Contest Log Contestlog Coolbuilder, from flabs to abs

Coolbuilder · 15 jun 2017

Allemaal massaal deze bidon hypen? Is van musclemeat!

BB_ · 15 jun 2017

Zieke fysiek op die foto, kan ik alleen maar jaloers op zijn.

CoolBuilder zei:
Oké nice man. 3% is toch een goed resultaat. Heb je in de tussen tijd al wel eens gekeken hoe je lichaam reageert op een goede refeed of paar dagen iets boven onderhoud? Als je flat bent kan je ook minder droog lijken doordat de spieren er net iets minder doorheen drukken.

Ik heb geen refeed gehad en ook niet boven onderhoud gegeten of gecheat sinds aanvang van de cut. Zojuist in m'n log heb ik gepost dat het minder gaat, aangezien m'n vet maar niet daalt. Misschien moet ik toch eens een refeed houden, maar ik snap niet hoe dat voor een daling van m'n vet kan leiden. In ieder geval bedankt voor je reactie!

CoolBuilder zei:
Allemaal massaal deze bidon hypen? Is van musclemeat!

Musclemeat bij voorbaat +1. Bidon is vet trouwens!

flexx123 · 15 jun 2017

Gymkiller heeft nu ook zo'n bidon.

Coolbuilder · 16 jun 2017

Cool Novice zei:
Zieke fysiek op die foto, kan ik alleen maar jaloers op zijn.

Ik heb geen refeed gehad en ook niet boven onderhoud gegeten of gecheat sinds aanvang van de cut. Zojuist in m'n log heb ik gepost dat het minder gaat, aangezien m'n vet maar niet daalt. Misschien moet ik toch eens een refeed houden, maar ik snap niet hoe dat voor een daling van m'n vet kan leiden. In ieder geval bedankt voor je reactie!

Musclemeat bij voorbaat +1. Bidon is vet trouwens!

Thanks bro

Refeed kan inderdaad enorm helpen!!Ik heb ongeveer op jouw stats gezeten, onderhoud is wel 3600 met 5 dagen training. Omdat jij weken lang in een diepe deficit gezeten hebt is het mogelijk dat je je stofwisseling vertraagd hebt. Als dit echt zo is dan zou ik een cheatdag doen van 4.000 en daarna weekje 3.600 inlassen, met minimaal 90 gram vet, genoeg eiwitten en rest carbs. Wat ook mogelijk is is dat je heel depleted bent + je focust je te veel op vet verlies waardoor het je niet opvalt. Door flat te zijn drukken je spieren minder door je huid heen, waardoor je buiten dat je minder vol bent ook minder droog oogt. Ik dacht eerst dat dit onzin was, maar heb dit bij mn competitie ondervonden. De dag erna was ik voller en leek ik 2% droger! Mocht dat het geval zijn dan kan je na 2 dagen je strengere dieet alweer oppakken!

Dus:
dag 1: 4000 cals
dag 2: 3.600 cals (zie je er droger uit. Wees objectief. Foto's vergelijken. Zo ja, pak 2.600 op. Zo nee, zet 3.600 nog 6 dagen voort. Mocht je echt safe willen zijn doe je die 8 dagen. Maar ik denk persoonlijk dat het alleen visueel is. Maar aan de andere kant is stress slecht voor de gains... Kies zelf maar

Op deze manier coach ik mijn broertje ook. Wat ik gemerkt heb is dat het meeste tussen z'n oren zit en hij na 2 dagen gewoon weer verder gaat

Skatermarvin · 16 jun 2017

CoolBuilder zei:
Update:
Gewicht sochtends is 90.6kg. Tevreden met de gang van zaken nu. Door iets meer de tijd te nemen hou ik meer massa over.
Vorig jaar was ik bij dit percentage al wel 88kg. Sochtends zie ik er altijd stuk droger uit. Ik sta er nu zo bij:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Legs zijn weer een heeeel stuk voller vergeleken met 3 weken terug

Ok, ok...ik stuur geen foto's op.

