- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
corpaul's trainingslog
- Topic starter corpaul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.716
- Weergaven 268.606
- Volgers 74
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Benen vooral morgen
Schouders is bij mij voornamelijk military press/pushpress.Spierpijn in de borst valt erg mee, m'n hams zijn erger (cardio).
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
thx, dips zijn met 50kg tegengewicht, dus juist niet zo zwaar(al zit het nog steeds boven BW van de meesten hier
aha - ik dacht dips met extra gewicht erop
maar hoe doe je dat dan ? speciaal app of zoiets
bij ons kan je optrekken + dippen in één app
was geen hiit cardio, gewoon flink doorstappen.
maak niet uit toch
als het maar werkt
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
dit is een apparaat waar je op je knieen op een ding gaat zitten dat het gewenste tegenwicht geeft, zo'n ding: http://www.beyondmoseying.com/images/Pioneer-BWS115-assisted-chin-dip-2_s.jpg
op zich niet 100% ideaal omdat je niet helemaal 'vrij' dipt, maar het is beter dan niets.
op zich niet 100% ideaal omdat je niet helemaal 'vrij' dipt, maar het is beter dan niets.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik ga morgen (onbeperkt) wokken (en ze hebben sushi!) - ik hoop maar dat ik genoeg honger hebben nog aan het twijfelenmaar neig naar deload, ook aangezien ik hummer wat karakter had beloofd voor volgende week.
o en om jullie even lekker te maken: vanavond ga ik onbeperkt sushi eten, ik hoop dat ze genoeg hebben
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Stelletje vreetzakken!
Sushi vind ik niet zo veel aan eigenlijk...
Ja, een broodje met Hollandse nieuwe, dat dan weer wel!
En die pittige groene soort mosterd die ze er altijd bij hebben, hoe heet die ook alweer...?
Die vind ik ook wel te eten.
Maar geef mij maar iets dat voorheen hoeven en een staart had, en even op een gril heeft gelegen hoor!
Ik verwonder me er altijd weer over dat ik in zo'n wokrestaurant hele hordes mensen zie lopen met grote torens rijst en zo op hun bord...
Hahahahaha, daar zullen ze mij niet op betrappen.
Mijn bordjes zijn altijd afgeladen tot over hun ijk met kostbare eiwitjes!!!
Thanks.ben nog aan het twijfelen
o en om jullie even lekker te maken: vanavond ga ik onbeperkt sushi eten, ik hoop dat ze genoeg hebben
Sushi vind ik niet zo veel aan eigenlijk...
Ja, een broodje met Hollandse nieuwe, dat dan weer wel!
En die pittige groene soort mosterd die ze er altijd bij hebben, hoe heet die ook alweer...?
Die vind ik ook wel te eten.
Maar geef mij maar iets dat voorheen hoeven en een staart had, en even op een gril heeft gelegen hoor!
Dat staat me al meer aan!Ik ga morgen (onbeperkt) wokken (en ze hebben sushi!) - ik hoop maar dat ik genoeg honger heb
Ik verwonder me er altijd weer over dat ik in zo'n wokrestaurant hele hordes mensen zie lopen met grote torens rijst en zo op hun bord...
Hahahahaha, daar zullen ze mij niet op betrappen.
Mijn bordjes zijn altijd afgeladen tot over hun ijk met kostbare eiwitjes!!!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
wasabiEn die pittige groene soort mosterd die ze er altijd bij hebben, hoe heet die ook alweer...?
Die vind ik ook wel te eten.
Maar geef mij maar iets dat voorheen hoeven en een staart had, en even op een gril heeft gelegen hoor!
en ze hebben daar genoeg vleesgerechten hoor
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dat is het, en gelukkig maar!wasabi
en ze hebben daar genoeg vleesgerechten hoor
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Toch maar een week deload doen dus een epic training vandaag!
****ing saai, blij dat het maar 1 week duurt
SL deadlift
10x55kg
10x65kg
10x70kg
Stond een buffe babe in het squatrack en die durfde ik niet weg te sturen dus maar begonnen met deze oefening.
Squat
10x60kg
3x10x90kg
Ben niet gewend lange sets te doen op de squat dus was alsnog een (klein) beetje zwaar
Legpress
10x100kg
10x140kg
10x150kg
Standing calf raise
15x60kg
2x15x70kg
Military press
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg
DB shrugs
10x42kg
2x10x48kg
En nog ff paar min. gefietst, ga deze week lekker ook weinig cardio doen. Vanavond hakken, is ook een soort cardio
****ing saai, blij dat het maar 1 week duurt
SL deadlift
10x55kg
10x65kg
10x70kg
Stond een buffe babe in het squatrack en die durfde ik niet weg te sturen dus maar begonnen met deze oefening.
Squat
10x60kg
3x10x90kg
Ben niet gewend lange sets te doen op de squat dus was alsnog een (klein) beetje zwaar
Legpress
10x100kg
10x140kg
10x150kg
Standing calf raise
15x60kg
2x15x70kg
Military press
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg
DB shrugs
10x42kg
2x10x48kg
En nog ff paar min. gefietst, ga deze week lekker ook weinig cardio doen. Vanavond hakken, is ook een soort cardio
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Haha buffe babes hebben meestal een klein hartje
ja volgens mij was ze ook wel lief dus heb haar maar haar gang laten gaan
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 4.041
- Waardering
- 270
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 1.226
- Waardering
- 70
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Ik ga denk ik na mijn deload week een tijdje conjugate split doen (week kracht, week bb-style trainen). Iemand ervaring met een dergelijk schema? Ben eigenlijk van plan om dezelfde split aan te houden verder (rug/triceps, borst/biceps, benen/schouders), maar dan dus de ene week singles en doubles (of sets van 5, beetje afhankelijk van hoe ik me voel) en maxen op de compounds, en de andere week sets van 10 reps op 60-70% van m'n max. Tips?
