- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Contest Log (v) Contestlog HillR
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 637
- Weergaven 53.605
- Volgers 42
-
- Tags
- contestlog
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Maar lilliputers hebben toch altijd al een hoge hartslag?
Deze lilliputter niet
I fucking wish, misschien had ik dan ook een wat hoger onderhoud gehad en kon ik meer eten..
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Maar lilliputers hebben toch altijd al een hoge hartslag?
Feitelijk zit hun hart lager
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Bij hun enkels?
Lager ten opzichte van mensen met een gemiddelde lengte 
Jij doet nu geloven alsof ze er twee hebben
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Jij doet nu geloven alsof ze er twee hebben
Haar hart telt voor twee
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
WEEK 1 - UPDATE
Voor m'n gevoel een erg goede week gehad. Echt ontzettend goed opgelet op m'n eten en hier en daar zelfs wat onder mijn doel qua kcal gezeten. Trainingen gingen goed, veel spierpijn gehad omdat het de eerste keer weer was in een lange tijd.
Enige minpuntje is dat ik geen cardio heb kunnen doen. Niet omdat ik niet wilde, maar m'n glutes zijn weer erg geirriteerd waardoor ik veel last heb gehad. Wel m'n trainingen doorgezet maar ik wilde ze niet nog meer belasten, ervaring leert dat het dan langer duurt voordat het weer beter is.
Al met al een goede week. Enigszins teleurgesteld dat er "maar" 1kg af is, en op m'n glutes geen cm's. Wel een halve cm gegained op m'n biceps, dat is altijd goed!
Voor m'n gevoel een erg goede week gehad. Echt ontzettend goed opgelet op m'n eten en hier en daar zelfs wat onder mijn doel qua kcal gezeten. Trainingen gingen goed, veel spierpijn gehad omdat het de eerste keer weer was in een lange tijd.
Enige minpuntje is dat ik geen cardio heb kunnen doen. Niet omdat ik niet wilde, maar m'n glutes zijn weer erg geirriteerd waardoor ik veel last heb gehad. Wel m'n trainingen doorgezet maar ik wilde ze niet nog meer belasten, ervaring leert dat het dan langer duurt voordat het weer beter is.
Al met al een goede week. Enigszins teleurgesteld dat er "maar" 1kg af is, en op m'n glutes geen cm's. Wel een halve cm gegained op m'n biceps, dat is altijd goed!
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Training lowerbody 10/6
Ondanks de pijn in m'n glutes toch besloten om m'n lowerbody te gaan trainen. Op lege maag gaan trainen. Op advies van een aantal hier besloten om toch wat later te gaan eten. Afgelopen dagen mijn eerste maaltijd pas genomen om 13.00 uur. Meer rek zit er niet in haha.
Vorige train vertelde ik over m'n legpress, dat ik zo baalde dat ik maar 60kg kon wegdrukken.. Vandaag zag ik dat dat apparaat blijkbaar al een gewicht heeft van 79,4 kg
Kettlebell swings
4x10x8kg
Legpress
1x10x99,4
1x10x119,4
1x10x139,4
Front squat SS RDL
3x10x25 / 3x10x25
Legextension SS Legcurl
1x10x20 / 1x10x20
1x10x25 / 1x10x25
1x10x30 / 1x10x30
Bloedheet in de gym, en ik merkte dat ik nog niet had gegeten. Maar wel een goede training, erg voldaan en blij met de gewichten. Blij ook dat ik toch kon frontsquatten en RDL'n ivm heup/glute. Daarna braaf m'n tonijnsalade gegeten:
Dit weekend verder eten bij schoonouders en een bbq morgen... Dat wordt doorbijten!!
Goed weekend allemaal!!!!
Ondanks de pijn in m'n glutes toch besloten om m'n lowerbody te gaan trainen. Op lege maag gaan trainen. Op advies van een aantal hier besloten om toch wat later te gaan eten. Afgelopen dagen mijn eerste maaltijd pas genomen om 13.00 uur. Meer rek zit er niet in haha.
Vorige train vertelde ik over m'n legpress, dat ik zo baalde dat ik maar 60kg kon wegdrukken.. Vandaag zag ik dat dat apparaat blijkbaar al een gewicht heeft van 79,4 kg
Kettlebell swings
4x10x8kg
Legpress
1x10x99,4
1x10x119,4
1x10x139,4
Front squat SS RDL
3x10x25 / 3x10x25
Legextension SS Legcurl
1x10x20 / 1x10x20
1x10x25 / 1x10x25
1x10x30 / 1x10x30
Bloedheet in de gym, en ik merkte dat ik nog niet had gegeten. Maar wel een goede training, erg voldaan en blij met de gewichten. Blij ook dat ik toch kon frontsquatten en RDL'n ivm heup/glute. Daarna braaf m'n tonijnsalade gegeten:
Dit weekend verder eten bij schoonouders en een bbq morgen... Dat wordt doorbijten!!
Goed weekend allemaal!!!!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Snel kauwen bedoel je zodat niemand het ziet...
Je gaat goed Hill!!
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
als je geen cardio kan doen moet je wat meer horizontale cardio doen
Als die oude man @Punjab dat nog aan kan dan
Nog ff doorzetten paar weekjes!!
Als die oude man @Punjab dat nog aan kan dan
Nog ff doorzetten paar weekjes!!
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Snel kauwen bedoel je zodat niemand het ziet...
Je gaat goed Hill!!
Thanks Marv! Ik heb me erg netjes gedragen al zeg ik het zelf....
Hoppa!
Nette training
Thanks!
Dankje Flexx! 1kg is zeker niet slecht, maar ik heb ook periodes gehad waarin ik de eerste week makkelijk 1,5-2kg afviel.. maarja.. vrouwen he
Dankjewel Sven, altijd goed om tips te krijgen over de houding, ik zal weer eens wat filmpjes opzoeken en proberen de vorm wat onder de knie te krijgen.
als je geen cardio kan doen moet je wat meer horizontale cardio doen
Als die oude man @Punjab dat nog aan kan dan
Nog ff doorzetten paar weekjes!!
zit daar maar niet over in hoor. Komt zeker goed @ doorzetten, jij ook hé (alsof jij nog motivatie nodig hebt.. lol....)
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
WEEKEND
Alright, dit was m'n eerste weekend van de cut. Ik heb het erg netjes gedaan al zeg ik het zelf.
Zaterdag:
Tonijn & sla
Carpaccio á 250kcal ongeveer
Biefstuk, 100gr frietjes uit de airfryer, 3 rolletjes boontjes met spek
100gr vanilleijs met 100gr aardbeien en een beetje slagroom
1600 kcal (E: 102, KH 96, V 98)
Zondag:
Tonijn & Sla (heel klein beetje, 40gr tonijn 100gr sla oid)
1 hamburger
75gr pastasalade
2 Kipsate (zonder satésaus)
1 stukje stokbroodje in een klein beetje satésaus gedipt
1 malibu (50 ml, godver wat weinig )
+- 1200/1300 kcal denk ik. Myfitnesspal zegt 1200, en daar heb ik alles vrij ruim gerekend..
_________________________________________________
Sinds gisteren echt weer epic last van m'n bilzenuw. Ik kon echt niet meer lopen, zakte gewoon door m'n benen. Voelt vandaag gelukkig iets beter aan na een massage van Pun, maar ik ben bang dat ook deze week cardio weer op een laag pitje komt (megahaat). Ik ga in ieder geval proberen zoveel mogelijk te doen.
Vanavond maar een upperbodytraining want benen kan zo echt niet.
Misschien toch bij XXL een fatburner oid kopen om evt. honger te stillen zodat ik misschien nog iets minder kan gaan eten.. Ik wil, ik moet en ik zal mijn doel bereiken!!!
Alright, dit was m'n eerste weekend van de cut. Ik heb het erg netjes gedaan al zeg ik het zelf.