Volledig kansloos :roflol:

Dr X · 16 jun 2017

Goed fysiek man. Kga me ook maar weer es wagen aan wat carb cycling. Laatste tijd is t een beetje uit de hand gelopen. Vrat zo'n 2 tony chocolony repen per dag.. ;(

BB_ · 16 jun 2017

CoolBuilder zei:
Thanks bro

Refeed kan inderdaad enorm helpen!!Ik heb ongeveer op jouw stats gezeten, onderhoud is wel 3600 met 5 dagen training. Omdat jij weken lang in een diepe deficit gezeten hebt is het mogelijk dat je je stofwisseling vertraagd hebt. Als dit echt zo is dan zou ik een cheatdag doen van 4.000 en daarna weekje 3.600 inlassen, met minimaal 90 gram vet, genoeg eiwitten en rest carbs. Wat ook mogelijk is is dat je heel depleted bent + je focust je te veel op vet verlies waardoor het je niet opvalt. Door flat te zijn drukken je spieren minder door je huid heen, waardoor je buiten dat je minder vol bent ook minder droog oogt. Ik dacht eerst dat dit onzin was, maar heb dit bij mn competitie ondervonden. De dag erna was ik voller en leek ik 2% droger! Mocht dat het geval zijn dan kan je na 2 dagen je strengere dieet alweer oppakken!

Dus:
dag 1: 4000 cals
dag 2: 3.600 cals (zie je er droger uit. Wees objectief. Foto's vergelijken. Zo ja, pak 2.600 op. Zo nee, zet 3.600 nog 6 dagen voort. Mocht je echt safe willen zijn doe je die 8 dagen. Maar ik denk persoonlijk dat het alleen visueel is. Maar aan de andere kant is stress slecht voor de gains... Kies zelf maar

Op deze manier coach ik mijn broertje ook. Wat ik gemerkt heb is dat het meeste tussen z'n oren zit en hij na 2 dagen gewoon weer verder gaat

Thanks voor je adviezen en motivatie. Ik loop mezelf inderdaad gek te maken en moet accepteren dat een dag op onderhoud (of daarboven) eten acceptabel is; het voelt zo tegenstrijdig tijdens het cutten. A.s. zondag heb ik verjaardag van m'n vader (ik was van plan niet mee te eten en clean te blijven eten), misschien toch maar gewoon mee-eten. Volgende week naar Parijs voor het werk, dus 2 dagen zal ik me ook niet aan mijn schema kunnen houden. Daarna pak ik het gewoon weer op

.

Coolbuilder · 16 jun 2017

Cool Novice zei:
Thanks voor je adviezen en motivatie. Ik loop mezelf inderdaad gek te maken en moet accepteren dat een dag op onderhoud (of daarboven) eten acceptabel is; het voelt zo tegenstrijdig tijdens het cutten. A.s. zondag heb ik verjaardag van m'n vader (ik was van plan niet mee te eten en clean te blijven eten), misschien toch maar gewoon mee-eten. Volgende week naar Parijs voor het werk, dus 2 dagen zal ik me ook niet aan mijn schema kunnen houden. Daarna pak ik het gewoon weer op .

Ja klopt en geen probleem! Het zit vaak allemaal tussen je oren. Ondervind dat zelf dagelijks ook terwijl als ik gewoon normaal nadenk dan gaat het weg. 9 vd10 keer wordt dat bevestigd door dag of 2 onderhoud, of erboven.

Als je in Parijs bent neem ik aan dat je minder maaltijden eet? Persoonlijk zou ik dan kijken of je veel rood vlees kunt eten, dat verteerd namelijk langzamer en dan heb je tragere afgifte van de eiwitten wat kan compenseren voor het weinige aantal maaltijden. Gaat dat niet lukken dan zijn 2 dagen geen constante toevoer geen ramp zijn, tenzij je 10k kcal per dag eet.

