Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
corpaul's trainingslog
- Topic starter corpaul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.716
- Weergaven 268.443
- Volgers 74
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Yep, sommige dingen doe ik wel vaker.
hou die gore praat eens in je eigen log!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
weet niet, het kwam in elk geval wel in een stack (peptopro, eas, waxy maize) dus zal eens kijken wat het doet
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Kuiten nog steeds (heel erg) naar de klote, loop de hele dag al letterlijk op m'n tenen 
Arm is blijkbaar helaas toch nog niet helemaal OK, dus binnenkort toch maar eens naar de fysio. Training ging verder wel goed, was een beetje aan het aanklooien. ****ing warm in de gym.
DB benchpress
10x20kg
10x28kg
10x32kg au bij sommige reps
8x32kg
Echt tijden niet gedaan, was te merken ook.
Military press
5x50kg
5x60kg
5x60kg
2x65kg
2x65kg
2x65kg
Weinig power na die db presses.
1-arm DB press
5x36kg L easy maar bedacht me dat ik dit beter niet met rechts kon doen dus maar even overgeslagen.
DB row
10x38kg
10x44kg
10x48kg
Lekker traag.
Incline chest press apparaat
10x50kg
10x60kg
10x70kg
Waarom? Geen idee.
1-arm seated chest supported row (gewicht = alleen de schijven)
10x20kg (per arm)
10x40kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
BB curl
10x30kg
10x35kg
10x40kg
20x20kg
Dat was hem geloof ik wel.
Arm is blijkbaar helaas toch nog niet helemaal OK, dus binnenkort toch maar eens naar de fysio. Training ging verder wel goed, was een beetje aan het aanklooien. ****ing warm in de gym.DB benchpress
10x20kg
10x28kg
10x32kg au bij sommige reps
8x32kg
Echt tijden niet gedaan, was te merken ook.
Military press
5x50kg
5x60kg
5x60kg
2x65kg
2x65kg
2x65kg
Weinig power na die db presses.
1-arm DB press
5x36kg L easy maar bedacht me dat ik dit beter niet met rechts kon doen dus maar even overgeslagen.
DB row
10x38kg
10x44kg
10x48kg
Lekker traag.
Incline chest press apparaat
10x50kg
10x60kg
10x70kg
Waarom? Geen idee.
1-arm seated chest supported row (gewicht = alleen de schijven)
10x20kg (per arm)
10x40kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
BB curl
10x30kg
10x35kg
10x40kg
20x20kg
Dat was hem geloof ik wel.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Mooie training ondanks je arm en kuiten die niet helemaal meewerkte!
Succes daarmee man, en een fijn weekend eh!
thx, ja die kuiten trekken wel bij (doen nog steeds pijn trouwens
), arm ga ik ook wel vanuit maar lijkt wat langer te duren. jij ook goed weekend!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Vandaag LB gedaan, voor het eerst in tijden weer eens als eerste gedeadlift. Blijf ik toch het leukste vinden. Lekker pronated grip PR gezet (stond dacht ik op 1x180kg) en rest ging ook goed. En alles zonder belt uiteraard 
Even bij de fysio langsgelopen en gevraagd wat ik het beste met m'n arm kon doen, volgens haar zou het vanzelf weg moeten gaan als ik nu nog 1-2 weken de spier niet te zwaar belast. Dus dat gaan we maar proberen.
Deadlift
10x100kg
6x140kg
3x180kg
2x200kg nog steeds pronated grip
3x220kg **** yeah!
2x225kg **** yeah!
3x190kg wilde nog repout maar zat niet zoveel meer in
Geen hitches. Liet de tweede 200kg wel lekker hard op de grond pleuren trouwens Heb geleerd om wat meer m'n glutes te gebruiken tijdens het deadliften, dus heb nu pijn in m'n reet ook 
Zercher squats
5x100kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
Waren eigenlijk best wel lightweight
Diepte hetzelfde als m'n frontsquats.
Goodmornings
10x100kg
10x120kg
10x120kg
Panatta 45 graden legpress (gewicht = schijven)
10x200kg
10x200kg
10x220kg
10x220kg
10x220kg
Even bij de fysio langsgelopen en gevraagd wat ik het beste met m'n arm kon doen, volgens haar zou het vanzelf weg moeten gaan als ik nu nog 1-2 weken de spier niet te zwaar belast. Dus dat gaan we maar proberen.
Deadlift
10x100kg
6x140kg
3x180kg
2x200kg nog steeds pronated grip
3x220kg **** yeah!
2x225kg **** yeah!
3x190kg wilde nog repout maar zat niet zoveel meer in
Geen hitches. Liet de tweede 200kg wel lekker hard op de grond pleuren trouwens
Heb geleerd om wat meer m'n glutes te gebruiken tijdens het deadliften, dus heb nu pijn in m'n reet ook Zercher squats
5x100kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
Waren eigenlijk best wel lightweight
Diepte hetzelfde als m'n frontsquats.Goodmornings
10x100kg
10x120kg
10x120kg
Panatta 45 graden legpress (gewicht = schijven)
10x200kg
10x200kg
10x220kg
10x220kg
10x220kg
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Nee, het voelt ook niet echt lekker maar heb een beetje de manier gevonden hoe je de bar moet pakken (zelfde reden waarom m'n conan ook sterk is).
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.888
- Waardering
- 3.869
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
Zercher squats
5x100kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
Waren eigenlijk best wel lightweight
Verbaast me niets met een squat PR van 210kg
Mijn zercher squat PR was 150kg de week nadat ik mijn squat PR op 150kg gezet had.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg