Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Corleoné wordt terug slank
- Topic starter Corleoné
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 134
- Weergaven 16.212
- Volgers 18
- Lid sinds
- 22 mei 2004
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.273
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 20%
Moet je even rondsnuffelen in het topic erover bij voeding , je hebt er 1 van rijst eiwitrepen ofso en nog iets.
Die van mij zijn denk ik niet echt geschikt voor jou omdat het meer bulkrepen zijn (+/- 350 kcal per reep)
Ik doe iniedergeval 150gr pindakaas, 260 gr havermout, 150 gr studentenhaver 60 gr whey, 60gr casseine en ongveer 2-300 ml melk. En wat speculaaskruiden voor de smaak.
Ok, thx! Zal eens zoeken hoe je het precies moet klaarmaken en mss een keer proberen.
Tonijn met tomaat en komkommer ga ik eens doen thx, is eens iets anders dan met ei en wat light mayonaise.
Nee, & idd, maar voor alle zekerheid steek ik die choco toch maar nog in de koelkast voorlopig
. Thx. Gaat het de goede kant op corleone?
Vanmorgen 103.5.. Toch 1,2kg kwijt in 9 dagen en nog 18,5kg te gaan. Heb nu nog precies 6 maand dus ga er wel geraken als ik zo blijf doordoen. Verlang al tot ik terug onder de 100 zit, ga ik mij toch al terug een stuk minder dik voelen.
Als ik onder de 100 zit post ik ook wel even een nieuwe foto, moet dan normaal toch al een verschil te zien zijn. Tegen 1 juni wil ik zoiezo onder de 100 zitten.
Kan btw al weer m'n powerbelt aandoen om te trainen
Haha, mja, moest mij idd al veel eerder wat ingelezen hebben over voeding en die aangepast hebben. Zeker toen ik zoveel bijkwam in vet. Ervoor vond ik het niet echt nodig omdat ik toch niet wou eten volgens een voedingsschema, vond dit er altijd wat over.
Zit zeker waarheid in, en heb mezelf gelukkig al herpakt.
Als ik alle kilo's terug kwijt ben, ben ik in elk geval van plan om naturel zo groot mogelijk te worden.Nice, maar heb je dan geen last van wat losse huid als je in zo'n korte tijd zoveel verliest?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2004
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.273
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 20%
Idd, normaal is het in water en niet in olie dat m'n ma meebrengt.
Thx, heb er toch wat schrik voor want ga denk ik maar op 10% staan als ik 78kg ofzo weeg, zal dan toch 30kg verschil in totaal zijn. Ga daarom de kilo's zo goed mogelijk proberen te verdelen over de komende 6 maand. Dan mss een tijdje wachten om dan nog door te gaan tot 10-12%.
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 mei 2004
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.273
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 20%
Hoop morgen onder de 102 te zitten (vanmorgen 102.4). Doe nog steeds 4 dagen per week een half uur vrij intens cardio (hometrainer). Voedingsschema volg ik wel niet zo strikt maar let wel goed op m'n voeding (kalkoen/kipfilet, havermout, volkoren rijst enz) en ga zeker nooit boven de 2000Kcal per dag. Nutella ben ik nu toch al een tijdje niet meer aangekomen.
Vorige week wel even een zwak moment gehad, moest confituretaart maken en heb die in 10u tijd eig helemaal opgegeten.
Was dan natuurlijk bijna een kilo bij de volgende dag, en was echt enorm pissed op mezelf. Heb me wel meteen herpakt en ben nu terug 5 dagen goed bezig (heb zelfs geen frieten gegeten gisteren).- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Zelfs geen frieten..
Dat der dedication!
Iedereen heeft wel eens een zwak momentje
Probeer gewoon je doelen voor ogen te houden, dan kan je deze misschien beter vermijden. Lukt althans bij mij.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 22 mrt 2009
- Berichten
- 2.588
- Waardering
- 205
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
Hoop morgen onder de 102 te zitten (vanmorgen 102.4). Doe nog steeds 4 dagen per week een half uur vrij intens cardio (hometrainer). Voedingsschema volg ik wel niet zo strikt maar let wel goed op m'n voeding (kalkoen/kipfilet, havermout, volkoren rijst enz) en ga zeker nooit boven de 2000Kcal per dag. Nutella ben ik nu toch al een tijdje niet meer aangekomen.
Vorige week wel even een zwak moment gehad, moest confituretaart maken en heb die in 10u tijd eig helemaal opgegeten.
Di rupo , oe zit het , zijt ge nu al bitje vermagerd , zo gemakkelijk kom je er niet vanaf é ?
Kevinson
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 3.259
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Is leangains niet wat voor jou? Als je strict kan zijn in het 16 uur niet eten, dan heb je daarna 8 uur de tijd om te eten. Als je die 8 uur met een goede maaltijd begint zal je (denk ik) minder snel grijpen naar zoetigheid.
M.b.t. energierepen: Absoluut niet doen. Zo'n 20 gr eiwitten per reep, maar ook 24 gram koolhydraten waarvan 12 gram suikers.
Ook oppassen met fruit, in verband met koolhydraten. Een peer heeft bv al 12 gram koolhydraten.
Nog een tip: eiwit-pannenkoeken. Bevatten zo'n 150 kcal, minder dan 4gram koolhydraten en toch 30 gram eiwit.
Recept:
4 ei-eiwitten
1 theelepel honing (4gr)
20 gr hüttenkase (1 eetlepel geloof ik)
halve schep whey (12gr geloof ik)
flink mixen die hap. Pan zacht opzetten, olijfolie erin, mengsel erin en doen alsof het een pannenkoek is. Ze zullen wel snel zwart worden, maar dat komt door de honing.
M.b.t. energierepen: Absoluut niet doen. Zo'n 20 gr eiwitten per reep, maar ook 24 gram koolhydraten waarvan 12 gram suikers.
Ook oppassen met fruit, in verband met koolhydraten. Een peer heeft bv al 12 gram koolhydraten.
Nog een tip: eiwit-pannenkoeken. Bevatten zo'n 150 kcal, minder dan 4gram koolhydraten en toch 30 gram eiwit.
Recept:
4 ei-eiwitten
1 theelepel honing (4gr)
20 gr hüttenkase (1 eetlepel geloof ik)
halve schep whey (12gr geloof ik)
flink mixen die hap. Pan zacht opzetten, olijfolie erin, mengsel erin en doen alsof het een pannenkoek is. Ze zullen wel snel zwart worden, maar dat komt door de honing.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 mei 2004
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.273
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 20%
Dat der dedication!
Iedereen heeft wel eens een zwak momentje
Probeer gewoon je doelen voor ogen te houden, dan kan je deze misschien beter vermijden. Lukt althans bij mij.
THx, idd, heb sindsdien gelukkig wel geen zwakke momenten meer gehad..
Volgens mij kun je beter superstrict gaan qua voeding, want een beetje werkt kennelijk niet bij jou.
Een keer cheaten in de week is niet dramatisch, maar een taart maken en dan helemaal opeten vind ik jezelf voor de gek houden.
Was er idd wel serieus over. Ga eerst nog enkele weken zo verder doen en kijken hoe het loopt en dan mss superstrict gaan als het nodig is aangezien ik tegen 15 juli kost wat kost 95kg moet wegen.
Haha, ben toch al wat kilo's kwijt ondertussen. Vanmorgen 99.6kg, nog een kleine 15kg dus. Maar zou graag doorgaan tot 80kg zodat m'n bf nog iets van 12% is. Ben zoiezo al enorm blij dat ik terug onder de 100 zit en als het zo blijft doorgaan zit ik tegen november zonder probleem onder die 85.
Mss wel, zou dan wel m'n ontbijt moeten overslaan anders is het praktisch niet haalbaar. Van 12u tot 20u eten zou goed te doen zijn. Om 12u en om 18/19u dan een grote maaltijd bv.
En die pannekoeken lijkt me wel wat, thx. Ga in elk geval om te beginnen zeker die Hüttenkase eens kopen, kan dit nl ook eten in plaats van fruit.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ja, Corleone. Ben ook wel benieuwd.