Banshee · 16 jun 2017

CoolBuilder zei:
Ja klopt en geen probleem! Het zit vaak allemaal tussen je oren. Ondervind dat zelf dagelijks ook terwijl als ik gewoon normaal nadenk dan gaat het weg. 9 vd10 keer wordt dat bevestigd door dag of 2 onderhoud, of erboven.

Als je in Parijs bent neem ik aan dat je minder maaltijden eet? Persoonlijk zou ik dan kijken of je veel rood vlees kunt eten, dat verteerd namelijk langzamer en dan heb je tragere afgifte van de eiwitten wat kan compenseren voor het weinige aantal maaltijden. Gaat dat niet lukken dan zijn 2 dagen geen constante toevoer geen ramp zijn, tenzij je 10k kcal per dag eet.

Wat is dan eigenlijk de theorie achter "een dag of 2 op onderhoud eten" en dan weer droppen? Waarom zou het nadien beter gaan?

FREAKJAM · 16 jun 2017

Veel zinvolle informatie weer in je posts. Ik zit zelf ook al bijna 6 maanden in een diepe cut (12kg afgevallen) en heb eigenlijk weinig tot geen spiermassa (2 jaar terug pas begonnen met trainen en was veel te zwaar). Wat dat betreft ben ik heel erg koppig en wil ik liefst zo diep mogelijk cutten nu (sta nu rond de 13 a 14%) om een zo effectief mogelijke lean bulk in te gaan zetten, maar mijn stofwisseling zal ondertussen ook wel anders werken dan normaal. Ben veel te veel bezig met het weg werken van dat koppige buikvet wat ik nog heb, maar mogelijk gaat een goede refeed mij ook nog helpen bij die laatste loodjes (wil nog 2 weken cutten).

Wat betreft je foto (foto lijkt nu foetsie, had hem gister al gezien): je staat er al retegoed bij!

Coolbuilder · 16 jun 2017

Update:

Gedeelte bij m'n navel trekt langzaam wat strakker, onderste abs worden steeds meer zichtbaar.
Beetje flat..
Nog 3 weken tot m'n vakantie. Zoals het er nu naar uitziet red ik minimaal 6% wel voor die tijd!
Liefste 5.5% of lager, zodat ik bij terugkomst nog op 6% zit..

Vakantie is 8 t/m 15 juli. Bij terugkomst ga ik nog kijken wat ik doe. Als ik stringy ben op of boven onderhoud eten en anders heel langzaam door cutten op onderhoud met meer cardio

Coolbuilder · 16 jun 2017

FREAKJAM zei:
Veel zinvolle informatie weer in je posts. Ik zit zelf ook al bijna 6 maanden in een diepe cut (12kg afgevallen) en heb eigenlijk weinig tot geen spiermassa (2 jaar terug pas begonnen met trainen en was veel te zwaar). Wat dat betreft ben ik heel erg koppig en wil ik liefst zo diep mogelijk cutten nu (sta nu rond de 13 a 14%) om een zo effectief mogelijke lean bulk in te gaan zetten, maar mijn stofwisseling zal ondertussen ook wel anders werken dan normaal. Ben veel te veel bezig met het weg werken van dat koppige buikvet wat ik nog heb, maar mogelijk gaat een goede refeed mij ook nog helpen bij die laatste loodjes (wil nog 2 weken cutten).

Wat betreft je foto (foto lijkt nu foetsie, had hem gister al gezien): je staat er al retegoed bij!

Dankje man

Ik heb precies hetzelfde als jij hebt. Diep cutten werkt kort goed tot dat het backfired. Daarom cut ik in het begin vrij agressief, waarna ik over ga op carb cycling, tijdje onderhoud, vervolgens carb cycling maar dan minder agressief.

Refeed kan inderdaad helpen. Werkt het niet door een probleem met leptine en/of stofwisseling op te lossen dan werkt het wel mentaal en visueel(vollere spieren).

Succes met de laatste kilo's verliezen man!

