong op je start omdat dit het meest waarschijnlijk is.
Ik gebruik dit bij mijn atleten en is vanaf dag 1 spoton. (Tot nu toe in ieder geval)
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.551
- Waardering
- 27.743
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
1e weken val je altijd best snel af, later op stagneert het
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Werkt is matig actief, zeker +10000 stappen op een werkdag met redelijk wat trappen.
Vetpercentage weet ik niet, is ook te hoog om hier manueel met de calliper te meten.
Nuchter gewicht iets boven de 113kg
Gym Tijd 4xper week 45min
Voeding: iedere dag zeker minder dan 3000kcal, redelijk clean op wat zakjes protein chips en een pindanotenreep na
- Status
Soortgelijke topics
- Sticky
- Peiling
Aankondiging
Big-T Memorial Contest 2023