Zaterdag:
Tonijn & sla
Carpaccio á 250kcal ongeveer
Biefstuk, 100gr frietjes uit de airfryer, 3 rolletjes boontjes met spek
100gr vanilleijs met 100gr aardbeien en een beetje slagroom
1600 kcal (E: 102, KH 96, V 98)
Zondag:
Tonijn & Sla (heel klein beetje, 40gr tonijn 100gr sla oid)
1 hamburger
75gr pastasalade
2 Kipsate (zonder satésaus)
1 stukje stokbroodje in een klein beetje satésaus gedipt
1 malibu (50 ml, godver wat weinig
)+- 1200/1300 kcal denk ik. Myfitnesspal zegt 1200, en daar heb ik alles vrij ruim gerekend..
_________________________________________________
Sinds gisteren echt weer epic last van m'n bilzenuw. Ik kon echt niet meer lopen, zakte gewoon door m'n benen. Voelt vandaag gelukkig iets beter aan na een massage van Pun, maar ik ben bang dat ook deze week cardio weer op een laag pitje komt (megahaat). Ik ga in ieder geval proberen zoveel mogelijk te doen.
Vanavond maar een upperbodytraining want benen kan zo echt niet.
Misschien toch bij XXL een fatburner oid kopen om evt. honger te stillen zodat ik misschien nog iets minder kan gaan eten.. Ik wil, ik moet en ik zal mijn doel bereiken!!!
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Voeding vandaag
12.30u Tonijn 60gr + sla + ieniemieniedressing
14.30u Plakjes kipfilet
16.00u Crunchy smartbar, hnnnnnnggg.
19.00u 200gr kipfilet + 400gr Chinese roerbakgroenten + 20ml ketjap + 10 ml olijfolie
900 kcal, E:102, KH: 41, V: 30 (whut?)
Klein compensatiedagje dus en op aanraden van @Skatermarvin toch maar eens kijken of het me lukt om later te gaan eten. Ik heb mijn eetmomenten niet groter gemaakt, maar de periode waarin je eet is dan wel korter, dus dan voelt het net alsof je meer eet Sinds vorige week donderdag eigenlijk telkens pas rond 12.00u gegeten, vandaag proberen om pas om 12.30u te eten.
Gisteren heb ik het overigens volgehouden tot 15.00 uur. Toen voelde ik me zo'n ontiegelijke zombie dat ik toch maar wat tonijn naar binnen heb geschoven. Ik wilde wachten tot we gingen bbq'n, zodat ik me daar op kon storten, maar die ging pas aan om 18.00u. Dat is echt onmogelijk haha.
Planning Training:
Seated Rows SS Lat pulldown
Cable Flyes SS Cable Lateral raises oid
DB Row SS DB Sideraises
Tricep Pushdown SS Cable curl
Hopelijk kan ik er dan nog een kwartiertje cardio oid achter aanplakken als het niet te druk is in de gym.
12.30u Tonijn 60gr + sla + ieniemieniedressing
14.30u Plakjes kipfilet
16.00u Crunchy smartbar, hnnnnnnggg.
19.00u 200gr kipfilet + 400gr Chinese roerbakgroenten + 20ml ketjap + 10 ml olijfolie
900 kcal, E:102, KH: 41, V: 30 (whut?)
Klein compensatiedagje dus en op aanraden van @Skatermarvin toch maar eens kijken of het me lukt om later te gaan eten. Ik heb mijn eetmomenten niet groter gemaakt, maar de periode waarin je eet is dan wel korter, dus dan voelt het net alsof je meer eet
Sinds vorige week donderdag eigenlijk telkens pas rond 12.00u gegeten, vandaag proberen om pas om 12.30u te eten. Gisteren heb ik het overigens volgehouden tot 15.00 uur. Toen voelde ik me zo'n ontiegelijke zombie dat ik toch maar wat tonijn naar binnen heb geschoven. Ik wilde wachten tot we gingen bbq'n, zodat ik me daar op kon storten, maar die ging pas aan om 18.00u. Dat is echt onmogelijk haha.
Planning Training:
Seated Rows SS Lat pulldown
Cable Flyes SS Cable Lateral raises oid
DB Row SS DB Sideraises
Tricep Pushdown SS Cable curl
Hopelijk kan ik er dan nog een kwartiertje cardio oid achter aanplakken als het niet te druk is in de gym.
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Soortgelijke topics
- Gesloten