BB_ · 16 jun 2017

CoolBuilder zei:
Dankje man

Ik heb precies hetzelfde als jij hebt. Diep cutten werkt kort goed tot dat het backfired. Daarom cut ik in het begin vrij agressief, waarna ik over ga op carb cycling, tijdje onderhoud, vervolgens carb cycling maar dan minder agressief.

Refeed kan inderdaad helpen. Werkt het niet door een probleem met leptine en/of stofwisseling op te lossen dan werkt het wel mentaal en visueel(vollere spieren).

Succes met de laatste kilo's verliezen man!

Thanks. Ja klopt, ik ontkom niet aan een paar maaltijden per dag, maar als ik in vergadering zit kan ik prima een shakie nemen. Ga met de trein, dus geen beperkingen zoals bij vliegen (drinken, gewicht etc.). De Fransen kennende zal het wel vis of biefstuk zijn, dus rood vlees moet wel lukken

. Ook nog eens redelijk clean qua voedingswaarde. Toetjes en tussendoortjes sla ik verder over.

Skatermarvin · 16 jun 2017

CoolBuilder zei:
Update:

Gedeelte bij m'n navel trekt langzaam wat strakker, onderste abs worden steeds meer zichtbaar.
Beetje flat..
Nog 3 weken tot m'n vakantie. Zoals het er nu naar uitziet red ik minimaal 6% wel voor die tijd!
Liefste 5.5% of lager, zodat ik bij terugkomst nog op 6% zit..

Vakantie is 8 t/m 15 juli. Bij terugkomst ga ik nog kijken wat ik doe. Als ik stringy ben op of boven onderhoud eten en anders heel langzaam door cutten op onderhoud met meer cardio

Coolbuilder · 16 jun 2017

Skatermarvin zei:

Had jij geen weekban? :roflol:

Skatermarvin · 16 jun 2017

CoolBuilder zei:
Had jij geen weekban?

Was een paar uur om te trollen :trollface:

Ano_54321 · 16 jun 2017

Skatermarvin zei:
Was een paar uur om te trollen

Er waren leden die effe dachten dat het echt was

BB_ · 16 jun 2017

Ik zie dat ik hierboven per ongeluk het verkeerde bericht heb geciteerd; mijn bericht was een reactie op de post van 12:56 (althans, dat was de bedoeling).

Al met al, veel nuttige info waar ik wat mee kan. (Wetenschappelijk) bewijs voor het nut van een refeed heb ik nooit gevonden, maar het menselijk lichaam reageert af en toe onvoorspelbaar en ieder lichaam reageert anders, dus het is sowieso het proberen waard. Carbcycling heb ik (nog) nooit geprobeerd, want ik ben bang dat ik op de low dagen niet fatsoenlijk kan trainen / geen energie heb. Maar proberen kan nooit kwaad natuurlijk.

Trouwens, je definitie op de foto's hierboven is echt ziek (@CoolBuilder). Volgens mij heb je Mr. Olympia-genen :bow2:

.

Anoniem · 16 jun 2017

CoolBuilder zei:
Update:

Gedeelte bij m'n navel trekt langzaam wat strakker, onderste abs worden steeds meer zichtbaar.
Beetje flat..
Nog 3 weken tot m'n vakantie. Zoals het er nu naar uitziet red ik minimaal 6% wel voor die tijd!
Liefste 5.5% of lager, zodat ik bij terugkomst nog op 6% zit..

Vakantie is 8 t/m 15 juli. Bij terugkomst ga ik nog kijken wat ik doe. Als ik stringy ben op of boven onderhoud eten en anders heel langzaam door cutten op onderhoud met meer cardio

Zeker geen slecht fysiek hoor voor iemand met matige genen.

Coolbuilder · 17 jun 2017

Tr3nbolon3 zei:
Er waren leden die effe dachten dat het echt was

Ik twijfelde sterk over wat ik moest geloven..

Contest Log Contestlog Coolbuilder, from flabs to abs

Advanced Bodybuilder

💪

Massive Warrior

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

💪

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

💪

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

💪

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics