corpaul's trainingslog

[corpaul]

in de bb-sectie mag je ook sterk worden hoor

 

[corpaul]

Wat een k*tweer zeg. Benen vandaag, ging wel lekker!

Squat
10x60kg
10x80kg
8x100kg
5x120kg
2x3x130kg
2x2x140kg

Stiff-legged DL
10x60kg
10x80kg
10x100kg

DB lunges
10x22kg
8x30kg
6x30kg

Legpress
10x100kg
10x150kg
10x180kg
10x200kg FB

Standing calf raise
20x90kg
2x12x120kg (FB) was tot failure

Pushpress
10x bar
10x40kg
3x3x60kg
Nooit gedaan, was ff wennen aan de techniek.

BB shrugs
10x60kg
10x100kg
10x120kg
10x140kg

Geen cardio vandaag, geen tijd voor aangezien ik zo weer weg moet.

 

[Mishale]

Lekkere training zo te lezen!
En leuk mekaar eens gezien te hebben

 

[corpaul]

Lekkere training zo te lezen!
En leuk mekaar eens gezien te hebben

Klik om te verkleinen...

dankje ja, was kort... maar weet je iig wie ik ben

 

[TheMistery]

flinke squat zeg :O goede training deftige gewichten

 

[corpaul]

flinke squat zeg :O goede training deftige gewichten

Klik om te verkleinen...

dankje had het gevoel dat er nog veel meer inzat, maar wil niets forceren. op naar de 200

 

[Mishale]

Volgende keer(als we geen haast hebben) even langer kletsen

 

[corpaul]

Volgende keer(als we geen haast hebben) even langer kletsen

Klik om te verkleinen...

komt goed

damn, spierpijn in m'n kuiten vandaag.. dat is ook weer nieuw wel vaag, voelde eerst na squatten m'n quads altijd heel erg, nu ik een stuk dieper ga eigenlijk niet meer en zijn het vooral m'n hams.

 

[Gast 2315]

Mooi te zien hoe sterk je aan het worden bent man, ben je al wat gewicht kwijt?

 

[JOHN OVE]

harde training hier
mooie squats man

 

[corpaul]

Mooi te zien hoe sterk je aan het worden bent man, ben je al wat gewicht kwijt?

Klik om te verkleinen...

Thx Niet echt man, wel wat BF maar het gaat niet heel hard. Moet ook eerlijk zeggen dat ik me doordeweek netjes aan m'n schema hou, maar in het weekend niet en dat speelt waarschijnlijk door. Maarja, gaat dus langzaam wel wat vanaf en heb het zo prima naar m'n zin en wordt sterker, dus vind het wel best zo

(moet natuurlijk niet ineens een slungelig mannetje worden met de NCC op het oog )

---------- Toegevoegd om 15:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:55 ----------

harde training hier
mooie squats man

Klik om te verkleinen...

thx!

 

[Hummer]

Lekker bezig Cor.

 

[corpaul]

Vandaag rug & triceps. Spierpijn in m'n kuiten is nog steeds epic, gelukkig geen last van gehad. Ging verder verdomd lekker vandaag, volgens mij PRs op alle compounds die ik deed gezet Ook nog even met Animallegs en Mishale geouwehoerd, was gezellig. Was sowieso een druk zooitje in de gym vandaag, volgens mij had iedereen z'n injectie wel/niet gehad ofzo

Deadlift
10x100kg
8x140kg
5x160kg
2x180kg
1x200kg met een mooie lockout dus blij
1x210kg fail op de lockout weer
Was eigenlijk niet van plan om te gaan maxen vandaag maar ging wel erg lekker dus toch maar gedaan. Die 210kg pak ik volgende week, had hem weer net zo ver als de 200kg vorige week.

BOR
10x60kg
10x80kg
10x90kg
Was lightweight vandaag.

Seated row
10x50kg
10x70kg
10x80kg
6x90kg

Hyperextension
15x BW
10x BW
10x BW

DB row
10x40kg
10x48kg
10x54kg
Wel beetje aan het cheaten bij de laatste reps.

Close grip BP
10x40kg
10x50kg
10x60kg

Cable bent-over triceps extension met touw
10x15kg
10x25kg
10x35kg

Cardio
25 mins crosstrainer
20 mins interval fiets

 

[Hummer]

Als volgende week de 210 lukt, ga je wel lekker hard.

 

[corpaul]

Als volgende week de 210 lukt, ga je wel lekker hard.

Klik om te verkleinen...

ja ben ook zeker niet ontevreden

 

[Hummer]

Goed bezig man.
Met jouw lengte zal je wel een aardig beertje aan het worden zijn.

 

[corpaul]

Goed bezig man.
Met jouw lengte zal je wel een aardig beertje aan het worden zijn.

Klik om te verkleinen...

ja een vrij bolle beer helaas

 

[UnCompress]

Dat gaat nog wat worden met jou. Zoveel oefeningen achter elkaar allemaal erg zwaar. Ga je ook nog wat andere wedstrijden doen dit jaar?

 

[Animallegs]

Je deadlift zag er zeker goed uit gozer. Niets mis mee, en ja die fail op je lock... Volgende training weer een stap verder natuurlijk! Lock op de 210 en een fail op de 220. Elke keer een pr zetten man!

 

[corpaul]

Dat gaat nog wat worden met jou. Zoveel oefeningen achter elkaar allemaal erg zwaar. Ga je ook nog wat andere wedstrijden doen dit jaar?

Klik om te verkleinen...

Thx, ben idd zelf ook erg tevreden met de vooruitgang. Ik hou het voorlopig even bij de NCC, misschien wat funwedstrijden erbij. Eerst maar eens kijken of ik het leuk vind (waarsch wel ).

---------- Toegevoegd om 21:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:10 ----------

Je deadlift zag er zeker goed uit gozer. Niets mis mee, en ja die fail op je lock... Volgende training weer een stap verder natuurlijk! Lock op de 210 en een fail op de 220. Elke keer een pr zetten man!

Klik om te verkleinen...

Thx man, ja zou mooi zijn als het zo hard gaat... dan zat ik eind januari op de 300